Kalóriaigény ergométer kardio
Kalóriaigényes ergométer
nak,-nek jerry92 »2013. október 9. 07:06
Meg tudja valaki mondani, hogy nagyjából hány kalóriát éget el az ergométeren 1 óra alatt. Nem bízom teljesen az információkban, mert állítólag óránként 1000kcal-t fogyasztok 60 kg-mal.
Tudom, hogy ez az ellenállástól és a sebességtől függ, de a teljesítményt nem tudom megadni.
Az ellenállás a 16-ból 6, és 32 km/h-val haladok.
Tudná valaki megmondani pontosabban, hogy hány kcal ég itt. Az online számológépek 1000 különböző eredményt adnak ki.
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek hentes11 »2013. október 9. 17:11
A sebesség jó mutató, mert alapvetően a teljesítményt tükrözi. Vagy gyorsabban, vagy nagyobb ellenállással kell pedáloznia. A fogyasztásnak ezért hasonlónak/azonosnak kell lennie.
Az Ergo-n (Lifefitness) is 32-34 km/h-val haladok és 93 kg-mal kb. 550kcal/órát fogyasztok. Úgy gondolom, hogy 80-90 kcal 10 percig jó viszonyítási alap megfelelő sebességgel és intenzitással.
Tehát nem, soha nem éget el óránként 1000 kcal-t egy Ergón. ok, talán átlagosan 50 km/h-val
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek jerry92 »2013. október 9. 20:19
Igen, már tudtam, hogy az 1000 kcal utópisztikus.
Tehát óránként kb. 500 kcal-ra számíthatok?
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Szent olaj »2013. október 11., 06:40
megy a legjobban. ellenállás? 500 kcal/h-nak nagyjából ott kell lennie, yo. Teljesen megfeledkezhet 1000-ről, ha nem rúgsz rendkívül gyorsan vagy nehezen.
Az ergométeren megjelenített sebességek többnyire hülyeségek, próbálja ki ezt egy igazi kerékpárral, akkor tudja, mire gondolok ^^
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek samy_plankton »2013. november 25., 07:44
Itthon is használok ergométert, az Asvivától. A stúdió készülékeihez képest az az érzésem, hogy a kijelző elég jól odaér. Amikor mérsékelt erőfeszítéssel lovagolok, így jól izzadok, de még nem a határnál, itt 500 Kcal-t kapok.
Tehát nagyon jó iránymutatás. A sebesség mindig 30 km/h körül van.
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Cool42 »2013. november 25. 09:46
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Kev86 »2013. november 25. 15:05
Megerősíthetem a keretben a Kettler cx1-gyel is.
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Tesztoszteron 82 »2013. november 25. 15:31
Tehát a súlyról nem mondok semmit. (de egyáltalán nincs befolyása a helyszínen lévő ergométerre!)
1 watt = 1 Js (joule x másodperc)
--> A folyamatos teljesítmény 1000 watt x 1 óra (3600 s) = 3600 kJ vagy 860 kcal
azaz 1000W folyamatos teljesítmény mellett 860 kcal-t éget el egy óra alatt! (Most vigyázz, egyszer nehéz lesz.)
Az emberi izmok hatékonysága csak 23%! Tehát a test csak 230 W folyamatos izomerőt tud leolvasni 860kcal-ból, a többi pazarló hő! Vagy fordítva, ha 1 órán keresztül 230W-ot tapossz, 860kcal égett el!
Tehát nagyjából, de képesnek kell lennie arra, hogy ezzel kezdjen valamit! Ha problémái vannak a hármas szabályával, kérdezze meg!
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek fuzzar »2013. november 26., 07:08
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Tesztoszteron 82 »2013. november 26., 07:28
18 '* 155W + 16' * 245W -> 197W átlag 34 'felett (mondjuk 200W;-))
amikor Fritzchen 860kcal-t éget 60 '-on 230 W-on
A Fritzchen 60 '-on égne 200 W-nál (860 * 200/230) = 747kcal
akkor F 200 W-on 34 '-ben égne (747 * 34/60) = 423kcal!
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek fuzzar »2013. november 26., 07:34
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Tesztoszteron 82 »2013. november 26., 07:50
Ó semmi! De az ergométer is ugyanígy számol!
Az egyes személyek egyéniségén alapuló kis háttérzajokat (az edzett sportolók teljesítménye minimálisan jobb stb.) Ilyen eszközzel nem lehet észlelni!
23% -on alapul, és méri az ellenállást (teljesítmény)!
A testtömegről érdeklődő eszközök azért teszik ezt, hogy képesek legyenek kiszámítani és működtetni a kijelzőket, például a MET (metabolikus egyenérték) vagy a W/kg! Lehetséges, hogy fontos az edzésirányítás szempontjából!
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek ház »2013. december 16. 6:18
A Testosteron82 írta: Tehát nem mondok semmit a súlyról. (de egyáltalán nincs hatása a helyszínen lévő ergométerre!)
1 watt = 1 Js (joule x másodperc)
--> A folyamatos teljesítmény 1000 watt x 1 óra (3600 s) = 3600 kJ vagy 860 kcal
azaz 1000W folyamatos teljesítmény mellett 860 kcal-t éget el egy óra alatt! (Most vigyázz, egyszer nehéz lesz.)
Az emberi izmok hatékonysága csak 23%! Tehát a test csak 230 W folyamatos izomerőt tud leolvasni 860kcal-ból, a többi pazarló hő! Vagy fordítva, ha 1 órán keresztül 230W-ot tapossz, 860kcal égett el!
Tehát nagyjából, de képesnek kell lennie arra, hogy ezzel kezdjen valamit! Ha problémái vannak a hármas szabályával, kérdezze meg!
mmh.
1 watt = 1J/s
de a számításnak helyesnek kell lennie.
Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?
Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek Tesztoszteron 82 »2013. december 16. 12:24
Re: Ergométer kalóriaigény
nak,-nek RFFC »2014. február 20. 15:29
Így látva, egységnyi erőnléti edzés, majd kb. 500 kcal/h kcal-fogyasztás és 1 óra ésszerű kardió az intenzitásom mellett 700 kcal.
Jelenleg 8 nap alatt 6-szor végzek erőnléti edzéseket, ugyanúgy, mint a felépítésben, de jelenleg diétázom, és általában csak heti 1-2 alkalommal érek el kardiózni (egészségi állapotomtól függően) 8 nap alatt 6-szor.
azaz 1. edzőegység, TE2, TE3, szünet (vagy kardió), TE1, TE2, TE3, szünet (vagy kardió),. . . Stb.
akkor értelmesebb lenne gyakrabban kardiózni, és a 3 osztást csak egyszer kell elvégezni ?
vagy az utóégető hatás (ha egyáltalán létezik) magasabb vagy hatékonyabb .
Tehát pl. TE1, Cardio, TE2, Cardio, TE3, Break, TE1, Cardio,. . . Stb.
ez valószínűleg pozitív/negatív hatással lenne az izmok fenntartására is ?