Málna. 20 egészségügyi és szépségápolási előny
A málna, az egyik legfinomabb bogyó, számos egészségügyi és szépségápolási előnnyel jár. A málnafogyasztás kezelésének vagy megelőzésének módja:.
A málna, az egyik legfinomabb bogyó, számos egészségügyi és szépségápolási előnnyel jár. A málnafogyasztás kezelésének vagy megelőzésének módja:.
Nyáron megnő a gyümölcsfogyasztás, mert legtöbben természetes állapotukban, vagy kompótokban, lekvárokban vagy lekvárokban fogyasztjuk őket. Ha szereti a nyári gyümölcsöket, mint a cseresznye és az eper, akkor nem teheti meg, de nem is szereti a málnát. Szakértők szerint a málna első felfedezésének helye Ázsia távol-keleti részén található. Aztán 4000-5000 évvel ezelőtt mutatták be Európában.
Ma szerencsénk van, hogy 10 fajt ismerünk ebből a finom gyümölcsből. A faj közül a legismertebb azonban a Rubus idaeus, más néven eurázsiai málna. Kiderült, hogy már 3 évezreddel ezelőtt a málnát terápiás célokra kezdték használni.
Oroszország és Szerbia együtt termeli a világ málnatermelésének csaknem felét, ezt követi az Egyesült Államok, valamint más európai és ázsiai országok. Bár Románia nem adja meg a statisztikát, az általa termelt málna minősége miatt fontos termelő. A román málnának rendkívüli parfümje, íze és terápiás hatása van.
A málna szénhidrát- és rostmennyisége
Fél csésze friss málna 3,5 gramm (nettó) szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz, és 32 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor egy fél csésze fagyasztott málnában 6 gramm szénhidrát, 2,5 gramm rost és 32 kalória van. Javasoljuk, hogy a fagyasztott málnát ne édesítsék.
A málna előnyei az egészség és a szépség szempontjából
A málna ellagsavban gazdag gyümölcs, egy fenolos vegyület, amely segít megelőzni a rákot, gátolja a rákos sejtek növekedését és megállítja a rák bizonyos formáinak kialakulását.
Sőt, a málnamagolaj természetes fényvédő tényező. Nagy mennyiségű polifenol-vegyületet tartalmaz, amelyek rákellenes szerepükről ismertek. A málna erős antioxidánsokat tartalmaz, például C-vitamint, kvercetint és gallusavat.
Ezért a málna a következő előnyökkel jár a szépség és az egészség szempontjából:
1.Zsírégetés
A gyümölcs gazdag rostokban és mangánban. A rost segít lelassítani az emésztési folyamatokat, így a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennmaradhat, a mangán pedig egy ásványi anyag, amely segít fenntartani az anyagcsere magas szintjét, amely hozzájárul a zsírégetéshez.
2.Az immunrendszer erősítése
Az ásványi anyagoknak, például a C-vitaminnak az a szerepük, hogy segítsék a testet az erős kötőszövetek és az immunrendszer kialakulásában, amely képes visszaverni a mikroorganizmusok támadását. A C-vitamin mellett a málna káliumot is tartalmaz.
3. Betegségek megelőzése
A málna olyan anyagokat tartalmaz, mint például flavonoidok és fitokemikáliák, amelyek számos betegség megelőzésében segítenek. Ez a gyümölcs olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a hólyagfertőzéseket, megakadályozva a baktériumok tapadását a húgyúti falakat szegélyező sejtekhez.
A málna az egészséges látás szempontjából fontos vegyületekben gazdag. A minőségért felelős anyag a lutein.
5. Tüdőbetegségek, megfázás iránti érzékenység, rekedtség
Mindezek megelőzése érdekében fogyasszon málnaszörpöt, napi 4-6 evőkanálnyit. Ez a szirup, valamint a mézzel édesített málna tea életmentő gyógyszer sok hangszalagot követelő emberek számára.
6. Makula degeneráció
A málna magas antocianinok (a málnának különleges színt adó anyagok) és vitaminok (különösen a C-vitamin és a B-komplex vitaminok) miatt ezek a gyümölcsök kiválóan megakadályozzák a makula degenerációját. Az American Journal of Ophthalmology egyik tanulmánya azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik hetente legalább ötször fogyasztanak málnát és más vörös vagy fekete gyümölcsöt, 36% -kal kisebb a makula degeneráció kockázata, mint azoknál, akik nagyon sokat esznek. ritkán vagy egyáltalán nem ezek a gyümölcsök.
A málna tartalmaz bizonyos, fenoloknak nevezett anyagokat, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak, megakadályozva a mutációk és a sejtek rosszindulatú daganatok megjelenését az emberi testben. Kínában és az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, akik gyakran fogyasztanak olyan gyümölcsöket, mint a málna, a vörös és a fekete cseresznye, a szeder, az áfonya, az eper, a feketeribizli, sokkal alacsonyabb rákbetegségben szenvednek, mint azok, akik nem fogyasztják őket. gyümölcsök.
8. Harcol a korai öregedés ellen
A Dr. J. Beekwilder által vezetett csoport által az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a málna rendkívül gazdag antioxidáns hatású anyagokban. Így e tekintetben a legerősebb gyümölcsnek számított. A málna antioxidánsai megvédik a testet az úgynevezett szabad gyököktől, amelyek kiváltják a szövetek felgyorsult öregedését, a DNS degenerációját és az idősekre jellemző különféle betegségek megjelenését. Ahhoz, hogy kihasználhassa a málna antioxidáns hatását, naponta 150 grammot kell fogyasztania ebből a gyümölcsből, legalább 7 napos kúrákban. A málna kúra meghosszabbításakor más nyári gyümölcsök is fogyaszthatók, hasonló hatásúak, mint a vörös ribizli, az áfonya vagy a szeder.
A kísérleti orvoslás tanulmánya, amelyet Kínában fejlesztettek ki Dr. C. Huang vezetésével, azt mutatja, hogy a málna beadása jelentősen csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A málnában található fenolos anyagok megakadályozzák a normál sejtek rosszindulatú daganatát és gátolják a meglévő daganatok növekedését. A napi 150-300 gramm málna beadása lelassítja a betegség kialakulását, elősegíti a béltranzit normalizálódását, valamint fenntartja a rákos beteg testi és szellemi hangulatát.
10. Prosztata rák
A kutatók jelzik, hogy a málna rendkívüli hatása a prosztatarákban ennek a gyümölcsnek a hormonális szabályozó hatásának tudható be, különösen az ivarmirigyekben. Érdemes megjegyezni azt is, hogy jelentős javulásokról számoltak be a málna beadása során prosztata adenoma esetén.
A málna a leggazdagabb élelmi rostban, emészthetetlen anyagokban, amelyek dugattyúként hatnak, és a bélből lökik a hulladékot. Ezen gyümölcsökben található szerves savak és komplex cukrok hozzájárulnak a bélflóra normalizálásához. Ezért a málna kúra az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a székrekedés megszabadulására. A málnát 30 perccel reggeli és vacsora előtt fogyasztják el, jelentős részét, legalább 100 grammot, esetleg keverve kevés mézzel és néhány evőkanál Bifidus joghurttal. A kezelést 10 napig kell elvégezni, és 4 napos szünet után folytatható.
12. Gyomorégés, gastroduodenalis fekély
Ennek az állapotnak a kezelésére a málnát 12 napig gyógyítják, a gyümölcsöt egyszerűen, cukor és méz nélkül fogyasztják. Ősszel és tavasszal ajánlott málna teát fogyasztani, minimum 2 csésze naponta.
13. Emésztőrendszeri candidiasis
Dr. J.P. finn tanulmánya Rauha megmutatja, hogy a málna a Candida albicans igazi ellensége. Az e bogyókban található antocianinok gátolják e gomba fejlődését, és segítenek eltávolítani a szervezetből.
A málna a gyümölcsök speciális kategóriájának része, amelyek bár meglehetősen magas arányban tartalmaznak cukrokat, napi 150-200 gramm adagban történő adagolásuk nem vezet magas vércukorszinthez. Sőt, a málna stabilizálja a vércukorszintet, serkenti a hasnyálmirigyet (mind az endokrin, mind az exokrin szekréciót), serkenti a diurézist és normalizálja a koleszterinszintet.
15. Rendszertelen, fájdalmas menstruációs ciklus, bőséges vérzéssel
A málna levél- és gyümölcstea csodákat tesz, amikor ezekről a körülményekről van szó. A székrekedésben szenvedő nők számára azonban nem teafogyasztás javasolt, hanem az aszalt gyümölcsökből és levelekből álló por, amelyet elektromos kávédaráló segítségével nyernek, napi 4 teáskanálnyit. A kezelés minden súlyos vérzés esetén is alkalmazható, kiegészítésként.
16. Elhízás, hizlalás
A lehető leghosszabb ideig készített málna kúra elképesztően erőteljesen hat a testtömeg szabályozására. A titok az, hogy nagyobb mennyiségben (több mint 200 g) a málna csökkenti az étvágyat, még a gyomor váladékát is, és "érzésteleníti" az éhséget, beleértve az édes utáni vágyat is. Ezenkívül a málna, a mangán bőségesen tartalmaz nyomelem növeli az anyagcsere sebességét.
A málna és a szeder az immunitás két kivételes serkentője. Fogyasszon 150-300 grammot naponta ezekből a gyümölcsökből, legalább 12 napos kúrával. Mindkettő nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, de antocianin pigmenteket is tartalmaz, amelyek az immunrendszer sejtjeinek termelését serkentik és a meglévőket aktiválják.
Egy csésze málna tea, naponta részeg, kiváló gyógyszer a terhesség alatt, egyes szakemberek a legjobb teának tartják a terhesség alatt. Ez a gyógymód megakadályozza az émelygést, megakadályozza a vérzést, csökkenti a fájdalmat és úgy tűnik, még a terhesség megőrzésében is segít.
19. Harc a ráncok ellen
A szépségszakértők jelzik, hogy 6 evőkanál friss málna az elektromos keverő segítségével 3 evőkanál joghurttal egy pasztát képez, amelyet maszk formájában alkalmaznak az arcán, az állán, a homlokán és az arccsontján. A maszkot 15 percig tartjuk, majd langyos vízbe áztatott pamut törlővel vagy kamilla teával mossuk.
20. Zsíros, szeborreás bőr
Vegyük a málnát, hogy elférjen egy szokásos pohárban (200 ml), alaposan mossuk meg, majd törjük össze, amíg péppé nem válik. Adjunk hozzá egy evőkanál folyékony mézet, majd alaposan keverjük össze. A masszát egyenletesen vigye fel az arca bőrére, 15-20 percig tartva, majd langyos vízzel távolítsa el. Ez a bőr zsírtalanító és tonizáló hatása, amely segít bezárni a pórusokat és megakadályozza a gyulladást.