Málna író recept EAT SMART
Málna író - Pink Power: finom, könnyű ital azoknak, akik éhesek.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 1 mg | (8.%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,4 mg | (36%) | |
| niacin | 2,2 mg | (18%) | |
| B₆-vitamin | 0,2 mg | (14%) | |
| Folsav | 52 ug | (17%) | több |
| Pantoténsav | 1 mg | (17%) | |
| Biotin | 6,8 ug | (15%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,5 ug | (17%) | több |
| C vitamin | 37 mg | (39%) | |
| kálium | 551 mg | (14%) | több |
| Kalcium | 263 mg | (26%) | több |
| magnézium | 69 mg | (23%) | több |
| Vas | 1,7 mg | (11%) | több |
| jód | 13 ug | (7%) | több |
| cink- | 1,4 mg | (18%) | több |
| telített zsír | 0,9 g | ||
| húgysav | 25 mg | ||
| koleszterin | 3 mg | több |
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 0,9 mg | (8.%) | |
| K-vitamin | 15,2 ug | (25%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,4 mg | (36%) | |
| niacin | 2,1 mg | (18%) | |
| B₆-vitamin | 0,2 mg | (14%) | |
| Folsav | 51 ug | (17%) | több |
| Pantoténsav | 1 mg | (17%) | |
| Biotin | 6,7 ug | (15%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,5 ug | (17%) | több |
| C vitamin | 33 mg | (35%) | |
| kálium | 535 mg | (13%) | több |
| Kalcium | 260 mg | (26%) | több |
| magnézium | 66 mg | (22%) | több |
| Vas | 1,6 mg | (11%) | több |
| jód | 13 ug | (7%) | több |
| cink- | 1,4 mg | (18%) | több |
| telített zsír | 0,9 g | ||
| húgysav | 23 mg | ||
| koleszterin | 3 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Nyomjon fél citromot. Válogassa és mossa meg a málnát, és tegyen félre néhányat a köretnek.
Finoman pürésítsd meg a többi málnát íróval, joghurttal, 2 evőkanál citromlével, mézzel és jégkockákkal egy turmixgépben. Öntsön málna írót 2 pohárba.
Mossa meg a mentát és rázza szárazra. Díszítsük az italokat a maradék málnával és mentával.