Súly takaró a tesztben Mit terápiás takarók
Éjjel dobálózol és csak nem tudsz aludni? Akkor egy súlyzós takaró lehet a megoldás az Ön számára. Kipróbáltunk egy súlyozott takarót, és kiderült, mennyire jó valójában.
Legtöbbünk valószínűleg ismeri az alvászavarokat és az elalvási problémákat. Dobálunk-fordulunk, fordulunk egyik oldalról a másikra és fél óránként ellenőrizzük az órát. És minél később lesz, annál lehetetlenebbnek tűnik számunkra az alvás.
Az elalvási nehézségek leggyakoribb oka a stressz. Belső nyugtalanság vezérel minket, gondolataink versenyeznek, testünk és elménk egyszerűen nem tud megnyugodni.
De nem kell megbékélni ezzel a helyzetsel. Mert most meg kellene menteni az elaludókat, ami pár percen belül elalszik. És nem, nem altatóról vagy más gyógyszerről beszélek. Súlyozott takarókról beszélünk, más néven terápiás takarókról.
Mi a súly takaró?
Ahogy a neve is mutatja, a súlyozott takarók speciális paplanok, varrott súlyokkal. Ez sokkal nehezebbé teszi őket, mint a közönséges takarók. A súlytakaróknak ideális esetben a testtömeg 10% -ának kell lenniük. Egy 70 kilós nő számára ez azt jelenti, hogy a súlyozott takarónak 7 kilónak kell lennie.
Hogyan működik a súly takaró?
Eleinte minden hangzik, csak nem hangulatos. De a nehéz takaró által a testre gyakorolt súlynak vagy nyomásnak döntő hatása van - biztosítja, hogy ellazuljunk.
Ennek oka két hormon felszabadulása, amelyek akkor kezdődnek, amikor a terápia takaró súlya egyenletesen oszlik el a testünkön. A szerotonin, a boldogsághormon ellensúlyozza a stresszhormonokat és segít a belső feszültségek ellen. A melatonin, az alvási hormon biztosítja, hogy testünk alvó üzemmódba kerüljön.
Súlyozott takaró tesztelve: Valóban segít elaludni?
Mivel folyamatosan küzdök elalvási problémákkal, a súlyozott takarót megrendeltem a Galileótól ismert Gravity-től az Amazon-tól. Mivel vékony és ezért könnyű vagyok, a 4 kilós változatot választottam. A normál paplanokhoz képest a nagy súlyt az apró üveggolyókból készült töltelék okozza. A kiváló minőségű súlyú takarónak pedig van egy másik előnye: nagyon bolyhos huzattal rendelkezik.
Tapasztalatom a súly takaróval
Az első benyomásom, amikor felemelem a súlyozott takarót: Istenem, nehéz. Hogyan kellene elaludnom alatta? De amikor fekszel, a súlyozott takaró hirtelen már nem tűnik olyan nehéznek, mert a súly a reményeknek megfelelően egyenletesen oszlik el a testen. A huzat puha és kényelmes a bőrön, és a rajtam fekvő nehéz takaró ellenére sem izzadok.
Gyorsan észreveszem, hogy testem ellazul a súlyú takaró alatt. Szó szerint pihenni jövök. Úgy tűnik tehát, hogy ez nekem igazán beválik. Úgy tűnik, hogy a belső "fideszes", ami általában elaludt, kordában tartják. Összességében a testem nyugodtabbnak és lazábbnak tűnik. A súlyozott takaró által rám gyakorolt nyomás szintén azt az érzést kelti bennem, hogy a légzésem mélyebb és egyenletesebb.
A súlytakaró nem alku
Tapasztalatom néhány éjszaka után: A Gravity súlyozott takarója személyesen jobban elalszik. Gyorsabban megnyugszom, és kevésbé érzem magam feszülten belül. Ennek azonban hátránya, hogy a gömbtömegek viszonylag gyorsan megcsúsznak. Különösen azoknak lehetnek problémáik, akik alvás közben sokat mozognak.
De a televízióból ismert súlyozott takaró legnagyobb mínuszpontja a büszke ára. Az alvásgyorsító súlyától függően 219 euróba kerül. De azok számára, akik súlyos problémákkal küzdenek az elalvás miatt, a befektetés még mindig megéri. Mert az egészséges és pihentető alvás egyszerűen felbecsülhetetlen.
Olcsóbb súlyú takarók az Amazon-on
Jó hír mindenkinek, aki számára a Gravity takaró túl drága: ma már számos olcsóbb súlyú takaró kapható. Például a Jolitac súlyozott takaróját különösen jól értékelik az Amazon. 100 eurónál kisebb összegben kaphatók. A Gravity súlyozott takarójával szemben azonban fedél nélkül jön.
A súlytakarók gyermekek számára is alkalmasak?
A súlyozott takarók általában felnőttek és gyermekek számára alkalmasak, akiknek problémájuk van az elalvással. A súlytakaró pozitív hatással lehet olyan pszichológiai problémákra is, mint a depresszió vagy az ADHD. A testen nyugvó súly által felszabaduló hormonok nyugtató és szorongásoldó hatásúak.
Az 5 év alatti gyermekek a súlyozott takarót csak felügyelet mellett használhatják. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a gyermekek súlya 20 kg alatt van. Fontos: a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy a súlyozott takarót mindenkor önállóan lehúzhassa.
Ki ne használna súlyzós takarót?
Krónikus betegségekben, például 2-es típusú cukorbetegségben, asztmában vagy szívproblémákban szenvedők számára a súlytakaró veszélyes lehet. Célszerű előzetesen beszélni az Önt kezelő orvossal. Dönti, hogy a súlyozott paplan választható-e vagy sem.
Általános szabály: legyen gyermek, serdülő vagy felnőtt - mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy a súlyozott takarót egyedül.
Következtetés: mennyire jók a súlyozott takarók?
A teszt után megerősíthetem, hogy a súlyozott takarók segíthetnek az elalvásban. Különösen azok közül, akik stresszesek és ezért belül nagyon feszültek, profitálhat a terápiás takaró. Ennek ellenére, mint szinte mindenhez: A súly takaró sem csodaszer, és nem mindenki találja kényelmesnek a testen lévő súlyt.
Fontos továbbá: Az alvási problémáknak nagyon különböző okai lehetnek, és a stressz nem mindig okozza az álmatlanságot. Ha sokáig nem tudott rendesen elaludni, akkor ezt mindenképpen beszélje meg háziorvosával. Eljuthat az alvászavarod mélyére.