Málna, kalória és az édes gyümölcs tápértéke
A málna nemcsak sok vitamint tartalmaz, hanem a természetgyógyászatban is használják gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatásukra.
A málna elbűvöli szépségével, színével és alakjával. Ez aligha meglepő, mert botanikailag a rózsa családból származik. De a szépségnek mindene megvan: Ez a kis bogyó a természet igazi csodafegyvere!
Málna és pozitív egészségügyi támogatás
A málna rendszeres fogyasztása szintén előnyös lehet az egészségére.
Vitaminok, másodlagos növényi anyagok és nyomelemek koktéljával a málna biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet, ha rendszeresen fogyasztják. A málnában található flavonoidok antioxidáns hatásúak.
Így támogatják a vér tisztítását, a vér új termelését és a sejtek megújulását a testben.
A maroknyi nem csak az ízérzéknek kedvez, ugyanakkor feszesíti is a bőrt.
Málna Antibiotikus hatásuk is van, ezért jó a hólyag- és veseproblémák ellen.
Málna vitaminok és ásványi anyagok
A málnában található különféle vitaminok támogatják a szervezet saját védekező mechanizmusait.
A gyümölcsök magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, és más fontos vitaminokat is tartalmaznak, például a jó szemegészséghez fontos A-vitamint és a gyönyörű bőrért és hajért és az optimális agyi teljesítményért felelős B-vitamint.
A málna emellett egyesíti a káliumot, a folsavat és az izmok számára fontos magnéziumot. Serkentik az anyagcserét is, és így segítenek az emésztésben.
Málna kalória és táplálkozási tények
Bőségesen élvezheti a málnát, mert a 34,1 Kalóriák (kcal) 100 grammra ideális snack az étkezések között. Magas rosttartalmúak, és hosszabb ideig jóllaknak.
A málna 4,9 gramm szénhidrátot, 1,4 gramm fehérjét és fehérjét, valamint csak 0,4 gramm zsírt tartalmaz.
Mit lehet tenni a málnával?
Minden étel örül, ha van néhány málna - és ha ez csak egy színes kiemelés, akkor az elkészített ételek díszítésének formájában.
Használhatja őket különféle desszertek, sütemények és torták készítéséhez, mert a málna intenzív vörös színénél fogva mindig igazi figyelemfelkeltő.
A málna a nap bármely szakában könnyen integrálható az étrendbe. Kezdheti például a napot málnával finomított natúr joghurttal, néhány reszelt mandulával és fahéjjal.
Ha előző este összekevered a joghurtot chia maggal, fahéjjal, mandulával és mézzel, akkor egészséges puding alternatívát is varázsolhatsz, és így teljesen szabályozhatod, hogy mi van a desszertedben.
Vagy spóroljon kalóriát a délutáni snackben úgy, hogy kicseréli a kekszet az enyhén fanyar, vörös málnára. Ugyanakkor természetesen fokozhatja az anyagcserét vacsora előtt.
Málnabokrok legyenek a kertben?
Akkor szerencséd van! Mivel a málnabokor levelei is elősegíthetik az egészséget.
Különösen a nők részesülhetnek a málna levelek természetes gyógyító erejéből, és egy főzött tea mellett finoman enyhítik a PMS-t (premenstruációs szindróma), a komplex panaszokat, amelyek néhány nappal a menstruáció előtt jelentkezhetnek, valamint a menstruáció alatti tüneteket. A terhes nők ezzel a teával aktívan hozzájárulhatnak a könnyebb szüléshez.