Málna ketonok hatékony ez a magazin
Ha le kell fogynod, akkor nem vagy egyedül.
A probléma az, hogy a hagyományos fogyókúrás módszerek olyan nehézek, hogy az emberek 85% -ának hosszú távon nem sikerül elveszítenie (2).
Azonban ... sok olyan termék van, amely megkönnyíti.
Ezek olyan gyógynövények, turmixok és tabletták, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a zsírégetésben vagy csökkentik az étvágyat.
A legnépszerűbbek közé tartozik a Raspberry Ketones nevű kiegészítés.
Az üzleti eset szerint a málna-ketonok várhatóan hatására a zsír hatékonyabban bomlik le a sejtekben, elősegítve a test gyorsabb zsírégetését. Emellett "növelhetik" az adiponektin szintjét, amely hormon segít szabályozni az anyagcserét.
Ez a cikk megvizsgálja a málna-keton-kiegészítők mögött álló jelenlegi tudományos kutatásokat és azt, hogy valóban érdemes-e megfontolni őket.
Mik azok a málna ketonok ?
A málna-keton természetes anyag, amely a vörös málnának erős aromát ad.
Ez az anyag kis mennyiségben megtalálható a szederben, az áfonyában és a kiviben is.
Hosszú múltra tekint vissza a kozmetikumokban, és ízesítőként hozzáadták üdítőkhöz, fagylaltokhoz és más feldolgozott élelmiszerekhez.
Valójában ... a legtöbb ember már fogyasztott kis mennyiségű málna-ketont, akár magukból a gyümölcsökből, akár azért, mert ízesítőként népszerűek (3).
Csak a közelmúltban váltak népszerűvé fogyókúrás kiegészítőként.
Míg a "málna" szó egyesek számára vonzó lehet, a kiegészítés nem igazán a málnából származik.
A málna-ketonok kivonása a málnából hihetetlenül drága, mert szükség van rá 90 font (41 kg) málna az egy adaghoz szükséges mennyiség eléréséhez !
Valójában egy kilogramm (2,2 font) teljes málna csak 1-4 mg málna-ketont tartalmaz. Ez a teljes tömeg 0,0001–0 0004% -a.
A málna-ketonokat, amelyeket kiegészítőkben talál, szintetikusan ipari eljárással állítják elő, és nem azok nem természetes (4,5, 6).
A termék vonzerejének másik oka a "keton" szó - amely alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez kapcsolódik, amelyek a test zsírégetését és a "ketonok" vérszintjének emelését okozzák.
A málna-ketonoknak azonban semmi közük az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és nem lesznek ugyanazok a hatásai a testedre.
Következtetés: A málna-keton az a vegyület, amely a málnának erős aromákat és ízeket ad. Szintetikus változatát kozmetikumokban, feldolgozott élelmiszerekben és fogyókúrás kiegészítőkben használják.
Hogyan működnek a málna ketonok ?
A kutatókat molekuláris felépítésük miatt érdekelték a málna-ketonok.
Észrevették, hogy nagyon hasonlítanak két másik molekulára, a kapszaicinre (megtalálható a chili paprikában) és a szinephrinre (stimuláns).
Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a két molekula fokozhatja az anyagcserét (7, 8), feltételezték, hogy a málna-ketonoknak ugyanaz lehet a hatása.
Amikor a kutatók patkányokból izolált zsírsejteket vettek és kémcsőben növesztették, málna-ketonokat adva a keverékhez, két hatása volt (9):
- Ez növelte a lipolízis(zsírbontás), elsősorban azáltal, hogy érzékenyebbé teszik a sejteket a zsírégető hormon noradrenalin hatásaira.
- A zsírsejtek nagyobb mennyiségű hormont szabadítottak fel adiponektin.
Az adiponektin egy hormon, amelyet a zsírsejtek szabadítanak fel, és feltételezik, hogy szerepet játszik az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában.
A sovány embereknél sokkal magasabb az adiponektin szint, mint a túlsúlyosaknál, és a szintek nőnek, amikor az emberek fogynak (10, 11).
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony adiponektinszinttel rendelkező embereknél nagyobb az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmáj és még a szívbetegség kockázata is (12, 13).
Ezért ésszerű, hogy az adiponektinszint természetes eszközökkel történő növelése segíthet az embereknek a fogyásban és számos betegség kockázatának csökkentésében.
Azonban ... annak ellenére, hogy a málna ketonok növelik az adiponektin szintjét az izolált patkány zsírsejtekben, ez nem jelenti azt, hogy ugyanez történik egy lélegző élő szervezetben is.
Ne feledje továbbá, hogy az adiponektin növelésének természetes módjai vannak. Például a testmozgás növelheti az adiponektin szintjét 260% -kal csak egy hét múlva. A kávéivás magasabb szintekhez is kapcsolódik (14, 15, 16).
Következtetés: A málna-ketonok molekuláris szerkezete hasonló az ismert két zsírégető vegyületéhez. Az izolált zsírsejtek okozhatják a zsír lebontását és az adiponektin nevű hormon felszabadítását.