Forró víz fogyasztása segít a fogyásban
Ez a cikk megvizsgálja, hogy a forró víz fogyasztása milyen előnyökkel járhat.
Forró vagy hideg víz fogyasztása egészséges és hidratált testet biztosít. A forró víz javíthatja az emésztést, enyhítheti a torlódásokat, és még a relaxációt is elősegítheti a hideg vízfogyasztáshoz képest. A forró víz egészségügyi előnyeinek többsége anekdotikus jelentéseken alapul, mivel ezen a területen kevés a tudományos kutatás. Ennek ellenére sokan érzik ennek a gyógymódnak az előnyeit, különösen az első dolgot reggel vagy akár lefekvés előtt.
Forró italok fogyasztása esetén a kutatások optimális hőmérsékletet javasolnak 54 és 71 ° C (130 és 160 ° F) között. Az ezt meghaladó hőmérséklet égési sérüléseket vagy forrázást okozhat. További egészségért és egy kis C-vitaminért próbáljon hozzáadni egy citromcsavart a forró vízhez, hogy citromvizet készítsen.
Milyen előnyökkel jár a test számára a melegvíz-fogyasztás
Enyhíti az orrdugulást
Egy csésze forró víz gőzt képez. Ha tart egy csésze forró vizet és mélyen belélegzi ezt a gyengéd gőzt, segíthet az eltömődött orrmellék ellazításában. És még a sinus fejfájás enyhítésére is. Mivel a nyakán és a felső törzsén nyálkahártya van, a forró víz fogyasztása elősegítheti a terület felmelegedését és megnyugtatja a nyálkahártya felhalmozódása okozta torokfájást. Egy 2008-as tanulmány szerint egy forró ital, például tea fogyasztása gyors és tartós enyhülést hozott az orrfolyás, a köhögés, a torokfájás és a fáradtság ellen. A forró ital hatásosabb volt, mint ugyanaz az ital szobahőmérsékleten.
Segíti az emésztést
Az ivóvíz elősegíti az emésztőrendszer mozgását. Amint a víz a gyomorban és a belekben mozog, a test jobban képes eltávolítani a hulladékot. Egyesek úgy vélik, hogy a forró víz fogyasztása különösen hatékony az emésztőrendszer aktiválására. Az elmélet szerint a forró víz feloldhatja és eloszlathatja azokat az ételeket is, amelyeket elfogyasztott, olyan ételeket, amelyeket a tested emésztési nehézségekkel küzdhetett, és amelyek több problémát okoztak volna. Bár a kutatás nem bizonyította ezt az előnyt. Ha úgy érzi, hogy a forró víz elfogyasztása elősegíti az emésztést, nem árt ezt a gyógyszert gyógyszerként használni.
Javítja a központi idegrendszer működését
Ha nem kap elegendő mennyiségű vizet, meleg vagy hideg, negatív hatással lehet az idegrendszer működésére, végső soron befolyásolhatja az agy hangulatát és működését. A 2019-es kutatás kimutatta, hogy az ivóvíz javíthatja a központi idegrendszer aktivitását. Valamint a hangulat. Ez a kutatás kimutatta, hogy az ivóvíz serkentette a résztvevők agyi aktivitását igényes tevékenységek során, és csökkentette az ön által jelentett szorongást is.
Forró vízfogyasztás és előnyei
Segít enyhíteni a székrekedést
A kiszáradás a székrekedés gyakori oka. Sok esetben az ivóvíz hatékony módszer a székrekedés enyhítésére és megelőzésére. Forró víz fogyasztása segíthet összehúzni a belét. A meleg víz rendszeres fogyasztása elősegítheti a rendszeres bélmozgást.
Hidratált állapotban tart
A meleg víz nem különbözik a szobahőmérséklettől vagy a hidegtől, ha hidratált állapotban van. Nincs hivatalos szabály arra vonatkozóan, hogy az ember mennyit fogyasszon naponta. Ez testtömegtől és mérettől, nemtől, aktivitási szinttől, hőmérséklettől vagy környezettől függően változik.
Segíthet a fogyásban
Az ivóvíz teltebbnek érezheti az embereket, csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét és elősegítve a fogyást. Egyesek úgy vélik, hogy a forró víz ivása aktiválhatja a test hőmérséklet-szabályozó rendszerét. A tested kompenzálja a meleg víz hőmérsékletét, ez csökkenti a belső hőmérsékletet és aktiválja az anyagcserédet.
Egy 2003-ban készült kis tanulmány arról számolt be, hogy a hideg vízről a meleg vízre való áttérés segíthet az emberekben a fogyásban ezen hőhatás révén. A hidratált állapot fenntartása szintén hozzájárulhat a vízvesztéshez. A vesék reagálnak a megfelelő hidratáltságra, lehetővé téve több toxin kiválasztását vizelet formájában. Minél világosabb a vizelet színe, annál jobban hidratált.