Málna vanília fehérje turmix; Energiát és erőt hoz; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
Különösen akkor, ha kint meleg és párás a levegő, és este csak akar valamit Könnyű és gyümölcsös akkor ez van Alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmix csak a dolog! A kombináció Málna és vanília nagyon finom. Ezenkívül megkapja a shake-et, amely pillanatok alatt készen áll, rendkívül magas a fehérjetartalma és a gyümölcs ellenére ott van, nagyon alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom! Kényeztetheti magát még egy kicsit!
A Málna-vanília fehérje turmix este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 5 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 138 kcal
Fehérje: 28 g
Zsír: 4 g
Szénhidrátok: 7,9 G
Hozzávalók:
- 150 g - fagyasztott málna vagy friss
- 100 g - alacsony zsírtartalmú kvark
- 2 kanál tejsavó vaníliafehérje por (50 g)
- 300 ml - mandulatej (cukrozatlan!)
- 1/2 teáskanál őrölt vanília, ha szükséges
- Keverő/turmix készítő
- Alternatív megoldásként: normál kézi keverő
Készítmény:
A málna-vanília fehérje turmixolásához egyszerűen tegye a kvarkot, a mandulatejet, a fagyasztott málnát, a fehérjeport és, ha van ilyen, a vaníliaport egy turmixgépbe, és mindent alaposan keverjen össze. A mandulatej helyett természetesen használhat más tejet is. Ha a 10 g szénhidrát alatt akar maradni, akkor lehet, hogy vízzel kell nyújtania, vagy módosítania kell a többi összetevő arányát. Ízét tekintve természetesen nagyon jól megy a tehéntej, de a szója- és a rizstej is.
A rázás összetevői. A képen szója tejet láthat, nem mandula tejet. Néha szójatejet használok, amikor nem jutok mandulatejhez, majd vízzel nyújtom, ahogy mondtam.
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és alaposan keverje össze, amíg a málna apróra nem vágódik és a turmix krémes állagú lesz. Ha úgy tetszik, adjon hozzá még egy kis folyadékot, ha túl szilárd az Ön számára.
A rázás szép rózsaszínű.
Töltse be a rázkódást egy pohárba (csavaros edénybe vagy üvegbe történő elvitelhez - ellenőrizze, hogy a tartályok valóban szorosan vannak-e rögzítve). Szeretek szalmát tenni vele, egyrészt azért, mert szórakoztatóbb inni, másrészt azért, mert a málna meglehetősen hűvösre rázza az érzékeket, és az érzékeny fogak kicsit kevésbé fáznak.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/