Málna-ketonok - felhasználás és érdekes tények
Málna-ketonok vagy ketonok étrend-kiegészítőként különösen fontosak a sportoló és a testépítő szférában. Ha fogyni és izmokat akar építeni, különböző termékek alkalmasak az említett célok jobb megvalósítására. Itt kell megmutatni, hogy a málna mű kivonatai és milyen tudományos adatok állnak rendelkezésre a témában. A málna-ketonok hatása és felhasználása ellentmondásos. Természetesen el kell térni attól a gondolattól, hogy rövid idő alatt több kilót is le tudjon fogyni sportolás nélkül. Az étrend-kiegészítőkben azonban általában különböző természetes összetevők vannak, amelyek támogató hatással lehetnek. Például a zöld kávékivonat használata ellentmondásos.
Mik azok a málna ketonok?
A málna-ketonok a vörös málna kivonata. A természetes anyagot ezért a málna - de a kivi, az őszibarack, a szőlő, az alma, más bogyók, zöldségek, például a rebarbara, valamint a juhar vagy fenyő kérge is tartalmazza. A fogyasztók a málna ketonokat szájon át szedik a fogyás elérésének elsődleges céljával.
Az étrend-kiegészítő mindenekelőtt népszerűségre tett szert, miután az amerikai dr. Az Oz TV-műsor 2012 februárjában: "Málna-keton - Csoda zsírégető a palackból" Említették. Vannak olyan embercsoportok is, akik málna ketonokat használnak a bőrön és hajhullás ellen. Az anyag megtalálható élelmiszerekben, kozmetikumokban és illatanyagként vagy aromaanyagként is.
Málna
A málna a rózsafélék családjába tartozó, az Idaeobatus alnemzetségbe tartozó növényfaj. A málnabokor 2 méter magasra is megnőhet.
Van nyári málna, őszi málna és kétszeres málna. Az őszi málnaszezon augusztusban kezdődik és októberben ér véget. Amikor a málna könnyen leválasztható a bokorról és erős színű, betakarítható. A málna, az angol "málna" a alacsony cukortartalmú, alacsony kalóriatartalmú és sok vitamint tartalmaz. A málna-keton a málna fő illatosító összetevője.
A málna összetevői és tápértékei
A málna gyógynövényként is híres. A gyógyszeres gyógyszereket szárított málna levelekből, Rubi idaei foliumból (DAC) és málna szirupból készítik. Ez utóbbi a friss gyümölcsből - Rubi idaei sirupus. A málna a következő összetevőket tartalmazza:
- B1-vitamin 0,02 mg
- B2-vitamin 0,05 mg
- B6-vitamin 0,08 mg
- C-vitamin 25 mg
- E-vitamin 0,91 mg
- Cink 0,4 mg
- 1 mg vas
- 170 mg kálium
- 40 mg kalcium
- Magnézium 30 mg
- 1,3 mg nátrium
Ketonok
A ketonok kémiai vegyületek. Mindegyik legalább három szénatomot tartalmaz. A legegyszerűbb keton az aceton. Az egyszerű aromás ketonokat benzofenonoknak nevezzük. A kevert ketont acetofenonnak nevezik. Az alacsony molekulatömegű ketonok általában kellemes, gyümölcsillatúak, színtelenek és vízben oldódnak.
A A málna-ketont (rheosmin) a málna tartalmazza, és mint jellegzetes hatásvegyület felelős a tipikus málnaillatért. Ez a málna fő szagkomponense. Ételek ízesítésére és étrend-kiegészítőkben használják.
A málna ketonok hatása és felhasználása
A málna ketonokat elsősorban fogyáshoz használják, vagy ezzel az értékesítési érvvel együtt forgalmazzák őket. Valójában ez a felhasználás azon a feltételezésen alapul, hogy az emberi lipid anyagcserére pozitív hatás érhető el. Egereken végzett vizsgálatok ezt bizonyították. Nagyobb dózisig, legfeljebb Az egerek teljes táplálékfogyasztásának 2% -a pozitívan befolyásolta az említett zsíranyagcserét elismert. A tanulmány szerint ennek a fokozott noradrenalin-indukált lipolízis révén van hatása. Mindazonáltal azt mondják, hogy az emberekben alkalmazott dózisok, amelyek sikerhez vezetnek, túl magasak.
A málna-ketonok szerkezete összehasonlítható a kapszaicin és a szinephrin szerkezeteivel. A japán orvosi biokémiai tanszék szerint ezek Az elhízás szempontjából hasznos vegyületekt és a lipid anyagcsere megváltoztatására. A függelékben felsorolt vizsgálatban az egereket kezdetben etették, hogy túlsúlyossá váljanak.
2 csoport volt:
Az egereket magas zsírtartalmú étrenddel etették 0,5, 1 vagy 2% málna-ketonnal (RK) 10 héten keresztül. Az egerek másik csoportja 6 hétig alacsony zsírtartalmú étrendben részesült, majd a következő 5 hétben ugyanazt a magas zsírtartalmú étrendet kapta 1% RC-vel.
A kutatók szerint a málna-ketonok megakadályozták a zsír-diéta okozta testtömeg-növekedést, és hatással voltak a zsigeri zsírszövetre. Összefoglalva, a keton látszólag megakadályozta és javította az elhízást és a zsírmáj tüneteit. Feltételezzük, hogy ezek a hatások a málna-ketonoknak a lipid anyagcserében bekövetkező változásának, pontosabban a norepinefrin által kiváltott lipolízis növekedésének köszönhetők a fehér zsírsejtekben.
Fogyjon málna ketonokkal?
Egerek A vizsgálat befejezése után a málna kivonat állítólag 5 grammal kisebb volt birtokolni. Azokhoz az egerekhez képest, amelyek nem kaptak málna-ketont, 10 százalékos súlycsökkenést kellett volna elérni. A döntő tényező az adiponektin szintre gyakorolt hatás volt. Az alacsony adiponektinszint állítólag kedvez az elhízásnak. Napi 1-3 tabletta elegendő legyen.
A lenyelés hatása azonban emberben még nem bizonyított tudományos szempontból. Az orvosi szakirodalomban még nincsenek humán vizsgálatok. A gyártók azzal érvelnek, hogy az emberek és az egerek hasonló jellege miatt a hatásmód átvihető az emberekre. A Garcinia Cambogia kivonat használata hasonlóan ellentmondásos. De itt is sok pozitív eredmény született azokban a tanulmányokban, amelyek jelzik az elhízás és az izomtömeg támogató felépítésének lehetséges alkalmazását.
Nem tanácsos azonban kizárólag ilyen tablettákra és kapszulákra hagyatkozni. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a testmozgás mindig ajánlott. Hasonló a méregtelenítő teához. Az interneten a málna ketonokkal kapcsolatos tapasztalatok részben pozitívak, részben negatívak.
A málna-ketonok veszélyesek?
Gyakran a következőkkel együtt használják gyorsabb fogyás a jo-jo hatásból vagy egészségtelen étrend. Valójában nem előnyös, ha a test gyorsan sokat fogy. Egyrészt a testnek képesnek kell lennie ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzá, másrészt fontos tápanyagok és vitaminok nem hiányozhatnak.
Ezek elengedhetetlenek a sima egészség érdekében. A jo-jo hatás általában akkor jelentkezik, amikor diéta után folytatja, mint a diéta előtt, és nem változtatja meg étkezési szokásait. Az étkezési szokások megváltoztatása ezért nagyon fontos annak érdekében, hogy hosszú távon meg tudja tartani az elért súlyt. Függetlenül attól, hogy az ilyen segédeszközök valóban támogatóak-e vagy sem.
A fogyasztók továbbra is felteszik azt a kérdést, hogy a málna-ketonok veszélyesek-e. Mivel a málna-ketonok szerkezete hasonló a szinefrinhez és a kapszaicinhez, hasonló hatásmódot feltételezünk. Állítólag a két anyag gyorsító hatással van az anyagcserére. A kapszaicin például chiliben található meg.
A tabletták túladagolás esetén különösen veszélyesek lehetnek. Különféle mellékhatásokat írnak le, a magas vérnyomástól az alvászavarokig és a szívdobogásig. Ezért mindenképpen fontos figyelni a gyártó pontos információira és nyilatkozatára. A túl nagy adagot is el kell kerülni.
A málna-keton kivonatoknak szabványnak kell lenniük
A Food Standard Agency (FSA) Angliából a fogyasztói tanácsadó központ szerint 2014-ben azt találták néhány málna-keton kivonat a piacon nem felelt meg a normának. Ezeket a termékeket ezért új élelmiszereknek minősítették. Az ilyen termékeket, amelyek nem felelnek meg a szabványnak, csak alapos biztonsági ellenőrzések után lehet értékesíteni.
A fogyasztásból eredő egészségügyi kockázat itt nem értékelhető. A kapszulák ellenőrzött származása ezért rendkívül fontos. Most már vannak német gyártók is. A fogyasztói tanácsadó központ szerint a málna vizes kivonatai ártalmatlannak minősülnek.
Adagolás és bevitel
A napi ajánlás általában onnan indul 300 mg - 1500 mg málna-keton naponta. A nagyobb dózisokat potenciálisan veszélyesnek tekintik. Kutatások kimutatták, hogy az online kínált kapszulák legtöbb gyártója napi 600 mg málna-keton adagot javasol.
A meglévő antioxidánsok és az a tény, hogy az étrend-kiegészítő növényi eredetű, minden bizonnyal hasznosak.
lehetséges mellékhatások
A szokásos adagolásnak nincsenek ismert mellékhatásai. Vannak azonban olyan személyek, akik jobban tolerálják a málna ketonokat, mint mások. A legtöbb fogyasztó ezt veszi Málna keton kapszula a testmozgás mellett a. Itt általában nem jelentenek mellékhatásokat és jó toleranciát.
Másrészt a túladagolásról beszámoltak, hogy súlyos tüneteket okoz például hányás vagy gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség. Beszélnek magas vérnyomásról, alvászavarokról és versenyző szívről is. Egyesek kisebb mellékhatásokról, például hasmenésről, hányingerről vagy gázról számolnak be, ha helyesen veszik őket.
Tanulmányok málna-ketonokról
Tanulmány az egerek fogyásáról: