Mandarin vs narancs
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Citrus szezon van. A téli hónapokban a narancs és a mandarin ízének részét kell képeznie a napi étrendünknek. Kínálunk összehasonlítást ezen gyümölcsök előnyeivel: mandarin és narancs.
Különösen nagyra értékelik a híres C-vitamin gazdag tartalmát, a mandarinok és a narancsok számos más, az egészségre jótékony anyagot tartalmaznak. Általánosságban elmondható, hogy a citrusfélék értékes flavonoidokkal rendelkeznek, gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonságokkal. A vizsgálatok azt is állítják, hogy a flavonoidok az érelmeszesedés kockázatának csökkentésével védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A citrusfélék szintén jó béta-karotin-, folsav-, kálium-, foszforforrások, és jótékony szerepet játszanak az egészség megőrzésében. â
Mandarin vs narancs: megjelenés és íz
Megjelenését tekintve a mandarinok sokkal kisebbek, mint a narancsok. Ezenkívül a mandarin héja vékonyabb és sokkal könnyebben jön le, mint a narancsé. Ízlésben is vannak különbségek. Ha a mandarin édesebb és néha lédúsabb, mint a narancs, akkor az előbbi veszít a mag kategóriájában. A mandarin szeletei mindenképpen tartalmaznak pipákat.
Mandarin vs narancs: kalória
Vízben gazdag (több mint 85%) mandarin és narancs alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, ezért kiválóan alkalmazható étrendben. A mandarin kalóriabevitele eléri az 53 kalóriát 100 grammonként, míg ugyanennyi narancs 49 kalóriát tartalmaz. Kalória szempontjából a mandarin és a narancs aránya hasonlóan hasonló, így mindkét gyümölcs megbízható szövetséges, ha meg akarja őrizni az alakját.
Tangerine vs narancs: egészségügyi előnyök
A mandarin és a narancs értékes antioxidáns források (flavonoidok, A-vitamin, karotinoidok, zeaxanthin, lutein), hatékonyan megvédik a testet a szív- és érrendszeri betegségeket, rákot előidéző oxidatív stressztől. A mandarinokban található antioxidánsok mennyisége meghaladja a narancs mennyiségét. Például a karotinoid kategóriában a mandarin és a narancs egyensúlya a 155 NE karotinoidot (100 g) tartalmazó manadinok javát szolgálja, szemben a 100 gramm narancs 87 NE-vel.
Mint minden citrusfélében, a mandarinban és a narancsban is bővelkedik C-vitamin, antivirális és rákellenes hatással. 100 mg-os 59 mg C-vitamin tartalommal a narancs a C-vitamin bajnoka, szemben a mandarinnal - 26 mg C-vitamin/100 g. A C-vitaminra a test kollagénszintéziséhez van szükség, elősegítve a bőr szépségét és gyors gyógyulást. sebek, támogatja az immunrendszer aktivitását, segít megelőzni a degeneratív betegségeket és részt vesz a vas felszívódásában a szervezetben.
A rostoknak köszönhetően a mandarinok és a narancsok az emésztőrendszer egészségének fenntartásában, a székrekedés szabályozásában, a méregtelenítési folyamat támogatásában és a zsírok mozgósításában is segítenek.
A koleszterinszint csökkentésében betöltött szerepüket tekintve nincs különbség a mandarin és a narancs között. Mindkét gyümölcs hiperkoleszterinémiában javallt, elősegítve a "rossz" vér koleszterinszintjének csökkentését.