Fogyás egy tanuló számára - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Javaslom, hogy most kezdje, amennyiben motivált. Egy hónap múlva ismét el akarja halasztani az étrendjét. Normális, ki akar diétázni? Ha azonnal belekezd, gyönyörű leszel ezen a nyáron !
Először is meg kell változtatnia étrendjét. Próbáljon harcolni rossz szokásai ellen: vágjon ki magas kalóriatartalmú mártásokat, üdítőket, reggeliző gabonapelyheket, sütiket és zsíros ételeket.
De mindenekelőtt enni. Önmagának megfosztása a legjobb módja annak, hogy út közben feladja.
Csere: a zsíros termékeket zöldségekkel és fehérjével, a cukros termékeket gyümölcsökkel vagy tejtermékekkel, a keményítőket pedig teljes keményítőtartalmú ételekkel cserélje le.
A fehérje nagyszerű a fogyókúrához, mert elakad anélkül, hogy túl nagy súlyt hízna. Kedvelje a halakat, a baromfit és a sovány húsokat.
A sovány hús felismerése egyszerű: ha az állat, amelyből származik, rövid, akkor sovány hús (nyúl, csirke, ló). Másrészt, ha az állat nem sokat mozog, akkor a hús zsíros (disznó.).
A testmozgáshoz felüléseket végezhet, amikor felkel, és még egyet lefekvés előtt. Nem is telik el 5 perc, és gyönyörű pecset ad !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Köszönöm válaszát és tanácsát
Kérem, tudna nekem pontosítani? Mint a fehérjetartalmú ételek példái? Vagy a hasizom és a sorozatok számát, amelyeket meg kell tennem ?
Hasonló témák
Kiegyensúlyozott étrend + sport = súlygyarapodás .
Fogyjon több mint 30 kg - NYITVA
Diák átvállalja a felelősséget
Útközben minimum 20 kiló leadása. (frissítve 2013. október)
1. győzelem rendben (-11,5 kg) több mint 10 kg az önkéntesek elvesztésére ?
Szeretne 40 kg-ot leadni 3 hónap alatt? Gyere ide !
10 kg-ot szeretnék lefogyni; elveszíti a combokat; csípő és fenék
2011.05.05 a 20kilos rezsim kezdete elveszíteni, aki követ engem?
Fogyjon le egy csoportban Lyonban
1m73, 79 kiló. 12 veszíteni kezdő mától, ki van velem
20 és 30 kg között fogyni! Támogatjuk egymást ?
olyan embert keres, aki komolyan lefogyna martinique-ban
A hasizmoknál próbálja meg maximálisan elérni. Az elején 2 db 15-ös szettet csinálsz, aztán kimerülsz. De az idő múlásával 5 darab 25 szettet tudsz megtenni gond nélkül.
Ne próbáld meg először túlzásba vinni, és ne csüggedj, ha először nem mész messzire. Javulni fog, csak egy kis időbe telik.
A fehérjetartalmú ételek különösen húsok, halak, tojások, baromfi, sajtok és fehér sajtok.
Sovány húsokat (nyúl, ló, borjúhús, nyers sonka), minden halat, tojást, 0% túrót és bőr nélküli baromfit ajánlok.
Csak kerülje a magas kalóriatartalmú szószok hozzáadását. A halakhoz egy kevés citrom elegendő az íz hozzáadásához. Baromfihoz fűszereket adhat.
Szupermarketekben vagy gyógyszertárakban vannak "fehérje" termékek, például csokoládé, sütik, krémek.