Koffein n; nem hatékony étvágycsökkentőként vagy fogyásként; Egészségügyi táplálkozási blog
A koffein testre gyakorolt hatása különböző tényezőktől és az egyes emberektől függhet. Néhány hatás jól ismert, például álmatlanság, remegés, szívdobogás, szorongás vagy vizelethajtó hatása.
A koffeinnek azonban számos előnye is van, ha megfelelően fogyasztják, például a sportteljesítményre gyakorolt hatása vagy a szívizomra gyakorolt védő hatása a legújabb kutatási eredmények szerint.
Valójában egy 2018. július 19-én a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy kis mennyiségű koffein elfogyasztása után a tanulmány résztvevői 10% -kal kevesebb ételt fogyasztottak reggelinél. Ez a hatás nem tartott fenn egész nap, és az sem, hogy a résztvevők hogyan érzékelték étvágyukat.
Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak a koffein nem hatékony étvágycsökkentő és fogyókúrás.
A koffein korlátozott hatással van a reggeli étkezésére
Koffeint gyakran adnak az étrend-kiegészítőkhöz, állítva, hogy elnyomják az étvágyat és elősegítik a fogyást.
Korábbi kutatások szerint a koffein felgyorsítja az anyagcserét, vagy befolyásolja az agyban az étvágyat elnyomó vegyi anyagokat.
Ezenkívül epidemiológiai bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres koffeinhasználók testtömege alacsonyabb.
A vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy a koffein valóban összefüggésbe hozható-e a csökkent ételfogyasztással vagy az étvágycsökkenéssel, és hogy az eredmények BMI-nként változnak-e.
A koffein apró hatása a fogyásra
Ennek a vizsgálatnak az elvégzéséhez 50 egészséges 18 és 50 év közötti felnőtt látogatott hetente majdnem 2 hónapig a vizsgáló laboratóriumába.