Mandula diéta - okosan és gyorsan fogyjon
Ha Ön is szeretne néhány kilót lefogyni, a manduladieetta lehet a válasz vágyaira. Miért? Mert nem bonyolult, de mégis hatékonyabbá válik. Legalábbis amikor a fegyelemről, a diétákról és arról, hogyan vigyázzon magára, beszélünk.
Olyan világban élünk, ahol a fogyás rendszerei általánosak, de kevesen várják el a várt eredményeket. Nem fordítva, de sokan egészségtelen elveken alapulnak, szinte lehetetlen ilyen formában tartani magukat. Tehát a mandula diéta jobb alternatíva, és az eredmények magukért fognak beszélni.
A mandula tökéletes snack, de a reggeli gabonafélékbe, sőt egyes ételekbe is belemennek. Ideje tehát gyakrabban enni.
Mandula diéta - segít irigylésre méltó derékban
Úgy tűnik, hogy a mandula gyakori fogyasztása elősegíti a derék körüli égést, így az alak harmonikusabbá válik. Alacsony glikémiás indexük van, ezért a mandula néhány órára elűzi éhségét. A vércukorszint pedig továbbra is az optimális paraméterekben marad.
A mandula rostokból, de zsírsavakból is áll, így tökéletesen megőrzi az egészséget. Ösztönözni fogják a "jó" koleszterint, és a szívbetegségek sikeresen megelőzhetők. Miért? Mivel a mandula segít megakadályozni az egészségtelen zsírok asszimilációját a szervezetben.
A mandulát nyersen fogyasztják, és 11-12 mag segít biztosítani a nagy mennyiségű vasat. Ezért azok, akik rendszeresen fogyasztanak kis magokat, elkerülik az olyan betegségeket, mint a vérszegénység.
Flavonoidokat is tartalmaznak, így biztos lehet benne, hogy az antioxidáns hatás erős, megakadályozva a krónikus betegségeket. Egyébként reggel fogyassza őket, mivel enyhe hashajtó hatásuk van. Ami azt jelenti, hogy optimális és egészséges béltranzit lesz.
Mandula diéta - hogyan lehet fogyni?
Nos, úgy tűnik, hogy a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy napi 35 gramm mandula csodákra képes az alak számára. Tehát naponta enni kell ilyen mennyiségű mandulát.
Nyilvánvaló, hogy ha azt szeretnénk, hogy az eredmények még jobbak legyenek, jó lenne egészséges étrendet követni, amely bővelkedik tápanyagokban, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezt a mennyiségű mandulát elfogyasztja 2 harapnivalóra, így már nem kell megküzdenie az étkezés között általában előforduló éhséggel.
De mit ajánlott enni? Azonnal a segítségére vagyunk.
Itt van egy menü a mandula diéta egy napjára:
Reggeli - teljes kiőrlésű gabona, növényi tej és bogyós gyümölcsök/omlett és paradicsom saláta
Snack: a mandula mennyiségének fele, néhány málna, egy alma vagy más szezonális gyümölcs
Ebéd: grillezett hal és grillezett barna rizs/pulyka és zöldségsaláta
Snack: a másik 1/2 mandula és néhány áfonya vagy szeder
Vacsora: bolgár vagy görög saláta/sült zöldségek
Nyilván nem fog nevetséges ételeket fogyasztani, hanem csak annyit, hogy jóllakjon, de egyáltalán nem! A japánok úgy gondolják, hogy addig érdemes enni, amíg 85-90% arányban telítettek vagyunk, nem több. Amikor nagyon jól vagyunk, egyértelmű, hogy felesleges fontok kerülnek letétbe. Emésztésünk nehéz lesz, ami egyáltalán nem hatékony.
Ne felejtsen el edzeni, sőt kardió gyakorlatokat is, ha hangsúlyozni szeretné az eredményeket.
2 hét diéta alatt körülbelül 4 kilogrammot fog fogyni. Ha szeretné, folytathatja, és a menü változatos lehet, de ne felejtse el az alapszabályt: csak tápláló és egészséges ételeket válasszon.
Karcsúsító snackek - zöld tea és banán
A megosztott vélemények ellenére a banán segít a fogyás folyamatában. Tehát étkezés előtt ehet banánt, mert jelentősen csökkenti az étvágyat. Néhány jó óráig jól érzed magad, így valószínűleg nem leszel annyira éhes a vacsoránál sem. Fehérjét is tartalmaz, ezért tökéletes gyümölcs, és tökéletes snack lehet, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.
Zöld tea. Igen, még egy tea is segíthet a kalóriák mennyiségének csökkentésében ... további fogyókúrás snackek itt >>>