MANGAN - Szuper anti stressz
A mangán elősegíti az idegrendszer működését, és egyes enzimek kofaktora; támogatja a szénhidrát anyagcserét és az ízületi és csontszövet képződését; részt vesz az antioxidáns folyamatokban.
Kis mennyiségű mangánra van szükség a fehérje és a zsír anyagcseréjéhez, az idegek és az immunrendszer egészségéhez, valamint a vércukorszint szabályozásához. A mangánt energiatermelésben használják, és a normális csontnövekedéshez és szaporodáshoz szükséges. Ezenkívül az ízületek porcának és ízületi folyadékának (kenőanyagának) kialakulásában használják. Szükség van a csont szintézisében is. A csontrendszer normál felépítéséhez szükséges.
A mangán elengedhetetlen a vashiányos vérszegénységben szenvedők számára, és a B1-vitamin (tiamin) és az E-vitamin adagolásánál alkalmazzák. A B-vitamin komplextel együtt hat, jólétet teremtve. Elősegíti az anyatej képződését, amely kulcsfontosságú elem a zsír oxidációjához és a purin anyagcseréhez szükséges enzimek, köztük az antioxidáns szuperoxid-diszmutáz enzim előállításában.
A MANGAN ELŐNYEI:
• Segít javítani a memóriát;
• Csökkenti az ideges ingerlékenységet;
• Fontos a központi idegrendszer normális működése szempontjából.
• Segít megszüntetni a fáradtságot;
• Segíti az izomreflexeket;
• Segít megelőzni az oszteoporózist;
• Segít aktiválni a biotin, a B1-vitamin és a C-vitamin helyes használatához szükséges enzimeket;
• Fontos a tiroxin, a pajzsmirigy fő hormonjának képződésében;
• Szükséges az ételek emésztéséhez és kezeléséhez.
• Fontos a reprodukció szempontjából;
Melyek a MANGAN FŐ FORRÁSAI:
Megfigyelték, hogy a legnagyobb mennyiségű mangán az avokádóban, a diófélékben, a magvakban, a hínárban és a teljes kiőrlésű gabonákban található.
További nagyon jó mangánforrások: bab, rizs, sárgarépa, mogyoró, földimogyoró, spenót, tea, teljes kiőrlésű gabona, dió, zöld leveles zöldség, borsó, répa, áfonya, tojássárgája, gyökér, szárított borsó, ananász és len. növényi.
A MANGÁN HIÁNYOSSÁGÁT TEREMTŐ HIBÁS ÉS BETEGSÉGEK
Mangánhiány (nagyon-nagyon ritka), de ha jelentik, zavartsághoz, izomösszehúzódásokhoz, görcsrohamokhoz, szívbetegségekhez, különféle hasnyálmirigy-problémákhoz, érelmeszesedéshez, magas vérnyomáshoz, ingerlékenységhez, magas koleszterinszinthez, memóriavesztéshez, hallási problémákhoz, szemproblémák, gyors pulzus, remegés és mellfájdalom, intenzív izzadás, ataxia.
Gyermekeknél a mangánhiány a fejlődés késleltetéséhez vezethet.
BEMUTATÁSI MÓDSZER A KIEGÉSZÍTŐK FORMÁJÁBAN:
A mangán pontos adagját nem határozták meg egyértelműen. Úgy tartják, hogy a 2–11 mg mangán közötti mennyiség jelenti a felnőtt átlagos bevitelét.
A mangánt leggyakrabban különféle vitamin- és/vagy multimineralis kiegészítők keverékeiben találják, általában 1–9 mg-os dózisokban.
Azoknál az embereknél, akik sok tejet és sok húst fogyasztanak, megnőtt az igény erre az ásványra.
TOXICITÁS ÉS MELLÉKHATÁSOK:
Toxicitás: nem valószínű, ha az adagokat az átlagos értéken tartják. Toxikusságot figyeltek meg mangánbányákban vagy ipari környezetben dolgozó embereknél: súlyos pszichiátriai rendellenességek, ingerlékenység, erőszak, hallucinációk és gyenge izomkontroll.
A MANGÁN kölcsönhatása a gyógyszerekkel:
A mangán interferenciája az antibiotikumokkal (egyszerű vagy tetraciklinnel) károsíthatja a felszívódást. Ezekben a helyzetekben a leginkább javallott az antibiotikumoktól eltérő időpontokban történő beadás - általában előttük 1-2 órával.
TUDTAD, HOGY? A magas kalcium- és foszforbevitel gátolja a mangán felszívódását?
A korpában és a babban található rostok és fitinsav is.
A szédülésben szenvedők megpróbálhatnak még mangánt adni étrendjükhöz. Különböző koncentrációs vagy memóriaproblémákkal küzdő embereknek ellenőrizniük kell, hogy elegendő napi mangánfogyasztást kapnak-e.