Mangó diéta
Mangó diéta, betartandó diéta! A mangó tulajdonságokban gazdag gyümölcs, amely segít a fogyásban. Egzotikus gyümölcs édes, színes és lédús, de tulajdonságaiban is gazdag, amelyet ma néhány tudományos kutatás is megerősített. Nemcsak a fogyásban segít, de úgy tűnik, hogy a mangó is olyan gyümölcs, amely képes leküzdeni a rák bizonyos típusait.
A 2016-os San Diego-i kísérleti biológiai konferencián bemutatott 4 kutatás főszereplője a mangó gyümölcse volt. A mangó jótékony tulajdonságai közelebb viszik a szuperételhez. Amellett, hogy kiváló vitamin- és rostforrás, képes harcolni a zsír és az elhízás ellen. Segíteni a beleket székrekedés esetén, sőt egyes esetekben akár a daganat progressziójának lassítását is.
A Mango kiváló adag vitamint (különösen A, B és C csoportokat) és ásványi sókat, köztük káliumot, kalciumot és magnéziumot. Ezért igazi természetes fáradtsággátló kiegészítőnek tekinthető. Vízben és rostokban is gazdag, különösen hasznos a bél jólétéhez.
A mangó antioxidánsokban gazdag gyümölcs, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez a gyümölcs elősegíti a test megtisztítását (kiváló vízhajtó erejének és a vízvisszatartásnak köszönhetően), a szabad gyökök elleni harcban.
A mangó sárga-narancs színét a béta-karotin jelenléte adja. Az A-vitamin prekurzor, elengedhetetlen a jó barnulás eléréséhez (mert elősegíti a melanin termelését), de a szem számára is hasznos.
A mangó az enzimek jelenléte miatt segíti az emésztést, és segít a fogyásban.
A mangó diéta segít a fogyásban?
Az ausztráliai Queenslandi Egyetem kutatói elsősorban a mangohéj zsírégető képességére összpontosítottak, ezért elősegítik a fogyást. A tanulmány következtetései rámutattak arra, hogy ennek a gyümölcsnek a külseje hogyan képes megakadályozni a zsírsejtek képződését. Így megakadályozva az adipogenezist vagy a test zsírsejtjeit fejlesztő folyamatot.
Kalóriák
A fogyás mellett a mangó egészséges étel. Valójában egy közepes méretű gyümölcs csak 100 kalóriát és a jóllakottság érzetét kelti a testben. Ezért a mangót snackként ajánlják azoknak, akik fogyókúrás étrendet követnek. Egy fél csésze szeletelt mangó körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, így ideális választás egy fogyókúrás étrendhez. A mangó úgy dönt, hogy jól érzi magát, mert magas a víztartalma, ami kevesebb kalóriát jelent adagonként.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma 1/2 - 2 csésze mangopép fogyasztását javasolja minden nap. A mangó hozzáadása az étrendhez csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Válasszon erős, gyümölcsös illatú mangót, és miután megsült, 1-2 hétig hűtőben tarthatja.
A mangó diéta kielégíti az édesség utáni vágyat
rost
A mangó kis mennyiségű rostot tartalmaz, kb. 1 g/1/2 csésze gyümölcs. A rostban gazdag ételek fogyasztása csökkenti az étvágyat, mivel a rost lassan emészthető. Ezért ritkábban fog éhezni. A mangó nem magas rosttartalmú étel, de más rostban gazdag ételekkel együtt fogyasztva teljes és alacsony kalóriatartalmú ételt biztosít.
Mangólé
Ha fogyni akar, a mangólé nem biztos, hogy ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a gyümölcs. A lé sokkal gazdagabb cukorban, mint az egész gyümölcs, ami magasabb kalóriatartalomhoz vezet. Ezenkívül a mangolé még kevesebb rostot tartalmaz, és nem kínál ugyanolyan jóllakási előnyöket, mint az egész gyümölcs pépje.