Mangó jégtea recept FOGJ EGYESEBBEN
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,4 mg | (50%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 3,1 mg | (26%) | |
| K-vitamin | 1,9 ug | (3%) | |
| B₁-vitamin | 0,3 mg | (30%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 3,2 mg | (27%) | |
| B₆-vitamin | 0,6 mg | (43%) | |
| Folsav | 140 ug | (47%) | több |
| Pantoténsav | 1,1 mg | (18%) | |
| Biotin | 10,4 ug | (23%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 227 mg | (239%) | |
| kálium | 897 mg | (22%) | több |
| Kalcium | 148 mg | (15%) | több |
| magnézium | 82 mg | (27%) | több |
| Vas | 1,6 mg | (11%) | több |
| jód | 6 μg | (3%) | több |
| cink- | 0,5 mg | (6%) | több |
| telített zsír | 0,3 g | ||
| húgysav | 93 mg | ||
| koleszterin | 0 mg | több | |
| Összes cukor | 56 g |
összetevők
Előkészítési lépések
A fél citrom héját levágjuk, és finom csíkokra vágjuk.
Forraljuk fel a vizet a citromhéjjal, és pároljuk két percig.
Öntsük a teát a citromvízzel, és hagyjuk 3 percig meredezni.
Engedje le a teát, keverje össze a mézzel és hagyja kihűlni.
Nyomja össze a citromot és a narancsot. Hámozza meg a mangót.
Vágja le a húst a magról, és kockákra vágja.
Keverje össze a hideg teát, a narancs- és a citromlevet, a mangódarabokat és a gyömbért.