Manhattani étrend
Manhattani étrend. Szuper könnyen fogy, mindent megesz
A fogyókúrás étrendet a kapzsioknak találták ki. Más szavakkal, olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, amit csak szeretne, ugyanakkor fogyjon is. Manhattani diétának hívják, és máris hullámokat csap az óceánon túl.
A fogyókúrás étrendet az amerikai Eileen Daspin készítette, aki azt javasolja a fogyni vágyóknak, hogy ne tiltsák meg az étvágyat. A mértékletesség a kulcs!
"Amikor úgy döntünk, hogy egy fogyókúrás rendszert követünk, akkor először is mentálisan kell meggyőznünk magunkat arról, hogy mit fogunk tenni. Nem elég az akarat, mert a psziché gyakran átveszi az irányítást" - mondja Eileen. Daspin, idézi a Daily Mail.
Az író azt állítja, hogy a fogyás megkezdése előtt szigorú ütemtervet kell kialakítanunk. "Szükségünk van fizikai és mentális edzésre, mert a diéta betartása olyan folyamat, amely kimeríthet minket. A fogyókúrát legalább három héttel korábban össze kell állítani, mert a psziché hozzászokik, hogy bizonyos ételeket feladunk. ami miatt nem veszíthetjük el az extra kilogrammokat "- tette hozzá Daspin.
Szakemberi tanulmányok azt mutatják, hogy a testnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon bizonyos szokásoktól. "Azt javaslom, hogy ne mondjon le mindenről, ami egyszerre tilos, mert a kudarc kockázata meglehetősen magas. Először is mondjon le egy ételről. Tíz nap múlva nem érzi szükségét annak a terméknek a napi étrendbe való felvételének szükségességéről. Ezután válasszon másikat étel, és végül képes lesz megszabadulni mindentől, ami nem egészséges. függőnek érzed magad tőle "- állítja az író, a gandul.info idézi.
Fontos az elérhető normák meghatározása. Nem kell rövid idő alatt sokat fogyni, mert nem fog sikerülni. A fogyás lassú lesz, különben az eredmények csak rövid távon jönnek. "Az étrendünk részét képező élelmiszerek új listájára kell összpontosítanunk, ahelyett, hogy azon gondolkodnánk, hány kilót kell leadnunk és mennyi ideig" - mondja a manhattani étrend szerzője.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy amikor egészségtelen ételnek érezzük magunkat, amely elpusztítja az egész étrendünket, akkor megkóstolhatjuk. Ha visszautasít minden étvágyat, frusztrációt kap, ami miatt fel kell adnia az egészséges étrendet.
Rendkívül fontos tanács azoknak az ételeknek, amelyek függőséget okoznak, például csokoládé és édesség. Soha nem szabad őket a házban tartani, mert arra csábítanak, hogy tegyük túl őket.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy az ételek főzése olyan szempont, amely mérlegelni fogja a felesleges kilók elleni küzdelmet. Saját ételünk elkészítésével jobban ellenőrizhetjük a tányéron található kilokalóriákat.