Emilia Clarke diéta és fitnesz - Szerezzen olyan forró testet, mint Khaleesi - egészséges testek
Emilia Clarke teste forró! A googly, googly szemű és sugárzó színésznő hírnevet szerzett magának azzal, hogy Khaleesi-t, a sárkányok anyját ábrázolta az HBO Game of Thrones című sláger show-jában. .
Tanulékony karaktere az évszakok során heves harcossá fejlődött. És hogy lássa a részt, meg kell őriznie az alakját. De Emilia semmiképpen sem fogyókúrázik, vagy megőrül az edzőteremben. Szeretné tudni, hogyan lehet fitt és erős? olvasson tovább.
Emilia Clarke diéta
James Duigan, Emilia Clarke személyi edzője elárulta ennek a vékony színésznőnek a diétás titkait. Duigan ismert hírességek edzője. Feleségével, Christiane Duigan-nel 2009-ben állt elő a Clean and Lean filozófia. Ön is írt hat bestseller könyvet, a legújabb a Tiszta és Lean for Life - A szakácskönyv. Ez a tökéletes fitneszpár a Bodyism fitneszruházat márkával is rendelkezik. A könyvben James megemlíti, hogy tiszta és karcsú filozófiája segíti a test "tökéletes állapotot - tiszta táplálkozási étrend és rendszeres testmozgás eredményeként a hízó toxinoktól és a soványtól". Az eredmény pedig a kanyargós, vékony és egészséges keverék, nem kísértetiesen csiszolt vagy vékony. A tiszta étkezés pedig teljes ételeket jelentene, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjét, magas zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges zsírokat, gyógynövényeket és fűszereket.
James Emilia évek óta képezi és népszerűsíti az egészséges táplálkozást. Egy interjúban azt mondta: „Az egyetlen dolog, ami működik, az egyensúly. Miután elkezdi mérlegelni az ételt, megszámolni a kilojoule-okat, vagy megverni magát vacsorára, vége. - Azt is hangsúlyozza, hogy a fizikai átalakuláshoz megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. A karcsú testalkat gyors megszerzése és az egészségtelen étrend gyakorlása károsíthatja a testet. Azt is mondja, hogy ne harcoljon a vágy ellen. Emilia bármit megehet, amit csak akar, de mértékkel. Valószínűleg ezért írta Emilia az Instagramjára James Duigan legújabb könyvének bemutatása során: „Engedje meg, hogy bemutassam a nagyon boldog konyhám kulcsát. Ezt a könyvet. És ez a srác írta. "
Elvihető pontok
- Fogyasszon "teljes ételeket".
- Kerülje a túl sok szemetet és hizlalást.
- Ellenőrizze az alkatrészeket.
- Megfelelő hozzáállás az egészséges életvitelhez.
- Kövesse Duigan tanácsát: „Nincs konkrét„ evés vagy vágás ”- mindenki ugyanolyan különbözik belülről, mint kívülről. Tehát arról van szó, hogy ráhangolódj önmagadra, és kitaláld, mi az, ami magánszemélyként működik. "
Most elérkeztünk Emilia Clarke edzésprogramjához.
Emilia Clarke edzés
Mint korábban említettem, Emilia órákig nem izzad az edzőteremben. De fittnek kell maradnia, hogy kibírja a hosszú órákon át tartó lövöldözéseket egy óriási, ember alkotta bikaszerű alak hátán, amely a speciális effektusok varázslatával sárkánnyá alakul át. Heti 3-4 napot edz, és mivel mindig útközben van, imádja a testedzést és a TRX együttes edzéseket. Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok, a guggolás, a burpeek és a deszkák, segítenek az "alapvető erő" megteremtésében, javítják a testtartást és testet adnak. A TRX ”ellenállási sávok> hordozhatóak és bárhová magával viszik. Adnak neki egy adag súlyzós edzést, és segítenek abban, hogy formában maradjon.
James Duigan azt mondja: „A testmozgás része az, hogy energiával töltsön el benneteket, és jól érezze magát. Nem akarja fájó térdével kihúzni magát az osztályból, mire? Nem is működik, lassítja a test reakcióját. Mondjuk, az érvelés kedvéért valaki fogyni akar. A legjobb módja ennek az, ha az egészségére koncentrál, és vigyáz a testére, nem pedig büntet és dolgozik ellene, mert a teste lelassul és kitart. - Tehát, ha egészséges és egészséges testet szeretnél kapni, cselekedj okosan. Végezze el az Önnek megfelelő edzéseket. Ha a súlyemelés nem a te dolgod, akkor menj el úszni, táncolni, futni, mászni, kick-boxozni stb.
Elvihető pontok
- Gyakoroljon a hét legalább 3 napján.
- Végezzen kardió- és erőedzést.
- Válasszon edzéseket, amelyek érdeklik.
- Kerülje a sérüléseket.
Most már teljesen világos, hogy James Duigan bölcs szavai és útmutatása alapján Emilia Clarke továbbra is fitt és egészséges. És ha betartja a tanácsát, akkor is visszatérhet a formájához. De itt van James Duigan utolsó tanácsa, amelyet meg kell hallania.