Mappa válassza ki étrendjét A DUKAN étrend

A DUKAN diéta
A divatos karcsúsító recept

Ez az étrend szatietogén fehérjéken alapul, és asszimilációjuk magas kalóriakiadáshoz vezet, ami lehetővé teszi a fogyást izompazarlás nélkül.

dukan

1. fázis, a támadás fázisa
A fehérjék mennyiségük korlátozása nélkül tetszés szerint, de a nap vagy az éjszaka bármely szakában, 1-10 napig fogyaszthatók (sovány hús, hal, tojás, sovány tejtermékek gyümölcs nélkül).
Minden más étel tilos.

2. fázis, az alternatív fázis
A fehérje napokat a fogyás függvényében zöldséges és fehérje napokkal váltjuk fel.

3. fázis, konszolidációs szakasz
Minden nap keményítőket, sajtokat és gyümölcsöket használunk, de a mennyiségeket és az időtartamot a leadott fontokhoz igazítjuk. Példa: ha 20 kg-ot fogyottunk, ez a szakasz 200 napig fog tartani.

A 4. fázis, a stabilizációs fázis
Életünk végéig normálisan eszünk, de a következő 2 szabály előírásával:
- Hetente egy fehérje nap, pontosan csütörtökön;
- Naponta 3 evőkanál zabkorpa oldható rostbevitelükre.

Aurore tanácsa: Ez a diéta nem jelent számodra semmit ? De ha lássuk, egyszerűen egy magas fehérjetartalmú étrend étellel és nem tasakokkal, akkor az utóbbiak már nem találnak felvevőt a hosszú távú kiábrándító eredmények miatt.