Maradj formában húsvétkor; Bea la Panthere I Fitness; Életmód blog Münchenből
Április eleje van, és - bumm - a húsvét mindjárt itt a sarkon. És ezzel együtt a kérdés: Hogyan lehet formában maradni húsvétkor?
Ismerje a sovány alternatívákat
Még akkor is, ha egy kövér liba, báránycomb vagy egy kiadós sertéssült szeret terítéken lenni, különösen ünnepnapokon, ízletes és egészséges alternatívákat kell keresnie. Például egy sovány csirkemell filé. Sok fehérje és kevés zsír van benne, ezért tökéletesen illeszkedik minden karcsúsító tervbe. Ez semmi olyan vegánoknak, mint én, de itt is van elég alternatíva, például egy finom étel tofuval. A képzeletének nincsenek korlátai.
A köreteket is gond nélkül felszámolhatja, ha zsíros krokett, krumpli vagy hasonlók helyett frissen elkészített rozmaringburgonyát szolgál fel, sok zöldséget fogyaszt vagy egyszerűen maga készíti a krumplit - természetesen egészséges és alacsony zsírtartalmú. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Nem baj, a házi édesburgonya krumplim receptjét itt találja.
Megjegyzés: választott italok
Térjünk rá a kedvenc témámra: az alkoholra. Különösen bármilyen családi ünnepségen mindig szívesen szolgálják fel, és akire nem iszik, általában görbén néznek rá.
Már megszoktam ezeket a kinézeteket, mert általában nem iszom alkoholt (leszámítva a szilveszter éjszakai kötelező pezsgőspoharak kortyolgatását). Ez egyszerűen azért van, mert nem szeretem, nem tolerálom jól, és a testem már nyomorultnak érzi magát egy koktél után. Ettől eltekintve az alkohol is igazi figuragyilkos. Miért? Az alkohol óriási 7 kilokalóriát (!) Tartalmaz grammonként, ezért igazi kalóriabomba. Ezen kívül az alkohol gátolja a zsírégetést a szervezetben. Például 1 liter sörért egy nő testének 16 órára (!) Van szüksége a testben lévő alkohol lebontásához. 16 óra, amely alatt a test nem éget zsírt, mert túl elfoglalt a méreganyagok kivezetése a testből.
Annak érdekében, hogy a kalóriaszámlád ne emelkedjen túl sokra, inkább igyál vizet és teát. És ha valóban alkoholnak kell lennie, akkor jobb száraz borosítókat használni - de itt is a kevesebb több.
Mozgás, mozgás és még több mozgás
Még akkor is, ha az étel nehéz a gyomorban, törekednie kell arra, hogy felvegye a cipőjét és a kabátját, és kimenjen a friss levegőre. Még ha csak egy rövid séta is: A mozgás mozgás marad, megtisztítja a fejét és jót tesz a testének.
Például megszoktam, hogy az ünnepek alatt folytatom az edzésprogramomat - nem azért, mert félek a hízástól, hanem azért, mert egyszerűen jó nekem és a testemnek. Legtöbbször minden reggel elmegyek egy kis futásra. Ily módon már mögöttem van az aznapi edzésprogramom, és még jobban várom az „utólagos ételt”. 😉
Rejtsd el édességedet
Egyszerűen hangzik? Ez! Amit nem láthat, az nem csábíthat.
Tehát, ha igazi édesszájú vagy, és nem tudod távol tartani a kezedet minden édességtől, tartsd jól elrejtve a szekrényedben és a fiókodban, mert ha a magas kalóriatartalmú bűnök nincsenek elérhető közelségben, akkor automatikusan kevesebbet eszel belőle, és megmented magad ezáltal néhány felesleges kalória.
Ha még mindig szükség van valamire, amire rágcsálhat, akkor a legjobb, ha egy tál friss gyümölcsöt vagy ropogós zöldségrudat tesz az asztalra. Ha úgy tetszik, házi készítésű mártogatósokat is tálalhat vele - ez nemcsak sokkal egészségesebb, mint ezek a nyúl alakú cukorbombák, de nagyon finom íze is van. Egyébként itt megtalálhatja a (vegán) kedvenc mártásaimat.
Ha húsvétkor (vagy más ünnepeken) a szívébe veszi ezeket a kis tippeket és trükköket, akkor hamar észreveszi, hogy az ünnepek alatt sem olyan nehéz formában maradni.
Tehát és most nagyszerű húsvétot kívánok szeretteivel. Kellemes Húsvéti Ünnepeket! 🙂