Maradjon fiatal a Zone Mobile diéta mellett
Dr. Barry Sears olyan étrendet mutatott be, amely azt ígéri, hogy segít minél hosszabb ideig fenntartani fiatalságát azáltal, hogy eltávolítja a véréből a felesleges inzulint, cukrot és kortizolt, és távol tartja a szabad gyököket.
A Discovery fit & Health szerint a "Zóna-étrend" olyan emberek számára jó, akik nem tudnak lemondani a húsról és korlátozni akarják a szénhidrát-bevitelt. Azok, akiknek figyelmet kell fordítaniuk a fehérje bevitelére, például vesebetegségben szenvedők, nem követhetik ezt a rendet orvosa beleegyezése nélkül.
Bár a 2-es típusú cukorbetegek számára ajánlott, az étrend sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint jelezték. Az ételre való odafigyelés mellett meditációt és mérsékelt testmozgást is magában foglal.
Bár a szénhidrátbevitel csökkentése alapján Dr. Sears más hormonok, köztük a pajzsmirigy, az ösztrogén, a progeszteron, a növekedési hormon, a tesztoszteron és a melatonin szabályozását is fontolóra vette, amelyek mind felgyorsítják az abnormális öregedést.
érvelés
Sears meghatározta a normál test működésének minimális szénhidrát-számát, helyette fehérjét adva. Antioxidánsok és kiegészítők széles választékát ajánlja. Az illetőnek naponta 3 fő ételt és 2 harapnivalót kell fogyasztania. Az étkezésnek minden csoportból 3 összetevőből kell állnia (fehérje, szénhidrát, zsír) a nők számára, és 4 összetevőből a férfiak számára.
A táplálkozási szakember által írt könyv változatos menüket kínál 4 hétig. Egy ilyen menü tartalmazhat szójatermékeket, sovány sajtot, gyümölcsöt és salátákat reggelire. Ebédre válasszon olívaolajjal és aromás ecettel készült salátát, pulykamellet, sovány sajtot és körtét, vacsoránál pedig halat, olívaolajat és paradicsomot válasszon.
Alapszabályok
- az ébredéstől számított egy órán belül mindig reggelizzen;
- ne maradjon 5 óránál tovább anélkül, hogy bármit megennék;
- egyél több gyümölcsöt és zöldséget, mint kenyér, gabonafélék, tészta;
- fehérjét tartalmaz minden étkezésnél és snacknél;
- igyon legalább 2 liter vizet naponta;
- harapjon egy harapnivalót 30 perccel edzés előtt.
Bár Sears azt állítja, hogy a minimális szénhidrátbevitel meghatározásával az ember képes késleltetni az öregedést, nem ad sok tanácsot arról, hogyan lehet az étrendet saját igényeihez igazítani. Ha nőknél 1200 kalóriát, férfiaknál 1500 kalóriát követ, fogynia kell, de előfordulhat, hogy hiányzik néhány fontos tápanyag, például B-vitamin vagy kalcium.
Itt valószínűleg tökéletesíteni kell az étrendet, mert ezek az elemek elengedhetetlenek az idősebb emberek számára.