Zsigeri zsír (hasi zsír) vs.
A testmozgás előnyei
A Focus.de „A hasi zsír annyira veszélyes” című cikkében számos negatív hatás szerepel, de a helyzet az, hogy bár sokan tudják és elolvassák ezt, semmit sem vesznek maguknak - addig folytatják, mint korábban. teljesen elfelejtettem!
A belső gyengébb én erős, és sajnos először meg kell találnia, mit jelent az, hogy NINCS egészségünk, vagy fordítva: tudni, milyen nagyszerű erősnek és egészségesnek lenni. Ezt a konfliktust egy másik cikkben írtam le: A legjobb ok, hogy NEM gyakoroljon: önmagad!
A csípő arany egészségesebb, mint a zsigeri zsír
Azért írom ezt, mert a gyomorban lévő zsigeri zsír elég alattomos. A bőr alatti zsírtól eltérően a zsigeri zsír nem azonnal látható, mert először a hasi szervek körül alakul ki. Úgynevezett intraabdominális zsírként az emésztőrendszer belét és más szerveit fedi, ezért az elején észrevétlen maradhat.
Hüftgoldhoz képest a hasi zsír számos olyan hírvivő anyagot termel, amelyek befolyásolják bizonyos hormonokat, és ezáltal növelik a cukorbetegség (II. Típusú), az arterioszklerózis, a magas vérnyomás, a stroke vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
E hormonok közül kettőt leptinnek és adiponektinek neveznek, és ezek felelősek az éhségérzetért és így az étkezésért. Minél több zsír halmozódik fel, annál több leptint termelünk. A magas leptinszint jelzi agyunk számára, hogy tele vagyunk, és alacsony szintre van szükségünk élelemre.
Az elhízott emberek érthető módon sok leptint termelnek, ezért aligha kell őket éhezniük. Az agyban az idegsejtek állandó túlzott használata azonban leptinrezisztenciához vezet, és biztosítja, hogy még nagyobb súlyt nyerjen - Ördögi kör.
A pontos interakciók további magyarázatát a zentrum-der-gesundheit.de oldalon olvashatja el, ahol egy teljes cikket szenteltek ennek a témának: A nagy has miatt rosszul leszel
Ellenőrzőlista a hasi zsír elleni küzdelemhez
- Az első dolog, amire szükséged van Akaraterő. Le kell fogyni, különben nem fog menni, és csak megcsalja magát!
- Helyes táplálkozás: főzni magad! Érdekesség, hogy tudományos vizsgálatok nemcsak a zsigeri zsír és a különféle betegségek közötti kapcsolatot mutatják be, hanem azt is, hogy az oldható rostokban gazdag étrend aktívan csökkentheti a betegség kockázatát.
- Erő edzés - Mint már említettük, az izomépítés erősíti a szív- és érrendszert, javítja a vér lipidszintjét, erősíti a csontokat, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a kortizolszintet.
Következtetés
A mozgás nemcsak a fogyás egyik módja, hanem az is aktívan hozzájárul az egészségünkhöz is. Testünk a „használd vagy elveszíted” elvet követi, és ez azt jelenti, hogy bármit is csinál, egyre jobb lesz és minden, amire nincs szüksége, megszabadul. Hogy ezek plusz kilók, vagy a mozgékonyság és az izmok, mindig az aktivitástól függ.
Ha a napokat a kanapén töltem, és mindig az autómat vezetem, akkor a testem ugyanúgy alkalmazkodik ehhez az életmódhoz, mint amikor minden nap súlyokkal futok vagy edzek. Vannak, akik szívesebben fizetnek több ezer eurót a zsírleszívásért vagy a csodatablettákért - miért ne építhetnének be egy kis testmozgást a mindennapokba?
Nem kell azonnal hegyi futóvá válnod, de egy-egy nap minden nap sokat hoz. A cél fontos: ha az egészségem azért fontos számomra, mert lehetővé teszi, hogy azt csináljak, amit akarok, akkor utána kell néznem!
Marad a kérdés: mi a motivációd az életben? Mi hajt?
Kapcsolódó cikkek a témáról: