MARADJON HAZA ÉS KÖZÖLJ - Top Form
Ahhoz, hogy egészséges és fitt legyen, szakembereink javasolják a napi 30 és 60 perc közötti testmozgást. Amikor a ház elhagyása nem ajánlott, sőt tilos, a fizikai aktivitás fenntartása egyre nehezebbé válik. Annak ellenére, hogy minden edzőterem zárva tart - ne hagyja abba az otthoni sportolást. Azok számára, akik rendszeresen sportolnak, otthon készítünk egy sor tippet és edzést, amelyet megosztunk veletek a következő napokban.
Az önszigetelés alatt is a napi tevékenységeket extra fizikai tevékenységgé alakíthatja. Tekintse meg ötleteinket:
Tévénézés közben
TV nézéskor nem szükséges a kanapén ülni. A reklámok során fusson a helyszínen, vagy végezzen elszámolást.
Végezzen lábgyakorlatokat vagy emeljen súlyokat, miközben nézi kedvenc híreit vagy műsorait.
Ha van fitnesz-kerékpárja, filmnézés közben is kerékpározhat. A fizikai aktivitás növelésének másik módja a távvezérlő elrejtése és a csatornák megváltoztatása elavult módban, minden alkalommal, amikor a TV-hez megy.
Használjon ki minden lehetőséget, hogy többet mozogjon!
Takarítás közben
A ház általános takarítása számos izomcsoport tevékenységét tartalmazza. Az egész ház porszívózása nem könnyű feladat. Ha ez nem elég az Ön számára, próbáljon minden lépésnél meghúzni és ellazítani a fenékizmokat, miközben elvégzi a tisztítást.
Itt az ideje a tavaszi tisztításnak - mossa meg az ablakokat, törölje le a port, és próbálja megváltoztatni a kezét, amelyben a ruhát tartja - így mindkét kezével erőfeszítéseket tehet.
Egy 68 kg-os ember 85 kalóriát képes elégetni 30 perc egyszerű tisztítással, és ha intenzív mozgásokat próbál meg végrehajtani, fél óra alatt körülbelül 100 kalóriát éget el.
Főzés közben
A főzés fizikai aktivitással jár. Fokozhatja azt, ha megpróbálsz fekvőtámaszt végezni, amíg vársz, amíg az étel felforr. Tegye a kezét a konyhapultra, és végezzen néhány szettet. Ez segít formálni a kezét és a vállát. Miközben keveri az ételt a serpenyőben, üljön az egyik lábára, miközben a másikat nyújtja - össze-vissza. Ismételje meg 50-szer, és cserélje ki a lábát.
Amíg jól érzed magad
Válasszon egy zenecsatornát és táncoljon. A tánc a testmozgás mellett javítja a hangulatát.
Ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon. Ha még nincs személyre szabott étrendje, megteheti rendeljen innen.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.