Maraton A gyógytornász, felkészítő partnere; Gyógytornászok rendje
A Schneider Electric Párizsi maraton április 14-én, vasárnap Párizsban kerül megrendezésre. Közel 55 000 futó indul útnak, köztük csak mintegy 50 profi sportoló. A sok regisztrált amatőr 36% -a lefutja az első maratont.
A 42,195 kilométer nem kis teljesítmény, és egy jól lebonyolított, több hónapra előre tervezett, fokozatos felkészülés szükséges.
Olyan készítmény, amelyben a gyógytornászának a helye.
A gyógytornász szerepe a maraton előkészítésében
Keveset tudunk róla, de a gyógytornász tökéletes képzettséggel rendelkezik a fizikai vagy sporttevékenységek felügyeletére, amelyek a betegek patológiájához, fizikai kapacitásához és orvosi kockázatához igazodnak.
A sport gyakorlásához kapcsolódó patológiák jó ismerője, ő is „sportedző vagy sportpedagógus adaptált fizikai és sporttevékenységekben.
Ez igazi partnerré teszi maratoni felkészülésének felügyeletét, valamint bármilyen sportfelkészülést, hogy az optimális módon és az Ön állapotához igazodva valósuljon meg a személyes nyomon követés biztosítása, valamint a sérülések és a túledzés kockázatának megelőzése érdekében.
Ez a lefedettség kívül esik a nómenklatúrán, és nem térítik meg. Valójában nincs szüksége orvosi rendelvényre, és csak kapcsolatba kell lépnie egy gyógytornásszal, aki ilyen típusú nyomon követést kínál.
Ideális esetben kezdje el beszélni a projektjéről egy évvel az esemény előtt, különösen, ha ez az első maratona.
Gyógytornász végigkíséri Önt a felkészülésen, a gyógyuláson keresztül azzal, hogy tanácsokat ad a futástechnikára, a fizikai és akár szellemi felkészülésre, az étrendre és a hidratálásra, a cipő megválasztására stb. Számszerűsíteni fogja a mechanikai igénybevételt és segít az edzésprogram felállításában. A verseny után ott lesz, hogy segítsen a gyógyulásban, átvállalja a sérüléseket vagy átmeneti sérüléseket, és elkísér a gyógyuláshoz.
A gyógytornász tanácsai
Mint mondtuk, a felkészülést jóval a verseny előtt kell elvégezni, és bizonyos tanácsokat követni kell a nagy napon, valamint azután is az optimális felépülés érdekében.
Egy évvel azelőtt
Itt az ideje, hogy kitűzd az eredményeidet és/vagy időcéljaidat, valamint a felkészülés menetét személyes és szakmai tevékenységed alapján. Kérdés lesz kiértékelni kezdeti állapotát és a haladási mozgásteret, felépíteni a progresszió retro tervezését a naptár szerint, átgondolni az anyagát (cipőjét) egy hozzáértő szakember segítségével, aki értékeli a szokásait. jelenlegi. Vegye figyelembe, hogy a hirtelen változás növeli a sérülések kockázatát.
Meghatározza a képzés különböző típusait: folyamatos képzés, intervallum edzés, teljesítés sebessége (SV1, SV2) stb.
Ez az első szakasz tehát a programozás és a jó alapon történő elindításé.
6 hónappal azelőtt
Hat hónap telt el, mire eljött az ideje, hogy valóban szigorúan kezdje el az edzést az esemény körülményei között, felkészítse testét a stresszre, és elkezdje használni felszerelését (cipő, ruha stb.), Hogy alkalmazkodjon hozzá. Ekkor is ésszerű lesz, ha szükséges, újra kell értékelni a motivációit és céljait. Kipróbálhatja azt a táplálékbevitelt is, amelyet edzés közben fog felhasználni fogékonyságának felmérésére.