Marhahús - kiváló kreatin- és fehérjeforrás - Nanox
Azok a diéták, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátokat, az izmok meghatározására szolgálnak, a marhahús alapúak. Úgy tűnik, hogy a legutóbbi időkig mindig erre a célra használt csirkehúst váltotta fel. Annak ellenére, hogy a tudomány alig erősítette meg az ilyen típusú hús hatékonyságát, a testépítők már tudtak erről a "csoda" ételről, amely segíti az izomtömeg növelését.
A 4 legfontosabb ok a marhahús étrendbe való felvételére
Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, a marhahúst a napi étkezések legalább két részébe bele kell foglalni. Azok számára, akik ezt újdonságnak tartják, alább megemlítjük a marhahús izomzatának néhány előnyét:
- a benne található kreatin szint hozzájárul az izomtömeg növeléséhez, de hozzájárul az igényes edzésekhez szükséges napi erő megszerzéséhez is. Kutatások szerint a marhahús egyedülálló abban, hogy minden ételben ilyen magas a kreatin tartalom. Mondanom sem kell, hogy a kreatinon keresztül az izmok megkapják a súlyzós edzéshez szükséges energiaforrást. Táplálja a test tartalékait. Így a testépítők a szokásosnál hosszabb ideig intenzíven edzhetnek.
- A benne lévő zsír mennyisége nagyon gyenge, ami előnyt jelent a testépítők számára. Ezenkívül a CLA rövidítéssel ismert konjugált linolsav szintje összehasonlíthatatlan a más forrásokból nyert szinttel. Ez egy nagyon erős antioxidáns, amely küzd az izomszövet lebomlása ellen, amelyet a nehezebb edzések során előnyben részesítenek. Ez az antioxidáns megakadályozza a túlzott zsír lerakódását a combokon és a hason is.
- Azok, akik halat vagy csirkét esznek, a marhahúst is vegyék fontolóra a benne található karnitin mennyisége miatt. Miért van erre szükség? Feladata a zsíranyagcsere normál szinten történő támogatása, de a testépítők számára fontos aminosavak metabolizálása is.
- A marhahús alanint tartalmaz. Ennek az aminosavnak a szerepe a fehérjékből cukrok létrehozásában. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követőknek keresniük kell azokat az ételeket, amelyek tartalmazzák, mert ez biztosítja az izmokat az edzéshez szükséges energiával. A benne lévő hús mennyisége ideális az izmok szükséges védelmének biztosításához a bomlás ellen.
Férfi étkezéshez szükséges marhahús ásványi anyagok
- A vérben szükséges ásványi anyag a vas. A marhahúsban bőségesen megtalálható.
- A cink a glutamin mellett ásványi anyag, amely elősegíti az izomtömeg növeléséhez szükséges fehérjék szintézisét. Ez, de a kormánylapátban lévő magnézium is támogatja ezt a folyamatot. Sőt, együttesen növelik az izomerőt és nagymértékben javítják az inzulin, az anabolikus hormon termelését a szervezetben.
- Az ásványi anyag, amelynek jelenléte a testépítők étrendjében gyenge, a kálium. Enélkül a fehérjeszintézis lelassul, csakúgy, mint a növekedési hormon termelésének szintje. Például egy 150 grammos marhapecsenye körülbelül 22 fok kivételes minőségű fehérjét tartalmaz. Természetesen nem ehet ilyen típusú húst minden nap, ezért a marhahúsban található fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítők beadása szükséges. Valójában közvetlenül a nanox.ro oldalon, az izomtömegnek szentelt részben talál ilyen kiegészítést. A Carnilox csokoládé magasabb, 97% -os marhafehérje-koncentrációt tartalmaz.
Mindez megtalálható a marhahúsban, olyan ételben, amelyet számtalan módon lehet elkészíteni a napi menü változatosabbá tétele érdekében. A szervezet nem kapja meg a marhahúsfehérje szükséges forrását, mert senki nem eszik minden nap ugyanazt a hústípust.