Marian Godină, "jobbra húzva"

jobbra

Több mint 500 000 ember követi Marian Godină-t a Facebook közösségi hálón, sokan rezonálnak a közúti brigád egykori rendőrének, jelenleg a Különleges Akciók Szolgálatában (SAS) "elfedő" rendőr elképzeléseinek.

Marian Godină a „Villog az ellenkező irányból” című könyv megjelenése után vált híressé 2016-ban, ahol tréfásan beszámol az eseményekről egy közlekedési rendőr életéből. Hiteles nyelven idézi fel, (ön) iróniával és rengeteg humorral megszórva, a forgalom során találkozó finom karakterek képével.

Miután évek óta húztuk a rakoncátlan sofőröket a jobboldalon, itt az idő, hogy "megszerezzük" Marian Godină-t. Ebből az alkalomból megtudtam, hogy (majdnem) mindig fegyelmezett a táplálkozás terén, és nem enged kompromisszumot a mozgásban.

Tekintettel arra, hogy a „maszkos férfiaknak” veszélyes munkájuk van, amely erőteljes beavatkozásokkal jár a veszélyes vagy erőszakos bűnözők elfogására, a fizikai állapot elengedhetetlen a munka sikeres gyakorlásához. Marian Godină pedig az edzőteremben készült képeken keresztül bizonyítja, hogy ebben a tekintetben nincs hiányossága!

Csirkemell, Marian Godină étrendjének alapvető étele

CSÎD: Hogyan néz ki Marian Godină étlapja az adott napon?

Marian Godină: Igyekszem naponta legalább öt étkezést elfogyasztani, de ez nem mindig sikerül, főleg a munka miatt, amely magában foglalja az utazást, a túlórákat, a hajnali háromtól váratlan küldetéseket stb. Ezek azok a napok, amikor az étkezési menetrendem fejjel lefelé fordult, de normál napokon és különösen szabadnapokon a következő menüvel rendelkezem:

1. étkezés (07: 30-08: 00) - 15 perces futás után

  • 100 gramm zabpehely
  • egy banán
  • fagyasztott bogyók
  • 30 gramm tejsavófehérje-izolátum

Mindezeket az összetevőket a turmixgépbe tettem, ahol egy kevés sovány tejet adok hozzá, aminek eredménye egyfajta zabkása, nem túl esztétikus, de finom és minden bizonnyal a nap legjobb és legkönnyebb étele.

2. táblázat (10: 30-11: 00) - asztal edzés előtt

  • 150 gramm grillezett csirkemell
  • 100 gramm főtt rizs zöldségekkel

3. táblázat (15:00) - asztal edzés után

  • 150 gramm grillezett csirkemell
  • 100 gramm főtt rizs zöldségekkel

4. táblázat (17: 30-18: 00)

  • Ügyvéd
  • 6 főtt tojásfehérje, sárgája, paradicsom, olajbogyó

Amikor időm engedi, guacamolét készítek, és megtöltöm vele a tojásfehérjét.

  • 100 gramm sült hal (lazac vagy tengeri keszeg)
  • 50 gramm nyers mandula

Ez a szokásos étlapom, elég nehéz enni, főleg, hogy a főtt rizsből elegem van, de sajnos az egészséges ételek nem mindig a legfinomabbak. Időről időre cserélem a rizst édesburgonyával, a csirkemellet - ami nem hiányzik a hűtőből - hal- vagy pulykamellre.

CSÎD: Ezeket az ételeket kerülje?

M. G.: Igyekszem távol maradni minden feldolgozott ételtől, sőt, inkább a főtt ételeket részesítem előnyben, de azok, amelyek teljesen tiltottak, édességek. Van azonban egy hétem egy nap, amikor bármit eszek, beleértve az édességet is, de nem túlzás nélkül.

CSÎD: Betartott-e már diétát? Mit gondol a diétákról általában, érdemes-e velük időt tölteni, vagy jobb lenne figyelembe venni az egyszerű, de mindig hatékony tanácsokat: "kevesebb étel, több testmozgás"?