Marion grillparzer a legendás KOHL leves - PDF ingyenes letöltés
1 marion grillparzer a mesés KOHL leves
2 A szerző, Marion Grillparzer, született 1961-ben, képesített ökotrofológus és képzett újságíró. Szabadúszó íróként él Münchenben és különféle magazinokban dolgozik. Sok éven át interjúkat készített nemzetközi szakértőkkel a táplálkozás és az egészség fő témáiról. Útmutatóiban a száraz tudományt vidám tollal izgalmas olvasmá alakítja, és arra ösztönzi az olvasót, hogy változtasson valamit az életében: "Csak akkor vagyok elégedett, amikor azt mondod a könyvemről: megkapom, megteszem!" Olyan bestsellereket írt, mint a »glyx-étrend«, »a salto vitale az ugrás az új életbe«, »egyszerűen fogyjon a Carb-100 formulával« és a »testismeret«.
3 A legendás marion grillparzer KOHL leves akár 5 kilóval kevesebb egy hét alatt a kultikus könyv
5 tartalom A varázsleves titka 12 A hírességek vékony slágere 14 Ki főzte a karcsú receptet? 14 Az eredeti recept 16 Az új varázslatos káposztaleves 17 Egyszerűen öntse bele a kanalat, és töltse fel jó hangulatban! 17 Milyen előnyei vannak a káposztaleves diétának? 17 És mi szól ez ellen? 19 A mögötte rejlő karcsú varázslat 20 Hogyan gyógyulhatsz meg túl sokat? 21 Tucat aranyszabály 24 f 1. Tele káposztával à la car te leves A termosz lombikot magával kell vinni Ne változtass napokat Igyál sokat! Plusz tojásfehérje Plusz légzés és testmozgás! Van napod és ennyi! Kivétel: zsírégető diéta! Az ideális találkozó Vital anyagok zsír ellen Vékony olívaolajjal 28 Varázslat receptre 29 Interjú Dr. Schlei Péter cher 29 5
6 hatcsillagos szakács káposztát főz 34 Eckart Witzigmann 36 ázsiai káposztaleves 37 Kolja Kleeberg 40 mediterrán káposztaleves 40 Christian Lohse 44 észak-afrikai káposztaleves 45 Frank Buchholz 48 Hegyes káposztaleves pecorino és bazsalikomos olajjal 49 Karl Ederer 52 Káposztaleves shiitake-kel és sárga céklával 53 Gabriele Kurz 55 Hegyes káposztaleves sáfránnyal és füstölt tofuval 56 A csillag a tányéron: káposzta bölcsesség 58 Az istenek könnyeitől 58 Sok kulináris megbeszélés 58 A labda valóban minden szakma jack 61 Kohl nagycsaládja 66 6
7 tartalom káposzta nagyon praktikus 72 Mikor van a szezon? 72 Ne hagyd, hogy egy régi golyó csavarodjon 72 Légy kedves vele a konyhában 73 Ettől nem lesz zsír a káposzta 74 Káposzta, a globetrotter 75 Borsch 75 Sopes Mallorquines (mallorcai káposztaleves) 76 Caldo Verde (zöldek) Leves) 78 Soul food pot káposztával 80 Fancy káposzta a vödörben? 82 A nap gyermeke 82 Így működik a káposztával 83 Most végre betakaríthat 85 A varázslatos hét megkezdése 86 Mágikus képlet: GLYX alacsony 88 A cukor tilalmában 89 Állandóan karcsú a GLYX-szel 89 2. varázs képlet: Lélegezze el a zsírt 93 A test savanyúan reagál 93 A komplex légzési gyakorlat 94 Varázs képlet: FdH 98 A zsír fele 98 7
8 4. varázslat: Fehérje 104 Lean tojásfehérjével 104 Varázs képlet 5: Lakoma 106 Ünnepeld magad karcsúnak és egészségesnek 106 Varázs képlet: Igyál 108 Mossd le a párnádat 108 Igyál sokat, de mit? 108 Mágikus képlet 7: Futás és társai 111 f Mozgás yo-yo-e ect helyett 111 Futtassa le a fontot 113 Lajhárításhoz: Trambulin-perces mini edzés 115 Gyakorlat a gyomor számára 116 A hajlékony szalag a lábak számára Fenék és a hát felső része 117 Súlyzók a fenékhez, a lábakhoz és a felkarokhoz 118 Hét mágikus tipp 119 Vásárlási ellenőrzőlista 121 A varázslatos hét egy pillantással Nap: Gyümölcs 124 A napra alkalmas 124 Déli: tányér káposztaleves 125 Zsírégető rázza 126 Este: Leves és gyümölcs 126 8
9 Tartalom Varázslatos gyümölcsök 127 Gyümölcs receptek 127 Gyümölcs dolog a GLYX-szel 129 Válasszon a szezon gyümölcséből Nap: Zöldségfélék 130 Alkalmasak a napra 130 Délben: először leves, majd edzés 132 Zsírégető turmix 133 Este: Sült burgonya 133 Csodálatos Zöldségek 134 Zöldség receptek Címke: Gyümölcsök és zöldségek 137 Az alakod varázslatos képlete 137 Alkalmas a napra 137 Iroda? Nincs mit! 137 Este: Káposztaleves napja: Banán 140 Dőljön meg és illeszkedjen az elődöntőbe 140 Minden a szokásos módon 140 Fehérje és banán turmix 141 Déltől éjfélig Nap: Hal/baromfi 143 A boldog végső spurtig 143 A gyomor és az izmok számára 143 Paradicsom Tőkehal filé 143 Óda paradicsomhoz 144 és Óda halakhoz 145 9
10 6. nap: Baromfi és zöldségfélék 147 A siker kezd megjelenni 147 Csirkés serpenyő napja: Rizs és zöldség 150 Élénken a célig 150 Gombás rizottó 151 Villám-vékony: Varázslatos hétvége 153 Hogyan kezdjük péntek 153 Ez egy varázslatos hétvége 155 Jó reggelt, szombat! 156 Melyik gyümölcs és zöldség? 157 Zsírégető rázás 159 Helló, vasárnap! 161 Az otthoni szakasz az álomfiguraig 162 A zsírégető étrend: Így működik 164 Miért működik mindig egy káposztaleves nap, mint hosszú távú 164 Interjú Dr. Johannes Wagner 166 Zsírégető nap Zsírégető nap Zsírégető nap Zsírégető nap Zsírégető nap Zsírégető nap Zsírégető nap
11 Tartalom 77 mágikus tipp 198 Hogyan búcsúzhatunk el a fonttól 198 Fit & slim egy életen át 198 Átgondolt étel 199 Izom szalonna helyett 200 Magic formula: Napi öt 201 FdH: A jó fele fele 202 GLYX formula 203 A fehérje csoda 206 Testformálás 206 Vékony varázsidő 207 Simsala snack 209 Zsírégető A-tól Z-ig 211 Hivatkozásként 213 Segítő könyvek 213 Segítséget nyújtó címek 213 Segítséget nyújtó címek 214 Hol lehet megvásárolni 214 A receptek egy pillanat alatt 216 tantárgyregiszter
13 A varázsleves titka Nincsenek csodák, hanem varázslat: a varázsleves fokozza az anyagcserét. Éhség nélkül zsíréget. Ezért a hírességek folyamatosan főznek káposztalevest, ha a fontjuk vastag. Mivel a leves méregteleníti a testet, még az orvosok is előírják. Ez nem a végső megoldás a problémák megoldására. De megkönnyíti az új, karcsú élet kezdetét, tele energiával és boldogsággal.
16 nagy edény leves, és a termosz mindenütt veled van. A napok villámgyorsan teltek, éhség és ász nélkül, és a hasa ugyanolyan gyorsan elmúlt. A leves működik: kilenc font hét nap alatt. És jó íze van. Úgy fogom csinálni. «Az eredeti recept 1 fej fehér káposzta 2 zöld paprika 1 kg sárgarépa 6 nagy újhagyma 1 csokor zeller 1 2 doboz paradicsom 1 2 teáskanál zöldség alaplé kivonat Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja darabokra. Fedjük le vízzel, és forraljuk fel. Akkor főzhet és főzhet. Ízlés szerint ízesítjük, de só nélkül. Az eredeti gyógymód A levessel elfogyaszthatja. Szintén megengedett: 1. nap: mindenféle gyümölcs a banán kivételével 2. nap: minden zöld zöldség és 1 burgonya vajjal este 3. nap: gyümölcs és zöldség, nincs Burgonya 4. nap: 3 banán és sovány tej 5. nap: 1 adag csirkemell vagy hal, 6 paradicsom 6. nap: Steak, zöld saláta 7. nap: Barna rizs és zöldség Az ínyencek legújabb verzióit a 36. oldalon találja! 16.
17 az új varázslatos káposztaleves Az új varázslatos káposztaleves egyszerűen lazítson és töltsön be jó hangulatban! Természetesen nem a 30 évvel ezelőtti poros káposztaleves-kúrát kapja, hanem a legfrissebb tudományos normák szerint módosított étrendet. Még egészségesebb, hatékonyabb. A mágikus leves diétával nemcsak a kilók feleslegével harcol, hanem méregtelenít és méregtelenít is. Tehát a kezdetektől fogva világosnak kell lennie Önnek: A hét nap alatt nem követhet el „kis bűnöket”, egy tekercset, egy dicséretet, egy pohár sört. Nos, a hét nap nem azt jelenti, hogy "egy életen át". Nem kell. A sztárséfek receptjei kiválóak. És meglátod: a második napon úgy érzi, hogy teste, elméje és lelke „köszönöm” mondja: Milyen előnyei vannak a káposztaleves-diétának? Nagyon sok: hihetetlenül praktikus. Mindig és mindenhol elvégzendő, minden nap illeszkedik az irodába és a mindennapi életbe. Hét nap alatt akár öt kilót is leadsz, természetesen nemcsak a zsír, ami lehetetlen, hanem a felesleges szövetvíz is. A MA GI SCHS SUP PE 17 TITKA
20 ahelyett, hogy külön teát készítene. A kömény vagy az édeskömény tea is megmenti a bánatot: gáz. TIPP: Villámdiéta Ez nem a végleges megoldás a problémák megoldására. Csak az étrend tartós megváltoztatása segít. De a káposztaleves megkönnyíti az új, karcsú élet megkezdését. A zsírégető diéta (164. oldal) egészséges módja annak, hogy megszabaduljon a többi makacs párnától. A 198. oldalon kezdődő 77 mágikus tipp pedig hosszú távon segít megőrizni a fontokat. A karcsú varázslat, ami mögötte rejlik Egy dologban biztos lehetsz, a diéta receptje mögött nem áll megmagyarázhatatlan hókuszpókusz, inkább egyszerű tudomány. A varázsleves géneken keresztül, fazéktól serpenyőig terjed, mint „titkos recept”, a csodálatos zsírégető hatásnak, a GLYX formulának és a méregtelenítő varázslatnak köszönhetően. Zsírégető hatás A leves elfogyasztásához a testednek fel kell tölteni egy kis energiát. És honnan veszi őket? Húzza le a zsírzsebeket. A zöldségek, amelyeket a végtelenségig fogyaszthatnak, létfontosságú anyagaikkal is stimulálják az anyagcserét, hogy zsírokat égessenek el. Természetesen a 7 napos étrend nem tartalmaz kalóriát, és alig tartalmaz zsírt. Olvasson tovább a kezdőlapon
22 Fotó: Mérleg Hazudsz: A mérleg mérik a súlyodat. Csak menj Ki. Nem árulja el, hogy értékes izom, puffadt szövet vagy petyhüdt zsírról van-e szó. Alattomos: mert a mutatója felfelé mehet, függetlenül attól, hogy fogysz-e. Akkor, amikor izmokat raksz. És ezt azért teszed, mert ezzel a diétával nem lustálkodsz a kanapén Csodák várnak. Az izom nehezebb, mint a zsír. A mérleg rövid időre még többet is megmutathat. Gyakori: mert ez diktálja a szintedet. Tegye függetlenné ennek a lélektelen szörnyetegnek a reggeli diktatúráját. Fa zit: Az egyensúly frusztráló. A frusztráció hor mo ne vonzza a stresszt. Az agykutatás új tanulmányai szerint ezek megállítják a zsír lebontását. Bízzon érzéseiben. Érintse meg testét, érezze, milyen kis párnák tűnnek el. Bízzon a mindennap viselt farmerjában
23 az új varázslatos káposztaleves »növekszik«. És ha maga nem hiszi el, tegyen egy mérőszalagot maga köré. Ezt centiméterekkel nem lehet becsapni. A szerelem fogantyúinak mérése Szerezzen be egy testzsír skálát. Fényárammal határozza meg a test zsír- és izommennyiségét. Ezeket a diéta előtt és a diéta utáni nyolcadik nap reggelén kérdezheti meg magáról. Pontosan megmondja, mennyit vesztett el nem szeretett szerelmi kezelőiből. (Az ellátás forrása 214. oldal.) A testtömeg DEX BMI = testtömeg (kg) testmagasság (m 2) Példa: 1,70 m magas és 65 kg súlyú nő esetében a BMI 65: 1,70 x 1,70) = 22,5 Mi az értéke? 19 év alatt: Nem szabad diétázni. 19 és 25 között: Csodálatos, a BMI az ideális tartományban van. 25-30: kissé túlsúlyos. A káposztalevessel megszabadulsz néhány ki-től. 31 év felett: Jelentősen túlsúlyos. Fogynia kell az egészség kedvéért. Beszéljen orvosával. A MA GIANS SUP PE 23 titka
24 NEM ELADÓ MINTÁK Marion Grillparzer A legendás káposztaleves A kultikus könyv - Akár 5 kilóval kevesebb egy hét alatt Puhakötésű, puhakötésű, 224 oldal, 12,5 x 18,7 cm ISBN: Heyne Megjelenés dátuma: 2011. december A modellek és hírességek vékony titka Káposztaleves csodákat tesz: sok orvos és természetgyógyász javasolja a káposztalevest nemcsak fogyáshoz, hanem immundiétaként is a test védekezésének megerősítésére. Finom és praktikus egyszerre, mert egy recept egy hétre elegendő. Heti program is van fitnesz- és wellness tippekkel: létfontosságú anyagok, amelyek alvás közben zsírt égetnek, a citromvíz titka, vagy miért ne hiányozhatna a fehérje a Miraculix varázsitalából. A sikeres étrend sok új recepttel!