Szauna - Schäfer; s gyógyszertár
szauna nem csak egy forró levegővel teli szoba, amely kiszorítja az izzadtságot a pórusunkból. Az ezt követő lehűlés kiváló vérkeringést biztosít a testnek, és ennek sokféle hatása van: megerősödik az immunrendszer, javulnak a reumás panaszok és javul a hangulat.
Mítosz, hogy az izzadás eltávolítja az „anyagcsere-salakanyagokat” vagy „méregteleníti” a testet. A test méregtelenítése a máj, a vese és a belek teljesítményén alapul, nem pedig a verejtékmirigyeken.
Egy másik mítosz szerint a szauna fogyást okozna. A verejtékből szinte kizárólag víz és ásványi sók ürülnek ki - és a test megfelelő működéséhez mindkettőt teljesen ki kell cserélni. Természetesen néhány kalóriát is elfogyaszt a gyakorlat, de a hatása kicsi és nem elegendő a fenntartható súlycsökkentéshez.
Szaunaszabályok. A szauna extrém sport a test számára, ezért mindenkinek kell lenni Határozza meg a tempót - ne használja a szaunát, ha kényelmetlenül érzi magát a melegben. A legtöbb ember számára a 8-10 perc jó iránymutatás; nem haladhatja meg a 15 percet.
- Rajtad múlik, hogy vízzel (esetleg növényi kivonatokkal keverve, de alkohollal nem!) Készítesz infúziót néhány perccel a „kiszállás” előtt. A csontszáraz, 90–100 ° C-os forró levegő ekkor hirtelen párássá válik. Szétterítjük az emelkedő tollakat egy hullámzó törölközővel.
- Először hűtse le a légutakat a friss levegőn. Csak ezután hűtse le a bőrt hideg vízzel. A következő merülőmedencét csak egészséges emberek használhatják - ez nagyon megterheli a szívet és a keringést.
- Elkezdhet egy második tanfolyamot, amikor kellemesen hűvösnek érzi magát, nem csak akkor, amikor már fázik! Háromnál több tanfolyam nem ajánlott.
- Ne egyél közvetlenül a szaunázás előtt - ez további terhet ró a keringésre. Ezután igyon sok vizet - a csapvíz ugyanolyan jó, mint az ásványvíz. Az alkoholt vagy a kávét ma már meglehetősen rosszul tolerálják. Ha éhes, akkor a gyümölcs vagy a leves a megfelelő választás.