7 figyelmeztető jel, hogy testének szénhidrátra van szüksége - létfontosságú
Az alacsony szénhidráttartalmú trend évek óta tart. De a szénhidrátok csökkentése hosszú távon nem mindenki számára megfelelő. Felfedjük, hogyan tudja megmondani, hogy szervezetének szüksége van-e szénhidrátokra!
A szénhidrátok étrendből való kiküszöbölése szintén gyorsabban csökkenti a kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezet. A testnek és az egészségnek előnyösnek kell lennie az alacsony szénhidráttartalmúra való áttérésről. Azok azonban, akik hosszú távon gabona és rizs nélkül élnek, támogathatják a tápanyaghiányt. Annak érdekében, hogy ez ne merüljön fel, ami szintén negatívan befolyásolja az egészséget, a test korán jeleket küld, amikor hiányzik a szénhidrát.
1. Sóvárgás
A szénhidrátok a legegyszerűbb energiaforrások a szervezet számára, mivel a fehérjék és zsírok egyes tápanyagokra történő lebontása sokkal tovább tart. Ha azonban a szénhidrátkészletek üresek, a szervezet szénhidrátokért kiált. A következmény az lehet Étel utáni sóvárgás merülnek fel.
2. fejfájás
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a vércukorszintet, és a fehérje- és zsírban gazdag étrend mellett nem nő meg annyira. Alacsonyra Vércukorszint fejfájás jelentkezhet.
3. Rossz lehelet
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a ketogén étrend, amelyben a szénhidrátokat teljesen elkerülik, gyakran vezethet fanyar rossz lehelet jön. Ennek oka a ketonok lebomlásakor felszabaduló vegyi anyagok.
4. Fáradtság és koncentrációhiány
Glükóz nélkül a testből hiányzik az energia. Ettől fáradtnak, kedvetlennek és kimerültnek érzed magad. Koncentrációs nehézségekről és és un Agy köd. Olyan érzés, mintha a fejét köd borítaná, ami megnehezíti a tiszta gondolkodást.
5. Hangulatváltozások
A szénhidrátok boldoggá tesznek, mert ha elfogyasztják Boldogsághormonok terjeszteni kell. Ha a szénhidrátok száma most csökken, a szervezet kevesebbet termel ezekből a hormonokból, így hangulatváltozások léphetnek fel.
6. Indolencia
Ha a testnek hiányzik, például a túl kevés lenmag vagy zabpehely miatt Rost, ez negatívan befolyásolhatja a belek működését és az emésztést. Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 30 gramm rostot fogyasszon. Ezen túlmenően ezek a szálak és térfogatnövelő szerek javítják a jóllakottság érzetét.
7. Csökkent teljesítmény a sportban
Mivel a szénhidrátok a test fő energiaforrása, az izmok üzemanyagaként is szolgál. Ha hiányzik a szénhidrát, a sportban csökken a teljesítmény, így a magas sport helyett kimerültség jelentkezik. A legrosszabb esetben akár kissé betegesnek is érezheti magát edzés után.