Marlène Harnois, vagy a taekwondo szakorvos, Lepape-Info kardió használata

Célok: fogyás és ellenállás

Egy lány története, aki bronzérmet nyert a legutóbbi taekwondói olimpiai játékokon. Egy 26 éves sportolónő, akinek egészséges testsúlya 62 és 63 kiló között változik ... De aki Londonban az 57 kilónál kisebb kategóriában ragyogott. Következmény: fogyni, semmi hasonló a kardióeszközökhöz ...

harnois

Az INSEP-nél, ahol négy éve edz, Marlene Harnois büszkén és lelkesen mutatja be a létesítményeket. A színes és világos taekwondo terem és a edzőterem, „A kevésbé szórakoztató foglalkozásokhoz”. Ez utóbbi, néha akár kétszer is részt vesz egy versenyen, két 45 perces kardió foglalkozásra. Cél: fogyni.

Normális esetben ez a sportolónő 62-63 kilót nyom. De a londoni játékokra két kategória közül választhatott: "kevesebb, mint 67 kiló" vagy "kevesebb, mint 57 kiló". „Amikor 62 kilót nyom a 67 év alatti kategóriában, kissé túl könnyű vagy. Ezért úgy döntöttem, hogy az alacsonyabb kategóriába megyek "- magyarázza ez a kanadai bennszülött, aki 2008-ban francia állampolgárságot kapott. Eredmény: 5-6 kiló leadandó hogy a mérés napján, a vizsgálat előtt 24 órával megfelelő súlyú legyen.

"Először 59 kilogrammot próbálok lefogyni, miközben megtartom az izomtömeget. A fennmaradó két kilót vízben veszítem el. A küzdelmek előtti napon a mérlegelés előnye, hogy van időm rehidratálni "- magyarázza Olimpiai bronzérmes.

Futás különösen része a fogyás tervének. „Egy hónap múlva egy versenytől, három 45 perc és 1 óra közötti foglalkozást ütemezek hetente. Próbálok fokozatosan elérni a 12–13 km/órát, összességében 11 körüli átlaggal. Amikor elkezdek futni, gyorsan jobban érzem magam, jobban formában vagyok, ez motivál. ".

Aztán egy héttel a D-Day előtt, annak érdekében, hogy a mérleg tűje még tovább csökkenjen, és elveszítse ezeket a híres kilókat, Marlène Harnois, mint néhány kollégája, átmehet a szaunateszten. - De nem tehetem. Egyáltalán nem vagyunk a relaxációs szaunában a végén thai masszázzsal! Nem találom magam passzívnak, fekvőnek, már szomjasnak érzem magam, amikor elkezdem ... mert ebben az időszakban mindenre odafigyelünk, amit iszunk ”. Különösen az ugrókötél módszert tesztelte: „Nem túl praktikus. Gyorsan kieshetünk ”. Ezért inkább az "eszközöket" részesíti előnyben. Értse meg ezt a kardióeszközt: futópad, kerékpár vagy kisebb mértékben evezõ.