Másnaposság
Meghatározás
A másnaposság negatív szubjektív töltéssel járó jelek és tünetek halmazából áll, amelyek a túlzott alkoholfogyasztás következtében jelentkezhetnek. A másnaposság következményei nemcsak kellemetlen érzések, hanem a munkahelyi teljesítmény csökkenése, ingerlékenység és konfliktusok is.
Általános szabály, hogy minél több alkoholt fogyaszt az ember, annál nagyobb a másnaposság valószínűsége másnap. Nincs mágikus képlet annak meghatározására, hogy mennyi alkoholt lehet "biztonságosan" fogyasztani, védve a másnaposság megjelenésétől.
Akármilyen kellemetlen is, a másnaposság legtöbbször magától eltűnik; egyes esetekben akár 24 óránál is tovább tarthat. Az alkoholfogyasztáshoz való felelős hozzáállás elfogadása az egyetlen hatékony módszer a másnaposság megjelenésének megakadályozására.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
tünetek
A másnaposság akkor következik be, amikor az alkohol koncentrációja a vérben (alkoholémia) jelentősen csökken. A maximális hatást általában az esti túlzott alkoholfogyasztást követő reggel éri el. Az elfogyasztott alkoholos ital típusától és a bevitt mennyiségtől függően a következők fordulhatnak elő:
- Fáradtság;
- Szomjúság;
- Fej- és izomfájdalmak;
- Szédülés, hányinger, hányás, epigasztrikus fájdalom;
- Álmatlanság és az alvás minőségének romlása;
- Fényérzékenység (túlzott fényérzékenység);
- Túlzott zajérzékenység;
- Tachycardia (megnövekedett pulzusszám);
- Vörös szemek ("injekciós szemek");
- Remegő;
- Csökkent koncentrációs képesség;
- Szorongás, depresszió vagy ingerlékenység.
Ha szükséges, forduljon orvoshoz
A másnaposság általában magától elmúlik. Az orvoshoz kell fordulni, ha az életminőséget befolyásolja a túlzott alkoholfogyasztás és az ismétlődő másnaposság. Az alkoholfüggőségnek jelenleg sok kezelési módja van. A súlyosabb jelek és tünetek megjelenése életveszélyes etanolos mérgezést jelezhet, ezért ezt az állapotot orvosi vészhelyzetnek tekintik.
A mentőt a 112-es szolgálat hívásával kell értesíteni, ha egy alkoholt fogyasztó személy:
- Zavartság vagy kábulat (közöny a környezettel szemben);
- Tartós hányás;
- rohamok;
- Csökkent légzési sebesség percenként nyolc légzés alatt;
- Szabálytalan légzés;
- Cianózis vagy sápadtság a bőrön;
- Csökkent testhőmérséklet (hipotermia);
- Ájulás - eszméletvesztés.
okoz
A másnaposság oka az etil-alkohol túlzott fogyasztása. Néhány embernél az egyetlen pohár egyszerű elfogyasztása másnaposságot válthat ki, míg másoknál a másnaposság csak túlzott fogyasztás esetén fordul elő; vannak olyan emberek, akiknél nem alakulnak ki a másnaposság jelei és tünetei, függetlenül attól, hogy mennyi alkoholt fogyasztanak. Általában azonban a nőknél több mint öt pohár alkohol, a férfiaknál hat pohár alkohol vezet a másnaposság megjelenéséhez.
A másnaposság mechanizmusában szerepet játszó tényezők:
- Az alkohol serkenti a veséket, hogy több vizeletet termeljenek. Ehelyett a nagyobb mennyiségű vizelet kiszáradást jelent - gyakran szomjúság vagy szédülés érzésként nyilvánul meg;
- Az alkohol gyulladásos választ vált ki az immunrendszerben. Az immunrendszer károsítja a koncentrálóképességet, memóriaproblémákat, csökkent étvágyat vagy érdeklődést a rendszeres tevékenységek iránt;
- Az etanol irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Az alkohol növeli a gyomornedv savtermelését, és megnehezíti a gyomor ürítését. Így jelentkeznek hasi fájdalom, hányinger és hányás;
- Az alkohol csökkenti a vércukorszintet. Ha a vércukorszintje túlságosan csökken, fáradtság, izomgyengeség, remegés és hangulatváltozás lép fel;
- Az alkohol értágító hatású, fejfájást (fejfájást) okoz;
- Az etanol letargiaérzetet okoz - de az alvás minősége megváltozik, ami fokozza a fáradtságot és a szédülést;
- Az alkoholtartalmú italok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek ízet és színt kölcsönöznek nekik (az alkoholos italgyártásban rokonoknak nevezik őket); segíthetnek a másnaposság tüneteinek súlyosbításában, ezért a másnaposság gyakoribb a whisky és a konyak fogyasztása után, összehasonlítva alacsonyabb gyakorisággal, amelyet vodka vagy gin fogyasztása követ.
Kockázati tényezők
Bár minden embernek lehetnek másnaposság tünetei a túlzott alkoholfogyasztás miatt, egyeseknél nagyobb valószínűséggel tapasztalhatók ezek a tünetek, mint másoknál. Bizonyos gének bizonyos embereket izzadnak, elpirulnak vagy rosszul érzik magukat, még kis mennyiségű alkohol elfogyasztása után is.
Mostanáig nem derült ki, hogy az alkoholfogyasztók melyik kategóriája - a nagy ivók vagy azok, akik alkalmanként fogyasztanak alkoholt - hajlamosabbak a másnaposságra. Bizonyos bizonyítékok támasztják alá azt az állítást, hogy akik alkoholt fogyasztanak, gyakran tolerancia alakul ki, ami csökkenti a másnaposság kockázatát ezekben az emberekben.
Ehhez képest az alacsony alkoholtartalmú italok - például a szőke sör, a gin és a vodka - sokkal kisebb mértékben okoznak másnaposságot, bár ezeknél az italoknál is a túlzott alkoholfogyasztás másnaposságot okozhat.
Mítoszok a másnaposságról
Házi gyógymódok másnaposság ellen
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
szövődmények
Ha másnaposság következik be, akkor a következők zavarai kísérhetik:
- memória;
- koncentráció;
- ügyesség;
- Időbeli térbeli orientáció és az objektumok helyzetének pontos meghatározásának képessége.
Ezeknek a készségeknek a csökkentése a következő problémákhoz vezet a munkahelyen:
- Munkahelyi balesetek;
- Alvás a munkahelyen;
- Konfliktushelyzetekben való részvétel munkatársaival;
- A szolgáltatási feladatok ellátásának nehézségei;
- Kritikus hozzáállás a felettesek részéről.
Terápiás módszerek
A másnaposság egyetlen hatékony gyógymódja az idő múlása. A másnaposság spontán eltűnik. A következőket teheti, amíg a tünetek elmúlnak:
1. Mindig öntözzön. Igyál vizet vagy gyümölcslevet a kiszáradás megelőzése érdekében. Ellenálljon a másnaposság legyőzésének kísértésének azzal, hogy extra mennyiségű alkoholt fogyaszt: több kárt okoz magának;
2. Van egy snack. A perec vagy pirítós visszaállíthatja a vércukorszintet, míg a paradicsomlé egyensúlyba hozhatja a szervezet nátrium- és káliummennyiségét. A fruktózt tartalmazó ételek és italok - például méz vagy gyümölcslé - segíthetnek a szervezetben több alkohol metabolizálásában;
3. Vegyen be nyugtatót. A nyugtató enyhítheti a fejfájást. De vigyázz, az aszpirin irritálhatja a gyomrot, a paracetamol pedig kis adagokban is súlyos májkárosodást okozhat;
4. Menj lefeküdni. Ha eleget alszol, akkor valószínű, hogy a másnaposság már elmúlt, amikor felébredsz.
Alternatív gyógymódok
Számos népi gyógymód létezik, a szőrszálak húzásától kezdve a savanyú káposztalé fogyasztásáig. Számos korlátozott tanulmány kimutatta, hogy ezek közül a gyógyszerek közül melyiknek van legalább kielégítő hatékonysága. Eredményeiket azonban nagyobb vizsgálatokkal kell bizonyítani, hogy tudományos szempontból érvényesíthessék őket.
Íme néhány ilyen gyógymód:- Bárány nyelve (Borago officinalis). Ez az étrend-kiegészítő csökkentheti a másnaposság súlyosságát. Megakadályozza a fejfájást és a fáradtságot;
- Sörélesztő alapú étrend-kiegészítők. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy 250 milligramm száraz sörélesztőt tartalmazó tabletta - 0,5 mg tiamin (B1-vitamin), piridoxin (B6-vitamin) és riboflavin (B2-vitamin) mellett - csökkenti a megnyilvánulásként jelentkező kellemetlenségeket és izgatottságot. egy mahmurelii;
- Opuntia ficus-indica juice. Úgy tűnik, hogy az ebből a kaktuszból kivont gyümölcslé jelentős gyulladáscsökkentő hatással bír, és felelős a másnaposság tüneteinek minimalizálásáért. Az Opuntia ficus-indica juice megakadályozza a túlzott alkoholfogyasztás után jelentkező szomjúság, étvágytalanság és émelygés érzését.
Mielőtt bármilyen alternatív gyógyszert kipróbálna, konzultáljon orvosával; az a tény, hogy a gyógymód természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos és ártalmatlan vagy ártalmatlan a szervezet számára. Orvosa elmagyarázhatja egy adott alternatív kezelés lehetséges kockázatait és előnyeit.
Módszerek a másnaposság kialakulásának megakadályozására
Annak ellenére, hogy jelenleg sok más termék van a másnaposság megelőzésére, az egyetlen igazán hatékony gyógymód az alkoholfogyasztás elkerülése. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, akkor ezt mértékkel és felelősségteljesen tegye. Minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál kevésbé valószínű, hogy másnaposságot kap.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:- Enni inni előtt. Az alkohol éhgyomorra gyorsabban felszívódik; Előzetesen egy pohár tej elfogyasztása sokat segít. A gyomor belsejét bélelő lipidréteg létrehozásával a tej lelassítja az alkohol felszívódását a gyomorüregből;
- Mindig lassan. Az alkoholfogyasztás nem verseny; csak egy pohár ital fogyasztására korlátozódjon óránként;
- Óvatosan válasszon. A kevesebb rokon vegyületet tartalmazó italok - például vodka és gin - kevésbé okoznak másnaposságot, mint más italok, mint például a whisky vagy a konyak;
- Csak bizonyos típusú alkoholos italokat fogyasszon. Többféle alkoholos ital elfogyasztása egyetlen este során másnaposság megjelenéséhez vezet;
- Igyon kis mennyiségű vizet az italok között. Minden pohár ital után egy pohár víz elfogyasztása elősegíti a hidratáltságot és csökkenti az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
Célszerű ismerni a határait is. Mielőtt meginna, döntse el, mennyit fog inni, és tartsa be magát a döntés mellett. Vannak, akik aszpirint vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentőt szednek a másnaposság megelőzésére; jó megkérdezni orvosát, hogy mi a megfelelő adag az Ön számára, és ha ajánlott ez a gyógymód, mivel ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek egy másik szedett gyógyszerrel, és paracetamol esetén az egyidejű alkoholfogyasztás súlyos májkárosodáshoz vezethet.