Másnapossággal gyakorolni - jó vagy rossz
Sportolni másnaposan? Ez jó ötlet lehet, ha az alábbi dolgokat szem előtt tartja az edzés előtt és alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hülye dilemma: Egész éjjel buliztál, és teljesen elfelejtetted, hogy másnap valóban megbeszélted az edzést. Most bűnös lelkiismerete gyötri, és felteszi magának a kérdést: átélni vagy lemondani? Attól függően, hogy mennyire rossz a másnapossága, nem szabad lusta ürügyként használni. Egy kis mozdulat nem árthat, még akkor sem, ha még mindig érzi az előző este nyomait.
Sportolás másnaposság közben: Feltétlenül figyelnie kell ezekre a dolgokra
Képes vagy edzésre?
Ez az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, és elég könnyű megválaszolni. Ha ébredéskor száraz a szája, őrülten fáj a feje és rosszul van, a válasz nagyon egyértelmű: nem! Mivel a rossz másnaposság azt jelenti, hogy teljesen kiszárad az alkoholtól. A testmozgás ebben az állapotban valóban veszélyes. Jobb otthon maradni, pihenni, később pedig sétálni a friss levegőn. A test mozgása helyes, de hagyja ki az edzőterem kirívó edzését ezekkel a másnaposság tüneteivel.
Melyik sportág rendben van a másnapossággal?
Ha a másnaposságod nem olyan rossz, és vizet ivva sikerült enyhe ordítozást leküzdened a fejedben, akkor elegendő vagy a testmozgásra. De mely sportágak alkalmasak a másnaposság riasztására? Egy biztos, hogy az edzésed ne legyen túl intenzív. Kezdje lassú nyújtással, majd folytassa alkalmi futással - győződjön meg róla, hogy jól felmelegedett. A testmozgás segít a testnek megszabadulni az alkoholtól. Aznap azonban nem követelhet olimpiai szintű teljesítményt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindez a megfelelő előkészítésen múlik
Mielőtt másnaposan gyakorolna, elegendő alvást kell aludnia. Hét-nyolc óra alvás biztosítja, hogy a fejébe fektesse magát, ami csökkenti a sérülések kockázatát. Az edzés előtt és alatt is annyit kell inni, hogy több vizet adjon a testéhez. A legjobb, ha lefekvés előtt iszik egy litert, hogy ésszerűen fitt legyen. Amikor eljut az edzőterembe, már nem lehet szomjas! Ugyanolyan fontos, hogy legyen valami a gyomrodban. Talán nem a tegnap esti hideg pizza maradványok, hanem inkább gyümölcs vagy könnyű gabona.
Mit kell enni egy másnapos edzés után
Ha végigcsinálta az edzőterem edzését, valószínűleg hamarosan éhes lesz. De ahelyett, hogy jutalmul valami igazán zsíros darabot vágna, inkább enni kell valami könnyedet, hogy ne terhelje meg az emésztést. Végül is a tested még mindig méregtelenítő módban van, és megérdemel egy kis pihenést érte.