Mass hús nélkül! - A legjobb 7 vegán testépítő
Bár elmondható, hogy a testépítés és a fitnesz színtere az elmúlt évek során fejlődött, még mindig nagyon sok olyan régóta sportoló van, akik nem akarják levenni a pislogásaikat és ragaszkodni a régi hiedelmekhez. Továbbra is ragaszkodnak a rég elavult elméletekhez, és nem győződnek meg arról, hogy a régi iskolában sem minden, ami látszólag ragyogott, arany volt. Ez ugyanúgy befolyásolja az edzés kialakítását, mint az étrend. A mai napig gyakori, hogy számtalan régi iskolai testépítő azon a véleményen van, hogy nem lehet izomtömeget felépíteni húsevés nélkül.
Kezdőként érthető módon eligazodsz a példaképek között, és megadod nekik a hitedet. Amíg a kiválasztott bálványok is rendelkeznek elegendő szakismerettel és nem támaszkodnak a hagyományos elméletekre, ez teljesen rendben van.
Csak akkor válik kritikussá, ha az elavult bölcsességet továbbadják. Korábban az emberek meg voltak győződve arról, hogy hús nélkül nem lehet izmokat felépíteni, de ma a tudomány megerősíti, hogy ez teljesen lehetséges. Az American Journal of Clinical Nutrition nemrég azt feltételezte, hogy nem kell húst fogyasztania az izmok megszerzéséhez.
A tudósok különböző étkezési tervekkel rendelkező alanyokat vizsgáltak, és megállapították, hogy a tesztalanyok 82 százaléka elérte az ajánlott napi fehérjeszintet, függetlenül attól, hogy húst ettek-e vagy sem. Ezenkívül azt találták, hogy azoknak a tesztalanyoknak a halálozási aránya alacsonyabb volt, akik több növényi fehérjét szolgáltattak a növényekből.
Mivel azonban a tudomány és a gyakorlat mindig két különböző dolog, van értelme vegán körülmények között a sikeres testépítés élő bizonyítékát keresni. Nem kell sokáig keresgélni.
# 1 - Robert Cheeke
A versenyző testépítő Robert Cheeke a "Shred It!" egyik szerzője. Ezenkívül a "Vegán Testépítés és Fitness" alapítója és elnöke, valamint egy nagy közösséget épített fel, amely a vegán testépítésnek szenteli.
Robert több mint 15 éve vegán, és súlyzós edzéseket is végez. Ez idő alatt számos verseny címmel bizonyítani tudta, hogy a vegánok is lenyűgöző testet tudnak építeni.
# 2 - Frank Medrano
A mai nap legendás sportolója, a kaliszténika szakértője és egyben vegán testépítő is Frank Medrano.
Szigorúan ellenzi az anabolikus szteroidok alkalmazását, és szilárdan hisz abban, hogy az izomépítés természetesen is elvégezhető. Megjelenése további bizonyíték arra, hogy kiemelkedő eredményeket érhet el hatalmas mennyiségű hús hozzáadása nélkül.
Csak azt az ételt teszik a tányérjára, amelyet ő maga készített. Csak így lehet tudni, hogy pontosan mit evett a nap végén. A sportoló tápanyagát mandulatejből, zabpehelyből, teljes kiőrlésű kenyérből, mogyoróvajból, diófélékből, babból és kókuszolajból kapja.
# 3 - Leon Gabbidon
A versenyeken való részvétel hozta Leon Gabbidon a veganizmushoz. A 32 éves férfi mindig kerülte a vörös húst, de miután az első csirkét, majd a halat és végül a tojást kitiltotta étlapjáról, úgy döntött, hogy vegán lesz.
De döntése nem erkölcsi szemponton alapszik. Leon inkább úgy véli, hogy az állatok tartása rossz húsminőséghez vezet, amelyet nem akar táplálni a testével.
Ha a testzsír százalékos aránya hét százalék, 88 kilogramm, nehéz neheztelni erre a döntésre.
# 4 - Derek Tresize
Derek Tresize profi testépítő, edző és modell. Feleségével együtt kiadta "A vegán izmok és fitnesz útmutató a testépítő versenyekhez" című könyvet, elindította a "Vegán izom és fitnesz" weboldalt, és megnyitotta a "Root Force" vegán fitneszstúdiót.
A sportoló a vegán étrend révén elért sikereit használja arra, hogy az élmezőnyben legyen a karriertechnológia terén.
# 5 - Torre Washington
A Floridában élő versenyző testépítő 1993 óta vegán. Aktív PETA-tag, akciókon és reklámkampányokon keresztül támogatja. Torre Washington a vegán életmódot választotta, mert már nem akart képmutató lenni.
A Miamiban ma aktív testépítő sokáig nem volt tudatában annak, hogy van neve az általa fenntartott életmódnak. Inkább maga döntött úgy, hogy húst vesz ki az étrendjéből anélkül, hogy vegánnak kellene dönteni.
# 6 - Noel Polanco
A veganizmus modellje és szószólója, állatvédő aktivista és videoblogger. A közösségi médiában való megjelenése ihlette Noel Polanco rajongói és követői, és felszólít arra, hogy több szeretetet osszanak szét a világon, fogyasszanak több gyümölcsöt és zöldséget, és aggódjanak a bolygó és teremtményei miatt.
Vegán étrendje mellett Noel abban is meg van győződve, hogy részesülhet a rövid, 12-15 órás böjt időszakokban.
# 7 - Joe "Monk" Coleman
Joe Coleman testépítő, aki csak 40 évesen kezdte edzői karrierjét, és még ebben a korban is képes gyertyát tartani sokkal fiatalabb versenyén.
Számtalan éven át tartó egészségtelen életmód után a sportoló teljesen megváltoztatta életmódját. A meditációtól az étrenden át a testmozgásig Joe alapos átalakításon ment keresztül, és azóta felismerhetetlen. "Szerzetes" becenevét azért kapta, mert állítólag egy majoméra hasonlít.
Legközelebb, amikor a stúdióban találkozik azzal az állítással, miszerint az izmokat csak hús segítségével lehet felépíteni, ellensúlyozhatja a bemutatott sportolókat. Mindegyikük világosan mutatja, hogy szép testeket lehet elérni hatalmas mennyiségű hús elfogyasztása nélkül. Természetesen a pulyka és a hal abszolút elengedhetetlen sok táplálkozási tervben. Ennek ellenére az állati fehérje fogyasztása nem kötelező az izomépítéshez.
Forrás: madnessmedia.net/top-10-vegan-bodybuilders/
Ne felejtsük el, hogy a testépítők többségének nagyszerű génjei vannak. Van néhány vegán testépítő, de rengeteg anyag segíthet, például Mischa Janiec. A vegán BB-ként való megjelölés egyszerűen hülyeség, hogy csak hatos csomagjuk van, ami minden normális embernek rendelkezhet. A testépítésnek csak a tömeghez van köze, ahhoz a klasszikus BB-hez, amilyennek lennie kell - a másik 212, a Bikini és a Physique annyira lényegtelen.
Soha nem fognak bekerülni a megfelelő testépítő tömegosztályba - bár a vegetáriánus testépítők azért tehetik meg, mert tejtermékeket fogyasztanak, megkülönböztetve a lakto-ovo és a lakto-vegetáriánusokat.
De manapság alig talál olyan ételt, amely nem társult állati eredetű ételekhez. A teljes kiőrlésű tészta, amely csak durumbúza búzadarából áll, olyan gyárban készült, amely tojásnyomokat tartalmazhat - ha utána megy, a vegánok csak burgonyát és rizst fogyaszthatnak szénhidrátként.
@Niko:
A növényi eredetű ételeket fogyasztók messze legnagyobb része nem tesz semmilyen magasan feldolgozott terméket a testébe. Tehát semmilyen gabonatermék és ezért nincs állati eredetű termékekkel való szennyeződés.
Az egészségtudatos erő sportolóknál még a burgonya és a rizs is ritkán található meg.
Élelmiszer-univerzumod kissé kicsinek tűnik, ezen kellene dolgoznod.