Masszázs Megfelelően pihentető - megfigyelő
Masszázs Megfelelően pihentető
A test érintése és megmunkálása kézzel vagy akár lábbal az egyik legrégebbi gyógyítási módszer. Melyik masszázs technikát engedheted el igazán.
Jó olyan panaszokra, mint a feszült nyak, vagy csak pihenésre: A masszázs jót tesz a testnek és a léleknek.
A masszázs felébreszti a szellemeket, és újra egyensúlyba hoz minket: Utána rugalmasabbnak és lazábbnak érezzük magunkat. De melyik masszázs a megfelelő?
A különböző technológiák köre az utóbbi években szinte zavarossá vált. A klasszikus sport- vagy svédmasszázs továbbra is nagyon népszerű. De a más kultúrákból származó masszázsformák is egyre inkább az ügyfelek kegyeiért versengenek.
Észrevehető tendencia mutatkozik az élelmiszerek wellness-kezelésekbe történő beépítése iránt is relaxációs fürdő A tétlenség művészete, akárcsak a néhány évvel ezelőtt indított csokoládémasszázs. Az olvasztott csokoládéval és mandulaolajjal végzett masszázs célja a pihenés fényűző érzésének közvetítése, és a kakaóvajban lévő anyagok hatásának köszönhetően a bőr bársonyosan puha lesz.
A masszázsoknak nagy hagyománya van
Az összes masszázsművészet kezdetén nemcsak a közérzetről szólt, hanem a gyógyításról is.Fájdalomterápia Nem minden kéz képes mindent meggyógyítani. A masszázsok az egyik legrégebbi gyógykezelési formák. Évezredek óta a masszázs fontos szerepet játszott a sérülésekkel járó fájdalmak kezelésében számos kultúrában, abban, hogy miként lehet helyesen reagálni, ha fáj és betegség. Ezt mutatják az ókori egyiptomi sírokban masszírozó emberek festményei.
A hagyományos kínai orvoslásban, amely több ezer éves, az ókori Görögországban és Rómában a masszázsok fontos gyógyító módszerek voltak a különféle betegségek esetén. Például Julius Caesar állítólag mindennap masszírozta magát idegfájdalmai ellen. Nyilvánvaló, hogy a masszírozás segít a fájdalomban: ösztönösen megdörzsöljük a fájdalmas testrészt, hogy megkönnyebbülést nyújtsunk.
Ma a masszázsok már régóta nem tartoznak az orvosok felelősségi körébe, de professzionális masszőrök vagy gyógytornászok végzik. A hátterápiák A pihenés nem jó recept. Virágzó vállalkozás: Egyre több embert masszíroznak, hogy lazítsák izmaikat, oldják a feszültséget, enyhítsék a stresszt. Stressz Így kerülheti el a stresszt a mindennapi életben és növelheti a közérzetet. Minden önbecsülõ modern wellness létesítmény különféle masszázsokat kínál.
Különböző típusú masszázsok
A legnépszerűbb masszázs a klasszikus masszázs, amelyet svéd masszázsnak is neveznek feltalálója után. A 19. század elején a svéd Per Henrik Ling különféle kézmozgásokat fejlesztett ki, mint például ecsetelés, dagasztás, dörzsölés, kopogás és rezgés. A bőrt és az izmokat közvetlenül masszírozzák. A feszült és kemény izmok összegyúrásával a feszültség normalizálódik: az izmok újra puhák és rugalmasak lesznek.
Az olyan ázsiai masszázs technikák, mint az akupresszúra, az akupunktúra, a tűpálcák, mint csodaszer, a shiatsu vagy a thai masszázs is gyengéd vagy erősebb nyomással működnek közvetlenül a test különböző részein. A technikák javítják a közérzetet, serkentik a vérkeringést és oldják a feszültséget.
"A masszázs arról is szól, hogy megérezd a saját testedet és újra megérinted."
Matthias Bitterlin, légzőterapeuta
Hosszú ideig a nyugati orvoslás nehezen tudta alkalmazni az ázsiai masszázs módszereket, mert azok a testen keresztüli energiavezetékek gondolatán alapulnak. Vitathatatlan: A masszázs minden típusával a test reagál az oxitocin hormon felszabadulására, egyszerűen a bőr megérintésével, ami kapcsolatot teremt az emberekkel. Az agy a masszázs során felszabadítja az endorfint is - a test saját boldogsághormonjait.
„A masszázs arról is szól, hogy érezd a saját testedet és újra megérinted. Társadalmunkban a fizikai érintkezésnek már nincs nagy jelentősége. ”- mondja Matthias Bitterlin, aki különféle masszázs technikákkal dolgozik a zürichi légzőterápiás és holisztikus testkezelés során. „Sok mentális probléma fizikai feszültségben fejeződik ki. A testmasszázs a lelket és a szellemet is kezeli. "
A masszázsok pozitív hatással lehetnek az egészségre
A masszázsok pszichére gyakorolt hatása tudományosan is bizonyított. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a masszázs terápiák ellensúlyozzák a depressziós hangulatokat" - mondja Astrid Schämann, a zürichi Alkalmazott Tudományok Egyetemének professzora és a Fizioterápiás Intézet vezetője. A kutatási helyzet azonban nem egyértelmű. "Más tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázsok nincsenek hatással a depressziós hangulatra vagy a valódi depresszióra."
Egy rákbetegekkel végzett amerikai vizsgálat kimutatta, hogy az érintés hatással van a pszichológiai jólétre. Ezek lényegesen kevésbé szenvedtek szorongástól, depressziótól, émelygéstől, fájdalomtól és fáradtságtól, amikor 15-20 percig masszírozták őket heti két-három alkalommal.
"Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a masszázs terápiák ellensúlyozzák a depressziós hangulatokat"
Astrid Schämann, professzor és a Fizioterápiás Intézet vezetője
Számos tudományos tanulmány foglalkozik a masszázsok egészséget elősegítő, a testre gyakorolt hatásával - ám ezek különböző következtetésekre jutnak. Az egyéni masszázsterápiák csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot; ismételt kezelések után a fájdalomérzékenység is késett.
Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy a pulzus és a kortizol stressz hormon koncentrációja a nyálban csökkent a masszázs során - de csak rövid ideig. Tartós hatást nem sikerült bizonyítani. A kutatók mindenekelőtt enyhítő hatást találtak a deréktáji fájdalmakra.Hátfájás A legnagyobb hibák, valamint a váll- és fejfájás.
Milyen masszázs technikák vannak?
Ezeket a módszereket használják leggyakrabban: