Masszázs otthon - ilyen egyszerű lehet - wellnissimo
Nincs mindig ideje és pénze masszázsstúdióba járni. Ugyanígy nincs mindig kéznél szakember, aki különleges thai masszázst vagy ájurvéda masszázst kínál. Könnyű masszázsokat keresünk otthon, kezdőknek is alkalmasak. A cél? Egyszerű, gyors és egyszerű helyreállítás, amely feltölti az energiatartalékokat.
Klasszikus hátmasszázs
A hátmasszázs valószínűleg A klasszikus a masszázsok között. De nem csak arról van szó, hogy „kicsit összegyúrjuk”. Nagyon fontos, hogy a masszázs során ne maradjon olaj nélkül. Nem feltétlenül különleges masszázsolajnak kell lennie: a jojoba- vagy a mandulaolaj ugyanezt teszi az elején. A masszírozott személynek nyugodtan nyissa ki a hátát és feküdjön le. A masszírozó személy úgy kezdi a masszázst, hogy elegendő olajat oszt el a bőrön, és finoman simogató mozdulatokkal vezeti be a masszázsba. A masszázs ezekkel a mozdulatokkal végződik. Ezután a masszírozó lassan dolgozik, mindkét kezét gyengéden összegyúrva a vállától a hát alsó részéig.
Fontos: Kerülje a gerincet a masszázs során. A torok és a vese környékén is legyen nagyon óvatos.
Az éberségmasszázs nemcsak kikapcsolódást kínál
Az éberségmasszázs, amelyről további információkat talál a http://www.yoni-academy.com/e-book-tief-beruehre-achtsamkeits-massage webhelyen, igazi mély kikapcsolódást kínál. Úgyszólván a masszázsok jógája, és biztosítja, hogy ne csak a feszültség szabaduljon fel, hanem a masszírozott is újra megtalálja magát. Ez egy különösen gyengéd típusú masszázs, amely ideális mindazok számára, akik nem akarják, hogy "erőteljesen gyúrják".
Tipp: Mindig masszírozzon masszázsolajjal. Javítja a bőr rugalmasságát és érzéketlenné teszi a kissé durva mozdulatokkal szemben. Ez megkönnyíti a masszírozást is. Ha akar, használhat pihentető masszázsolajat, például levendulát vagy feszültségoldó olajat.
A bonyolult otthoni masszázs ellenőrzőlistája:
- Teremtsen nyugodt, pihentető légkört
- Mindig használjon masszázsolajat, különösen kezdőként
- Melegítse a kezét a masszázs előtt
- Ügyeljen arra, hogy a masszírozott személy kényelmes helyzetben legyen
- Dolgozzon egyenletes, soha nem mozgalmas masszázsmozgásokkal
- Időnként kérdezze meg a masszázspartnertől, hogy kellemes-e a masszázs
- Soha ne kezdje vagy állítsa le hirtelen a masszázst
Az egyszerű masszázsokat újra és újra lehet használni, ha szükséges a közérzet javítása érdekében. Biztosítják az élethez való jobb hozzáállást és megnyugvást nyújtanak a mindennapokban. Jobb azonban orvoshoz fordulni, ha olyan fájdalmat és kellemetlenséget tapasztal, hogy a masszázs segíthet. Amikor a laikusok gyakorolják, a fent említett masszázsok a kikapcsolódást szolgálják, de nem a panaszok kezelését.