Masszázs Wiki - GYIK
Masszázs narancsbőr és terhesség ellen?
A narancsbőr látható megjelenése, például dudorok és mélyedések, a szubkután zsírszövet és az erősen használt kötőszövet területén fellépő szabálytalanságokra vezethetők vissza. A bőr szabálytalan felületi domborzata, amely ezen a gyenge kötőszöveten alapul, célzott masszázsokkal jelentősen javítható. A jobb vérkeringés hatása mellett a nyirok áramlását a cellulit elleni masszázsok is fokozzák.
A professzionális masszőr vagy gyógytornász kezelése mellett lehetőség van arra is, hogy saját kezét nyújtsa. Az ecsetmasszázs, amelynek során az alsó lábszárak és a combok, az alkarok és a felkarok természetes rostkefével kerülnek körbe és könnyű nyomással a szív felé, serkenti a vér- és nyirokkeringést, kiegészülhet az úgynevezett "pengető masszázzsal". Itt - masszázsolaj segítségével - a megfelelő testrészek bőrét megfogja a hüvelykujj és a mutatóujj között, enyhe nyomáson megemeli és megmasszírozza.
A nyirokáramlás javulása a tárolt víz kiürítéséhez vezet a bőr alatti szövetekben, és segít csökkenteni a duzzanatot. A nyirokelvezetés itt nagy segítség lehet. A nyirokelvezetés területén jártas képzett masszőr segítségét kell azonban kérni.
A terhesség időszaka a kötőszövet számára olyan teher, amelyet nem szabad lebecsülni. Mivel a kötőszövet terhelés alatt nagy megterhelésnek van kitéve, a támogató masszázs segíthet az egészséges szövetszerkezet fenntartásában. A kezelő terapeutát azonban sürgősen tájékoztatni kell a terhességről, mivel a hát alsó részén végzett masszázs veszélyes lehet. Másrészt a szülésznő masszázsa szülés közben támogathatja a folyamatot, és a perineum masszírozásával megnyújthatja ott a szövetet és jobb vérkeringést biztosíthat - a rettegett perineális könny ily módon ellensúlyozható.
Szülés után a masszázsok, például citrom- vagy rózsaolajjal segítik az egész test regenerálódását. A striákat és a striákat masszázsokkal lehet csökkenteni, ideális esetben közvetlenül zuhanyzás után, olajok segítségével. Itt a még nedves bőrt alulról körkörös mozdulatokkal a köldök felé dolgozzuk. Ezután a fent említett kopasztó masszázst alkalmazzuk. Speciális terhességi olajok kaphatók a piacon, amelyek mandula- vagy szezám-kivonatokon alapulnak, és amelyek célja a bőr eredeti rugalmasságának helyreállítása és a csúnya bőrelváltozások ellensúlyozása.
Masszázs hátfájás és izom diszkomfort esetén?
A lakosság körében elterjedt hátproblémákat nemcsak a rossz testtartás, a túl hosszú ülés, a túlsúly vagy az elégtelen testmozgás okozza. Az emberi gerinc valójában nem egyenes járásra készült. Az emberre jellemző tartósan egyenes járás miatt a gerinc alsó része, az ágyéki és a keresztcsont területe nagy nyomásterhelésnek van kitéve, amelyet a csigolyaközi porckorongok gyakran nem képesek kellőképpen felszívni. Természetesen szakmai helyzetünk, a testedzés hiánya és az alultápláltság is jelentősen hozzájárul a hát alsó részén jelentkező fájdalomhoz - az intervertebrális porckorong problémái, amelyek eredő állandó ülőcsontfájdalommal, vagy akut „lumbágóval”, vagy ágyéki fájdalommal járnak, napjainkban a leggyakoribb betegségek.
Mivel a hát alsó részén jelentkező fájdalom gyakran az ínszalagos rendszer problémáira vezethető vissza - például ragadós kötőszövet vagy elmozduló csigolyatárcsa -, a masszázs a kötőszövet fellazításáról és a vérkeringés elősegítéséről szól. Ezekben az esetekben a masszőr vagy gyógytornász bizonyos technikákat, például simogatást, dagasztást, verést vagy rezgést alkalmaz az ínszalagok és izmok fellazítására a fiziológiai helyzet helyreállítása érdekében.
A vállfájás viszont nem a túlterhelt gerinc következménye, hanem a rossz testtartás, például a PC-nél állandóan lehajolt, vagy a sztereotip mozgások következménye. Ez érinti a nyakat és a vállakat. A munka közbeni helyes ülőhelyzet mellett - függőleges ülés, a látómagasság kissé a monitor közepe alatt, a csípő magasabb, mint a térd és a láb stabil érintkezése a padlóval - a masszázsok, amelyeket Ön is megtehet, hatékonyan segítenek a csípős fájdalom ellen.
Függőleges testtartással, a szék szélén ülve, a mutató- és középső ujj hegyével masszírozzuk a gerinc jobb és bal oldalán lévő területeket enyhe nyomás alatt a koponyacsont mentén belülről kifelé. Ez a módszer gyors segítséget ígér a nyaktól a lapockáig történő átmenetnél is. A masszázs, amelyet a gyógytornász mobil segédeszközként is kínál a munkahelyen, a nyak töve és a felkar ízületei közötti területre összpontosít. A vállmasszázs egy úgynevezett részmasszázs, amely különbözik a nyak- és hátmasszázstól, de a szomszédos területek részben beletartoznak a kezelésbe. Gyakran olaj nélkül végzik a vállterületen a masszázsokat, különösen mozgás közben, de használatuk ajánlott - főleg ha felmelegednek.
Olajok nélküli használatra masszázs botokat és úgynevezett sündisznó golyókat használnak, amelyek fellazítják az izomszövetet és növelik annak véráramlását. Ami a masszázs alkalmazását fájó izmok esetében jelenti, a vélemények eltérnek. Az egyik fél azt feltételezi, hogy a sérült vagy legalábbis erősen használt izomrostokat tovább befolyásolja a masszázs alkalmazása. Ez indokoltnak hangzik, mert a masszázs a szövet nyújtásának elvén működik, a vér és a nyirok áramlásának serkentése és a szövet fellazítása érdekében. Egy ilyen folyamat kontraproduktív lehet a korábban károsodott izomszövet esetén. Másrészt vannak olyan hangok, amelyek a fájó izmok masszázsát támogatják, és orvosi tanulmányokra utalnak. A vizsgálat eredményei szerint azoknak az izmoknak, amelyek masszázsterápiával kezeltek - bár közvetlenül, de - rövidebb a gyógyulási intervallumuk.
Masszázs testi betegségek esetén?
A migrén okai ugyanolyan változatosak, mint a kezelési lehetőségek. Egyszerű és mindig elérhető eszköz az önálló nyomásmasszázs, amely sok esetben megkönnyebbülést ígér. Egyszerű - de határozottan kifejtett - nyomás az ujjbegyével, amelyet ugyanolyan határozott körkörös mozgás követ, gyors segítséget nyújthat heveny helyzetekben. Az érintett oldalon a kéz hátulján található akupresszúra is megkönnyebbülést nyújt. A kéz hátsó részén, a gyűrű és a mutatóujj között a boka található a csuklón, az úgynevezett processus styloideus ulnae. E csontos szerkezet előtt egy mélyedés található, amely ha erős nyomást gyakorol rá, csökkentheti a fájdalmat.
Közömbös fejfájás esetén, ha a fájdalom pontja nem egyértelműen lokalizálható, segíthet a fülcimpák nyomása a hüvelykujj és a mutatóujj között.
Mivel a masszázsok alapvetően a vérkeringés és a jó nyirokáramlás javítására, az izmok fellazítására és az általános közérzet növelésére törekszenek, ismert technikákat, például gyúrást, simogatást és kopogtatást kell feltüntetni. A fizikai közérzet javításán túl az immunrendszer stimulálása elsődleges fontosságú a terápiás beavatkozás során.
A kezelést csak kisebb fertőzések esetén szabad alkalmazni, mivel a masszázsok - minden jó tulajdonságuk ellenére - bizonyos stresszt jelentenek a szervezet számára. Ha székrekedése van, akkor nem kell hashajtókhoz folyamodnia, amelyek könnyen megszokhatják. Az enyhe önmasszázs a perineum területén, a nemi szervek és a végbélnyílás között, fokozza a vágyat a székletürítésre, és a testet serkenti a székletürítésre.
Masszázs kozmetikai problémák esetén?
De a masszázsok a kozmetikumok területén is segíthetnek. A szem alatti táskák kezelésekor fontos a vér és a nyirok keringésének stimulálása a szem alatti területen. Mivel a bőr ezen a területen különösen vékony és érzékeny, az úgynevezett "koppintó masszázst" alkalmazzák: A középső ujjal könnyű ütemes nyomást gyakorolnak a szem alatti táskákra, majd a szövetet a szem belső szélétől a külső széléig ecsetelik.
A szem körkörös masszírozása a sötét karikák ellen is segíthet. A két hüvelykujjat az arccsontra helyezzük, és a középső ujjal a két szem körül csapkodjuk. A szem körüli anyagcsere serkentése és a ráncok kialakulásának csökkentése érdekében tanácsos hüvelykujjával és mutatóujjával megfogni a szemöldökét, és óvatosan belülről kifelé csipegetni - a halánték spirálmasszázsával véget ér a ránctalanító edzés.