Mától szeretem a testemet - pont olyan, amilyen! Sovány vagy kövér
Még ha nincs is tökéletes teste, ez nem azt jelenti, hogy utálnia kell. Tudja meg, hogyan kell szeretni a testét!
Túlzásba esünk, ha stresszesnek érezzük magunkat, órákon át a számítógép előtt ülünk, és a Facebookon beszélgetünk a barátainkkal ahelyett, hogy találkoznánk velük, vagy nagyon szeretnénk úgy nézni ki, mint a magazinok sztárjai, de ez ellen nem teszünk semmit. Neked ismerősen hangzik? Gondoltál már erre rossz választások az étellel és az aktív élettel kapcsolatban megmutathatja magának, hogy nem szereti önmagát? Nézzük meg együtt, hogyan változtathatjuk meg ezeket a mintákat - mától kezdve!
Főzz szeretettel magadnak
A legjobb ételek nem azt jelentik, amire vágysz, sem ócska ételeket vagy egész doboz csokoládét. A legjobb ételek azok, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el, és energikusabbnak, jobbnak, egészségesebbnek érzik magukat. Gyakran járjon a piacra, válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, finom sajtokat, finom halakat, zsírmentes húst, majd készítsen könnyű és ízletes ételeket. Főzz magadnak csak ettől a legjobb alapanyagok - És ez nem feltétlenül jelenti drágát! Adja meg a testének, amire szüksége van, és hagyja abba az étel érzelmi menedékként való kezelését. Látni fogja, hogy amint elkezd rendesen étkezni, sokkal jobban érzi magát a bőrében, és nem vágyakozik olyan ételek után, amelyek bántanak.!
Könnyebb az Ön számára, ha: válasszon olyan recepteket, amelyeket legfeljebb 30 perc alatt elkészíthet, a mediterrán étrend ihlette (szezonális zöldségek, extra szűz olívaolaj, tenger gyümölcsei, hal, citromlé).
"Az, ahogyan magamra nézek, sokkal fontosabb, mint a küllem. Magabiztosnak érezni magát, jól érezni magát a bőrében - ettől igazán szép leszel. " Bobbi Brown (sminkes)
Adj magadnak minden nap egy adag boldogságot
A szerotonin vagy a boldogság hormonja testmozgáskor jelentkezik. Egyszerű és könnyen érthető! Nem érzed magad boldogabbnak egy egész pizza felfalása után, de egy órás gyors séta után, szabadban vagy 45 perc úszás után érezni fogod, hogy elhalványultak az aggodalmaid és tisztább az elméd. Túlzott adag étel helyett kínáljon magának egy részét a boldogságtól - sportolj egy kicsit, menjen ki a barátaival, és kerékpározzon, vagy görkorcsolyázhasson, tollaslabdázhasson a parkban, vagy bármi mást, amit élvez. Amikor olyan fizikai tevékenységet végez, amely tetszik, felejtse el a felesleges kilókat, és egyúttal adjon hozzá egy fehér golyót is. Tudod, hogy valami igazán jót tettél a tested számára, és kezded szeretni önmagadat - éppen olyannak, amilyen vagy!
Könnyebb az Ön számára, ha: egy barátoddal mozogsz, aki ugyanazt a célt követi.
Legyen megértőbb önmagával
Nincs tökéletes tested. Valójában senkinek nincs tökéletes teste! Az apró hibák egyediséget kölcsönöznek minden embernek, és gyakran hozzájárulnak a személyes bájhoz. Ez nem azt jelenti, hogy lazává kell válnod (mert így lehet megmutatni, hogy nem törődsz a saját testeddel), hanem azt sem, hogy a válladon viseld az összes olyan elvárás súlyát, amely szerinted a körülötted élőkkel szemben fennáll. rád. Ha azt képzeled, hogy ha 15 kilogrammot veszítesz, az életed gyökeresen megváltozik, és jobban szeretni fogod magadat, tudd meg, hogy elengedhetetlen, hogy mindenekelőtt jól érezd magad a bőrödben, függetlenül attól, hogy hány plusz vagy mínusz kilogramm van. . Amint elkezdi tisztelni önmagát olyannak, amilyen vagy, és jó dolgokat tesz magának, többé nem fog "büntetni" téves választásokkal, hanem kiegyensúlyozottabb életet és jobb egészséget.