Max. 400 kalória naponta 70 perc kardió

Szeretnék ajánlásokat szerezni, ha az emberek ugyanabban a helyzetben vannak, mint én.

naponta

3 hete maximum 400 cal-t eszek naponta, és kb. 500-at égetek meg, miközben kardiózom 1h10.

A fogyókúra kezdetén 66 kg-ot nyomtam, ma 59,5 kg-nál vagyok. 1m68-at mérek.

Célom, hogy elérjem az 56 kg-ot.

Eddig soha nem éreztem magam fáradtnak. Éppen ellenkezőleg, a kardiószeim nagyon jól mennek, és nincs szédülés azok számára, akiket valószínűleg megijeszt az a kevés kalória, amelyet megeszek. Gondoskodom arról, hogy a sport előtt egyek szénhidrátokat, reggelire pirítós és könnyű lekvár, délben egy 100cal fehérje shaker, este pedig leves és saláta. és nincs éhségérzet.

Véleménye szerint idő múlva remélhetem, hogy elérem a célomat? És főleg, ha elérem a célomat, hogyan lehet növelni a bőrkeményedések számát naponta, súlygyarapodás nélkül?