Max Planck Diet - 2. oldal - Nem ketogén - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Bardo
kérem, tegye ide MPD-jét. Érdekelne
Eredeti Bardo
A Max Planck-diéta 1. napja
• Reggeli: kávé bármilyen mennyiségű cukor nélkül
• Ebéd: 2 főtt tojás, kevés sózott spenót
• Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta és zeller
A Max Planck-diéta 2. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor és 1 tekercs nélkül
• Ebéd: 1 nagy steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs
• Vacsora: korlátlanul főtt sonka
A Max Planck-diéta 3. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor és 1 tekercs nélkül
• Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
• Vacsora: főtt sonka és zöld saláta
A Max Planck-diéta 4. napja
• Reggeli: fekete kávé cukor és 1 tekercs nélkül
• Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt
• Vacsora: gyümölcsök és sima joghurt
A Max Planck-diéta 5. napja
• Reggeli: sárgarépa citrommal és fekete kávéval
• Ebéd: párolt hal és paradicsom
• Vacsora: 1 steak és zöld saláta
A Max Planck-diéta 6. napja
• Reggeli: fekete kávé és 1 tekercs
• Ebéd: grillezett csirke
• Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
A Max Planck-diéta 7. napja
• Reggeli: tea citrommal
• Ebéd 1 grillezett steak, választott gyümölcs
• Vacsora: tetszés szerint
és sok gyümölcs és ital között.
Reggeli súly: 85,5 kg
Különbség az előző naphoz képest: 0,8 kg
Súly este: 86,3 kg
Különbség az előző naphoz képest: 0,6 kg
Étkezés:
Kihagytam a teát, az ébresztést, mert nem voltam éhes
2 főtt tojás, saláta és paradicsom Paradicsomlevest készítettem minden egyéb adalék nélkül
Főtt sonka és saláta
Fogyasztott sok szőlőt és őszibarackot
Semmi új ma. Az étkezés elegendő, 2 órával később újra éhes vagyok, de nagyon könnyű elviselni. Ma nincs sport, nézzük meg, hogy működik.
Holnapig!
baer2002
Milyen az öntet a salátához? Vagy teljesen nyers?! (Fúj!)
Egyébként azt is gondolom, hogy a terv meglehetősen kivitelezhetőnek tűnik, és mivel az LC-diéta bevezetése biztosan nem a "legrosszabb"!
A lassú fogyás témájában:
Mindig az a problémám van, hogy néhány nap múlva, az étrend jelentős csökkenése nélkül, kételkedem az étrendem formában, majd visszatérek valami máshoz. (Az LC-vel is van elég variáció!) A motiváció kiindulópontjaként szerintem a diéta nagyon jól működik!
De ez csak elmélet, mert még nem végeztem el a diétát magam, és nem tudom, melyik sóvárgás alakul ki, majd sok ember megbukik.
Ezért szívesen olvasok itt tovább!
Még mindig jó kitartás!
Itt már írtam, hogy ez a diéta körülbelül 15 évvel ezelőtt volt a diétás karrierem kezdete. Akkor 90 kg-ot nyomtam, ami valójában még mindig elviselhető volt 187 cm magasságban. Ma erről a súlyról álmodom. Legalább tízszer foglalkoztam vele - de ritkán tartottam ki a 14 napot.
Az étrend még mindig ugyanaz, mint akkoriban tudtam. Még mindig tudom fejből, bár utolsó kísérletem legalább 7 évvel ezelőtt történt. Valamikor feladtam és rájöttem, hogy sem az ígért 9 kg-ot nem értem el 2 hét alatt, sem az anyagcsere-változást, amellyel az ember nem hízik megint.
Egyáltalán nem akarom értékelni a diétát. Lehet, hogy csak túl akaratú vagyok ehhez. Mindenesetre az a helyzet, hogy ma 24 kg-mal vagyok nehezebb, mint akkor voltam, és valami mást kell kitalálnom.
Barbie
hát kitartasz.
Én is lehúztam . bár akkor tej nélkül nem tudtam elegendő kávét kapni, két hétig feketén ittam.
de az ilyen anyagcsere-változások csak mesék.
Ez egy nagyon magas kalóriadeficit-diéta.
Csak az történik, hogy az anyagcsere a hátsó égőre vált, és akkor annál gyorsabban hízik.
Zavart vagyok abban is, hogy mi áll ennek a tervnek az elterjedése mögött . miért küld valaki forgalomba olyan tervet, amely nem hoz semmit ÉS nem hozza be a szerzőt . anyagilag vagy hasonlóan.
Barbie
Természetesen segít, ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend is!
Arról szól, hogy mi következik.
Kérlek, folyamatosan mondd el, mit/hogyan eszel és hogy meg tudod-e tartani a testsúlyodat.
Szeretne csökkent KH-t vagy "normál vegyes ételt" enni utána?
Mindenképpen beszámolok. De igazad van, mi következik a diéta után? Persze, az első három-négy nap nem táplálkozási terv szerint eszem, de a diéta során átgondolom, mit ehetek, és mire kell figyelnem étkezés közben. De talán próbáljon meg más étrendet, vagy először próbálkozzon értelmesen. Még nem igazán tudom!
Reggeli súly: 85,4 kg
Különbség az előző naphoz képest: 0,1 kg
Súly este: .
Különbség az előző naphoz képest: .
Étkezés:
Tea és egy író
1 főtt tojás, sárgarépa és 200 g sajt
Gyümölcs (alma, körte.) Finoman apróra vágva, natúr joghurttal és fahéjjal keverve
2 körtét és 2 őszibarackot evett
Ma reggel kissé csalódott voltam. "Csak" 100 g elveszett. Arra gondoltam, hogy talán az ételváltozás vagy valami, vagy talán azért, mert nem sportoltam. Holnap, 5. napon, pénteken megmutatja, mit csinál a sport ezzel a diétával, hogy mindenképpen sportoljon-e a jó eredmények elérése érdekében.
Ma reggel behúztam írót, hogy átvészeljem a reggelt. Tényleg jóllakott és mivel ma este joghurt szerepelt a programban, tejtermékeket is engedélyeztek.
Ebéd után nagyon elegem volt ebből. Mitől lett sárgarépa, sajt és a tojás. Ez valóban este 5-ig tartott, majd az étkezés a gyümölcsökkel és a joghurttal valóban tökéletes volt, hogy egy kicsit megerősítsen a sport előtt.
A sport után ismét éhes voltam, de aztán körtét és őszibarackot húztam be, és jó volt. De nagyon kíváncsi vagyok, hogy a sport milyen hatással lesz rám