Max Planck Diet 9 kg súlycsökkenés a fehérje erejének köszönhetően
Az alacsony szénhidráttartalom továbbra is számos diéta titkos fegyvere. A Max Planck-diéta esküszik a szénhidrátok lemondására és rengeteg fehérjére támaszkodik.
Így működik a Max Planck-diéta
A Max Planck diéta az egyik villámdiéta, és legfeljebb két hétre tervezték. A táplálkozási terv egy hétig érvényes, a másodikban egyszerűen megismétlődik.
A szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű elkerülésével és a fehérjebevitel növelésével ösztönözni kell a Max Planck Diet anyagcseréjét. Lehetővé kell tenni akár kiló kilogrammos súlycsökkenést!
Ezek a fitnesz gyakorlatok segítenek a lapos has kialakulásában!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A Max Planck-diéta rendkívüli kalóriadeficiten megy keresztül
Ahhoz, hogy valóban élvezhesse az anyagcsere-diéta, az úgynevezett Max Planck-diéta előnyeit, éheznie kell. Mivel a Max Planck-diéta étlapja nagyon lecsökken és meglehetősen monoton, és csak 400 és 800 kcal között fogyasztják el naponta. Egészséges felnőtt számára ez tényleg kevés.
Menü a Max Planck-diétához
A hangsúly a fehérjében gazdag ételeken van. A keményre főtt tojás, a steak, a hal vagy a sajt tökéletes. Van még néhány zöldség, például spenót, saláta, zeller vagy paradicsom. A vegetáriánusok nehezen követik a Max Planck-diétát, mivel a húsnak és a halnak nagy szerepe van, és nincsenek vegetáriánus alternatívák.
Max Planck diéta: Reggeli
Reggel a hét négy napján száraz tekercs van, ráadásul annyi kávé (csak fekete, tej és cukor nélkül), amennyit csak akar. A kávénak a fennmaradó három napig kell tartania. Kávé helyett teát is lehet inni citrommal.
Max Planck diéta: ebéd
Ebédidőben kemény tojás váltakozik zöldséggel, steak vagy hal zöldségekkel. A zöldségeket mindig fogyaszthatjuk, amennyit csak akarunk.
Max Planck-diéta: vacsora
A vacsora bizonyos értelemben az ebéd megismétlése. Van felváltva kemény tojás, steak vagy főtt sonka, zöldségekkel vagy salátával. Egy este még természetes joghurt gyümölcsökkel.
Ezeket az ételeket megengedik a Max Planck diéta
Max Planck diéta: egészséges?
A Max Planck diéta büszke a gyors, súlyos fogyásra, és állítólag a fogyást a diéta befejezése után is fenn kell tartani. A táplálkozási szakemberek, mint például az NRW fogyasztói tanácsadó központjának szakértői, kritikusan tekintenek az étrendre. Többek között a következő pontokat kritizálják:
- A Max Planck diéta nagyon egyoldalú, nem garantált a megfelelő tápanyagellátás.
- A Max Planck diéta nagyon gazdag fehérjében és koleszterinben, ezért nem alkalmas koleszterinproblémákkal küzdő emberek számára.
- A Max Planck diéta nem tanítja meg, hogyan kell egészséges és változatos étrendet fogyasztani. A diéta utáni gyors súlygyarapodás elkerülhetetlen.
Javaslatunk: Sokkal jobb, mint a kéthetes villámdiéta, hosszú távú étrend-változás. Távol a gyorsételektől és édességektől, valamint a saját készítésű, alacsony kalóriatartalmú ételek felé, sok zöldséggel, gyümölccsel és teljes kiőrlésű termékkel. A felesleges kilók egészségesen és mindenekelőtt végleg eltűnnek. Az egyik étrend, amely sokkal alkalmasabb lenne, a tiszta étkezés: ezek az egyszerű szabályok
Apropó: Amikor Max Planckra gondolnak, a legtöbb ember a neves tudományos intézetre gondol. Ha ott dolgozták ki a Max Planck-diétát, akkor bizony nagyon jónak kell lennie, igaz? De valójában a Max Planck-diétának semmi köze az intézethez! Valójában a tudósok elhatárolódnak ettől a fogyás módszertől. A diéta kitalálója nem ismert.