Max Planck Diet Fórum
Beszélje meg a Max Planck-diétát nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Akár ez a diéta a nagy fizikustól, Max Plancktól származik, akár nem, szerintem mindenképpen megér egy próbát. Van a diétával
Max Planck diéta
Akár ez a diéta a nagy fizikustól, Max Plancktól származik, akár nem, szerintem mindenképpen megér egy próbát.
Az étrendnek 7 napos terve van, amelyet szigorúan be kell tartani.
1 nap
reggel: fekete kávé és semmilyen cukor
dél: spenót (enyhén sózva) bármilyen mennyiségben, 2 főtt tojás
este: 1 nagy steak (vagy pulykasző), zöld saláta, bármilyen mennyiségű gyümölcs
2 nap
reggel: fekete kávé és cukor nélkül bármilyen mennyiségben, 1 száraz zsemle
Ebéd: 1 nagy steak (vagy pulyka szelet), zöld saláta, bármilyen mennyiségű gyümölcs
este: főtt sonka bármilyen mennyiségben
3. nap
reggel: fekete kávé és cukor nélkül bármilyen mennyiségben, 1 száraz zsemle
ebédidő: zöldsaláta, paradicsom bármilyen mennyiségben, 2 főtt tojás
este: főtt sonka és zöldsaláta bármilyen mennyiségben
4. nap
reggel: fekete kávé és cukor nélkül bármilyen mennyiségben, 1 száraz zsemle
ebédidő: sárgarépa nyersen vagy főzve, 2 főtt tojás, svájci sajt bármilyen mennyiségben
este: alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és választott gyümölcs bármilyen mennyiségben
5. nap
Reggel: fekete kávé és cukor nélkül bármilyen mennyiségben, reszelt sárgarépa citrommal
ebédidő: párolt hal, zöldsaláta és paradicsom bármilyen mennyiségben
este: egy nagy steak (vagy pulykasző) és bármilyen mennyiségű zöld saláta
6. nap
reggel: fekete kávé és cukor nélkül bármilyen mennyiségben, 1 száraz zsemle
ebédidő: bármilyen mennyiségű grillezett csirke
este: sárgarépa nyersen vagy főzve, 2 főtt tojás
7. nap
reggel: fekete kávé és semmilyen cukor
ebéd: egy nagy steak (vagy pulyka escalope), gyümölcs bármilyen mennyiségben
este: egyél, amit szeretsz az elmúlt 6 napból
Egy kollégám ragaszkodott a tervhez, és egy hét alatt elvesztette az 5 kg-ot.
A 7 nap után azonban egy vagy két hét szabadságot kell tartania, és akkor kezdheti elölről.
Az alkohol szigorúan tilos ebben a diétában! Legjobb ásványvizet vagy teát inni vele.
nagyon logikusnak tűnik. Azt hiszem, kipróbálom, majd közlöm, hogyan működött.
Szia!
Már elkezdted? Ha igen, érdekelne a sikereid. Google-ba kerestem a "Max Planck Diet" -et, és gyorsan meg voltam győződve arról, hogy nem próbálom meg.
Üdvözlet
Fehérje-nehéz: sok tojás, hús, saláta
A Max Planck Társaság, amelynek a név ellenére semmi köze az étrendhez, figyelmeztet erre a fogyókúrás étrendre. Nem ártalmatlan az egészségre, de a jojó-effektus nem hiányzik ezzel a diétával.
Az étrendre vonatkozó utasítások újra és újra keringenek Max Planck Diet címmel. Mögötte egy heti menetrend, amely részletezi, hogy mit ehet. Nagyon fehérjetartó étrend, amely sok salátát, tojást, húst, néhány zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Az alkohol tabu, csakúgy, mint a kenyér, a burgonya, a rizs vagy a tészta. Általában csak reggelente van zsemle. Két hét alatt kilenc kilós fogyást ígérnek.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend anyagcsere-változáshoz vezet, ami legalább hosszú távon veszélyes lehet. Köszvényes rohamokat vált ki, és sok embert rosszul érez. Kilenc kilós súlycsökkenés nem érhető el nulla étrenddel és sok testmozgással sem. Kivéve, ha a test sok vizet tárolt a diéta előtt, amelyet most elveszít.
Szerencsére nem én kezdtem el ezt a diétát.
Már megvan a teherautója a rakományával
Egy hétig átéltem, eleinte elég jól éreztem magam vele, csak aztán gyorsan ment lefelé.
Nyertem és nyertem. Soha nem állt le, és nem tudom, honnan jött. Tehát soha többé nem tettem utána, és én sem tudom ajánlani. A háziorvosom, akinek meséltem a diétáról, szintén nem tanácsolta.
Hmmm,
Nos, a vélemények megoszlanak, ismerek két nőt, akiknek ezzel a diétával nagyon sikeresen sikerült megőrizniük a súlyukat (variálhatod az ételt). Csak átprogramozták a 7 napos tervet, és hétről hétre folyamatosan más összetevőket adtak hozzá, nos, természetesen, ez már nem Max Planck diéta, de miért kell mindig szigorúan betartani ezeket a diétákat?
Azt hiszem, ha variálsz, akkor többet kapsz, amit gondolsz?
2 hétig csinálta
Szia, csak azt akarom mondani, hogy 2 hete vagyok diétán és lefogytam 7 kg-ot, bár azokon a napokon, amikor hús vagy csirke volt, nagyon kedves lettem.
Utána 5 hónapig nem híztam, csak utána ismét vizsgaidőszak volt, és amikor vizsgákat teszek, hozzáadom. Megtehetem, amit akarok a dokim szerint néhány stresszhormonból származik.
Mindenesetre nekem úgy működött, hogy nem éreztem kényelmetlenül vagy kényelmetlenül magam. De kedvelned kell. Egyébként inkább húsevő vagyok, és nem vagyok ilyen szénhidrát.
Tehát nekem az egyetlen diéta, ami eddig bevált.
Egy kolléga barátja csaknem egy éve csinálja ezt:
2 hét az említett diéta, 2 hét normál étkezés, 2 hét diéta, 2 hét normál stb.
Tucatnyi étrenden esett át, és ez az egyetlen, ahol 20 kg felett fogyott. Nem lenne semmi számomra, utálom a KÁVÉT: elkábult:
Ez a diéta jó. 2 hét alatt 8 kg van. csökkent .
Nem ehetsz mindent, és remélheted, hogy ettől lefogysz, szerintem egy ilyen terv nagyon jó minden embernek, ami nem jó, próbáld ki és nézd meg te is, mennyit tudsz ezzel a diétával
gyors 7-8 kg. veszíteni.
Miért kellene enni ennyi kávét? Azt hittem, hogy a kávé fontos anyagokat távolít el a testből: kérdezd: NEM iszom kávét.
Ami engem ott zavar
Ami engem zavarna ebben a diétában, az az, hogy egyáltalán nem szeretem a kávét, és természetesen nem a feketét. És hogyan kell felöltözni a salátát? Ezt nem is mondják. Évekkel ezelőtt kipróbáltam, de néhány nap múlva lemondtam. Én sem vesztettem el semmit.
Ó, itt jutunk el az egyik kedvenc témámhoz.
Ismerem ezt a diétát.
Igaz, lefogy.
. de utána teljesen túl van etetve, ha nincs szerencséd, akkor te és én úgy érezzük (hajhullás, energiahiány, rossz hangulat), de csak utána!
Csak mindenkinek tudok tanácsot adni, aki ér valamit - FINGER FAY.
Sajnálom, ez tényleg nem jó ötlet.
Mint mindig mondtam, a diéták sz.c.h.e.i.Я.e A legjobb diéta nem diéta. Ezt mondja a fogyás minden ésszerű útmutatója.
Sophie ott van. Pontosan az én véleményem.
Ebben mindketten egyetértünk! A legjobb az étrend megváltoztatása, vagy mindent mértékkel enni. Jobban szeretem a gyümölcsöket és a zöldségeket, ami egy kicsit segít a zsírégetésben
Szóval, most újra bekapcsolom magam.
Nos, nem érzem, hogy túl sokat vagy bármit esznék. Szeretek zöldséget és salátát is enni. A gyümölcsöket azonban nem kedvelem különösebben. Reggel már csak gyümölcsöt próbáltam enni, és majdnem megtörtem. Olyan gyomorgörcsöt kapok, hogy szinte nem bírom.
Olvastam, hogy 3 óránként kellene enni valamit (természetesen nem tortára, fagyira vagy bármi másra gondolok, hanem egy kis gyümölcsre, zöldségre, joghurtra), de fogalmam sincs, hogy ez rendben van-e. A baj az, hogy folyamatosan elfelejtem. ** Üvöltés ** Csak 5-tel akarok lemenni, de jelenleg úgy néz ki, mint a legmagasabb hegy.
Talán valaki tud tanácsot adni nekem?
Üdvözlet
Helló Angelofshadows,
Köszönöm a kedves választ. Így fogom csinálni. Igyekszem nem gyakorolni magam nyomásra. (Hajlamos vagyok erre - sajnos.)
Szerintem nagyon jó, hogy itt senki nem nevet rajtam (CSAK 5 kg miatt). Szerintem elég meredek - őszintén szólva.
5 kilót is előbb szeretnének elvégezni. És mint tudod, aki 100 kg felett van, az elején gyorsabban fogy, mint aki pl. Kb. 80 kg. Én sem akarok túl sokat veszíteni, de előbb szeretnék alkotni. Ezért tisztelem mindenkit, aki itt már leadott több mint 10 kilót . Csak így tovább, lányok és fiúk
AW: Max Planck diéta
Szia: rolleyes5cz:
Szóval tavaly, majdnem 5 napig végeztem a diétát, ez azt jelenti, hogy az 5. napi vacsoránál úgy döntöttem, hogy pizzázok * vigyorogok *
Alig 2 kg-ot fogytam a 4,5 nap alatt, de a 2. hétig nem igazán kellett volna csúsznia (ez valójában egy 14 napos terv).
Azt kell azonban mondanom, hogy nem vagyok olyan kövér, vagy 1,60 m-nél 67 kg volt, egy kis kalóriaszámlálás és kövérség után, de anélkül, hogy akkor (kb. 3 hónap után) bármit is feladtam volna, kb. 64 kg és utána max planck akkor 62kg, ami a nyár folyamán a tél beköszöntéig még kevesebb lett! Jelenleg 62 kg-ig vagyok.
Egyébként: A haverom végigvitte az egészet és 9 kg-ot fogyott (kb. 4 nap után megint 2 kg, de összességében még így is 7 kg-ot fogyott!)
Ezért: február közepén újra kezdem a Max Planck diétát, és ezúttal remélhetőleg végigcsinálom (nem igazán akarom magam nyomás alá helyezni, különben eljön az éhség). Tehát legalább 1 hét, jobb a teljes 14 nap !
És tippként: Ne egyél meg mindent, amit csak lehet, utána. Ezután lassan kb. 1 hétig "felépülök" a diétából. Minden étrend esetén javasoljuk a legalább 3 napos napok építését.
Fontos. A max planck diétát csak 14 napig végezze. Ellenkező esetben hiányosságok lehetnek, és megnő a jo-jo hatás kockázata. És mielőtt újrakezdenéd, tartanék egy jó 1 hónapos szünetet!
Na igen, a tippet valaki adta nekem, akivel a fitneszstúdióban találkoztam, aki a terhességed után elkészítette a diétát és lefogyott 7 kg-ot, amit az elmúlt 2 évben tartott. (kb. 2 kg-os ingadozások újra és újra)
---------
Tehát: ha a Max Planck-diétát "értelmessé" teszi! mindenképpen ajánlott! de max 14 nap! 1 hét építési idővel! és legalább 1 hónap szünet!
----------
Általában:
2-3 liter ásványvíz + 1 csésze csalán tea minden nap
minden 2. napon 1 csésze vértisztító tea (méregteleníti a testet)
se cukor, se só, se alkohol, kevés olaj
----
a kávé témájában: utálom a kávét. A tea (természetesen cukor nélkül) ugyanúgy működik!