Max Planck diéta Amire figyelned kell - CHIP

A Max Planck-diéta egyike a sokféle megközelítésnek, amellyel rövid idő alatt a lehető legtöbb fogyást lehet elérni. Szigorú étkezési tervet kell követnie, és figyelembe kell vennie a különféle kockázatokat.

A Max Planck-diéta alapjai

Előre meg kell említeni, hogy a Max Planck Társaság kifejezetten elhatárolódik az étrend fogalmától. Összefoglalva a Max Planck-diéta legfontosabb tényeit:

• Nagyon szigorú 14 napos heti menetrend előírt étkezéssel.
• Az étrend elsősorban fehérjére épül, míg a zsírok és a szénhidrátok szórványosak.
• Főleg legyen Hús, sonka és tojás elfogyasztott. Hasonlóképpen fekete kávé és tea alapvető elemek.
• Ez egy anyagcsere-diéta. Ez állítólag serkenti az anyagcserét.

Max Planck Diet: Ez így működik

Ily módon az étrend mindössze 14 nap alatt kilenc kilogramm fogyást ígér:

• Csak eszel napi két vagy három étkezés.
• A tiéd Napi bevitel kalóriában 400–800 kilokalória. Nincs mozgástér, mivel az étkezés pontosan meg van tervezve.
• Fő étrendje a steak, a főtt sonka és a tojás. Ez azt jelenti, hogy ez a diéta nem alkalmas vegetáriánusok vagy vegánok számára.
• A három fő étel mellett négy naponta reggelire is van zsemle zöldség, saláta vagy gyümölcs minden nap.
• A két hét után térjen vissza a szokásos étrendre.
• Kezdetben erős vízveszteség tapasztalható a megnövekedett veseműködés miatt.

A diéta hatásai és kockázatai

Az étrend hatásait nem szabad lebecsülni. Különösen veszélyes az étrend által megígért kilenc kiló elvesztése mindössze két hét alatt. Gondoskodnia kell a testéről, és nem szabad lebecsülnie a következő kockázatokat:

1. Mivel ez az nem kiegyensúlyozott étrend a jo-jo effektus nagyon gyorsan jelentkezik. Mint korábban említettük, elsősorban a vizet, nem pedig a zsírt veszíti el.
2. Az alacsony kalóriatartalommal eggyé válik Éhesnek érzi magát érez.
3. Ez is gyakran előfordul Emésztési problémák.
4. A diéta provokál egyet Alultápláltság, ezért hiányzik Zsírsavak, ásványi anyagok és rostok jön.
5. Nagyon megterhelheti a veséjét, ami különféle betegségekben nyilvánul meg.

Jobb, mint bármelyik diéta: ez egy trükk, amely valóban fogyni fog

A következő gyakorlati tippünkben megtudhatja, hogyan tarthatja fenn testsúlyát diéta után. Van néhány tippünk arra is, hogyan fogyhat fogyókúra nélkül.

---