Max Planck diéta
A Max Planck-diéta - sokan hallották már ezt a kifejezést, de alig tudják elképzelni. A név egészséges étrendnek és tudományos alapnak tűnik. De ez a diéta megtarthatja azt, amit sugall?
A diéta viszonylag rövid idő alatt nagy sikert ígér. A fogyás mellett (kilenc kiló két héten belül) az anyagcsere pozitív változása szerepel, amely állítólag legfeljebb három évig akadályozza meg a súlygyarapodást a diéta befejezése után.
Bár az étrend neve összefüggést sugall a híres Max Planck Intézettel, ez az intézet hevesen elhatárolódik tőle és tagadja szerzőségét.
Hogyan működik a Max Planck Diet?
Alapvetően van egy pontos táplálkozási terv a két hét minden napjára, amelyet ezt az étrendet követni kell. A tervet egy hétre tervezték, és a második héten nagyon pontosan megismétlik.
Az étrendben található élelmiszerek a következők:
- főtt tojás
- spenót,
- steak
- zöldsaláta
- zeller
- gyümölcs
- főtt sonka
- paradicsom
- Sárgarépa
- svájci sajt
- Természetes joghurt
- gőzölt hal
- Csirke hús
A hét folyamán csak egy tekercs és csak egy étkezés választható. A reggelire, ebédre és vacsorára pontos étkezési terv szükséges.
előnyöket
A diéta viszonylag egyszerű. Ha erős akaratod van a fogyásra, és ragaszkodhatsz a szigorú diétákhoz, akkor nem kell sokat gondolkodnod, mert minden valóban előre meghatározott. Értelmileg nem számíthatunk csúcsteljesítményre, például az ételek elkészítésében.
hátrány
Ennek az étrendnek a hátrányai egyértelműen felülmúlják az előnyöket. Keresztül egyoldalú A magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel bizonyos mértékű jóllakottság érhető el, de a kimerültség és a hipoglikémia valószínűbb.
Táplálkozási hiányra kell számítani - és ez nemcsak a komplex szénhidrátokat és esszenciális zsírsavakat érinti, hanem az ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat is. De mindenekelőtt ezt az étrendet nehéz tartani az átlag német számára. A meglehetősen ritka és egyoldalú élelmiszer-ellátásra a test csökkenéssel, de elsősorban éhséggel és nehezteléssel reagál.
Következtetés az étrendről
Ez a diéta minden bizonnyal sikereket hoz a fogyásban, mert a fogyókúrás személy nem fogyaszt sok kalóriát. Ám az átlag német számára mindenképpen nagyon nehéz fenntartani, és semmiképpen sem kedvez az egészségnek.
Kétséges lehet a 9 kiló 2 hét alatt történő leadása (kivéve, ha a fogyó személy BMI-je 40 vagy annál magasabb, alapanyagcseréje 4000 kalória, így a fogyás nagyon gyors). Az anyagcsere olyan változása, amely állítólag lassítja a jo-jo hatást, abszolút valószínűtlen.
Ez a diéta garancia az abortuszokra, a tápanyaghiányra és a nagyon féltett jo-jo hatásra. Nem ajánlott!