Max Planck étrend, utasítások és mellékhatások eMEDI
A Max Planck diétával két hét alatt kilenc kilogramm testsúlyt kell leadnia. Ezt követően három évig nem lehet súlygyarapodás, még akkor sem, ha a régi étkezési szokásokat folytatják. Ez a diéta sok fehérjét és nagyon kevés zsírt és szénhidrátot fogyaszt.
A Max Planck-diétának semmi köze Max Planck tudóshoz és a róla elnevezett Max Planck Intézethez sem. Nem tudni, honnan származik a név.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a Max Planck-diéta utasításait, eljárását, kockázatait és hátrányait. Válaszokat adunk a leggyakrabban feltett kérdésekre és pontosítjuk.
Max Planck diéta: Tartalomjegyzék
A Max Planck diéta egy 7 napos étrendből áll, amely pontosan meghatározza, hogy mikor és mit lehet enni. A 8. naptól kezdődően a terv újrakezdik egy hétre.
1 nap
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: két főtt tojás, spenót kevés sóval
Vacsora: steak (vagy három marhahús steak), zöld saláta és zeller
2 nap
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: steak, zöld saláta és választott gyümölcs
Vacsora: három szelet főtt sonka és zöld saláta
3. nap
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: három szelet főtt sonka és zöld saláta
4. nap
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: főtt tojás, egy szelet sajt, sárgarépa nyersen vagy főzve
Vacsora: natúr joghurt gyümölccsel
5. nap
Reggeli: fekete kávé, sárgarépa citrommal
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: steak és zöld saláta
6. nap
Reggeli: fekete kávé, száraz tekercs
Ebéd: grillezett csirke
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa nyersen vagy főzve
7. nap
Reggeli: fekete kávé vagy tea citrommal
Ebéd: grillezett steak és választott gyümölcs
Vacsora: szabadon választható
Az étkezések között semmit nem szabad enni. A teljes napi kalóriabevitel csak 400-800 kalóriából áll. Bármilyen mennyiségű víz és édesítetlen tea és kávé megengedett italként.
A Max Planck Diet célja a fogyás mielőbbi elérése, az anyagcsere változásával kombinálva. Ez az állítólagos anyagcsere-változás, amely állítólag a diéta után 3 évig tart, kétséges és tudományosan nem bizonyított.
A Max Planck diéta nem teljes és kiegyensúlyozott táplálkozási forma, táplálékhiányhoz vezethet.
Az étel magas fehérjetartalma megterhelheti a vesét. Ezenkívül fokozódhat a húgysav termelődése az anyagcserében. Ez káros lehet az egészségére és többek között köszvényhez vezethet.