Mayo diéta csak akkor, ha szereted a tojást - Diéta; Diéta
Mi ennek a fogyásnak az elve?
A Mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, rendkívül korlátozó a követendő 2 hét alatt. Nagyon ügyeljen arra, hogy ne haladja meg a napi 1000 kcal-t!
Melyek a tiltott ételek?
Sokféle van: zsíros ételek, szárazabb zöldségek, cukrok, tejtermékek, jó adag gyümölcs (kivéve a grapefruitot), keményítőtartalmú zöldségek.
Ebben a diétában a grapefruit fontos szerepet játszik, és zsírégető tulajdonságai miatt beépül az étrendbe. Ugyanezen okból a tojásokat tekintik ennek az étrendnek a csillagai: ezért integrálják a napi 6 tojást.
Menüterv egy napra
Reggeli: 1/2 grapefruit, 2 kemény tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 keksz.
Ebéd: 2 tojás sárgája nélkül vagy 100 gramm hús (a hús típusát váltogatva minden nap), paradicsom (opcionális), 1/2 grapefruit, kávé és tea cukor nélkül.
Vacsora: 2 kemény tojás, saláta, zeller, uborka (opcionális), 1 keksz, kávé vagy tea cukor nélkül.
Milyen eredményekre számíthat?
2 hét alatt 5-7 kilogrammot fogyhat, csak ha pontosan ezt a menetrendet követi minden nap.
Milyen előnyei vannak a Mayo-rendszernek?
El kell ismernünk, hogy ez egy nagyon könnyen alkalmazható és követhető étrend, alacsony költségekkel, és nem kell az ételek elkészítésére fordítania az idejét.
Tekintettel arra, hogy a kalóriák száma rendkívül alacsony, a fogyás elkerülhetetlen.
Milyen hátrányai vannak a Mayo-rezsimnek?
Ezt az étrendet 14 napnál tovább nem ajánlott betartani, mivel veszélyezteti az anyagcsere-rendszert a szervezet megfelelő működéséhez szükséges elégtelen kalóriabevitel miatt.
Természetesen a fehérje-, kalcium-, kálium- és vitaminhiány elkerülhetetlen, ha úgy dönt, hogy ezt a diétát több mint 14 napig követi. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ne haladja meg a két hetet.
Amellett, hogy ez az étrend hosszabb ideig tartott, mint az ajánlott, az egész testet fárasztja, azt is tudnia kell, hogy a petesejtekben magas a koleszterinszint, és hosszú távon károsítja a szív- és érrendszert.
Ha nagyon evő és bili ember vagy, akkor nincs értelme megfontolni ezt a diétát, mert nagyobb az éhségérzeted. Továbbá, mivel olyan étrendről van szó, amely segít a fogyásban, a kilók ugyanolyan gyorsan visszatérnek a kúra befejezése után, különösen, ha zsíros ételeket fogyaszt nagy mennyiségben.
És nyilvánvalóan nem fog sokáig vágyni vagy megérinteni a tojásokat, miután betartotta ezt a tervet.
Nagyon fontos! Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével az ilyen típusú étrend követésének lehetőségéről, a test egészségétől függően.