Mayo diéta információk és tanácsok a Mayo diétáról
- Mi a Mayo diéta ?
- A Mayo diéta hatásmechanizmusa
- Ennek az étrendnek az előnyei
- A Mayo diéta hátrányai
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet egy híres amerikai klinikán találtak ki, és amely lehetővé teszi a gyors fogyást.
Mi a Mayo diéta ?
A Mayo diéta egy 14 napos étrend, amelyet gyakran korlátozónak neveznek, mert:
- nagyon szigorú.
- csak napi 1000 kalóriát enged meg.
Elsősorban a következőkön alapul:
- a tojásfogyasztásról (minimum 6 naponta).
- egyes élelmiszerek fogyasztásának tilalmáról: tejtermékek, keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök (a grapefruit kivételével).
Zászlóshajó ételek
A Mayo diéta 3 étkezésének összetevői között megtaláljuk:
- Fehérje nagy mennyiségben, különösen napi 6-7 kemény tojással: fontosságuk abból adódik, hogy nagyon töltelékesek, miközben alacsony kalóriatartalmúak. Nevezhetnénk ezt a diétát "tojásdiétának", mivel reggel, délben és este van + napi 100 g sovány hús megengedett.
- Zöldségek, inkább nyersek és főleg azok, amelyek tele vannak vízzel, mint az uborka, vagy nagyon rostosak, mint a póréhagyma. Akarják.
Tilalmak
- A szénhidrátok szinte tilosak: a keményítőtartalmú ételek és a gabonafélék tilosak (csak 2 kétszersült megengedett naponta), a gyümölcsök is (kivéve a grépfrútot, amely továbbra is alacsony fruktózt tartalmaz), a tejcukor-tartalmú tejtermékek.
- Az alkohol kerülni kell.
- Lipidek (vagy zsír) tilos. A zöldségek fűszerezéséhez jobb egy citromprés.