Mayo diéta Két hét alatt fogyjon akár 7 kilót, és maradjon örökké sovány
Mayo diéta: Fogyjon le 7 kilót két hét alatt, és maradjon örökké sovány. A teljes menü!
Fogyni akar, és soha többé nem hízik? A Mayo Diet egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet az Egyesült Államokban találtak ki az 1980-as években, nagyon korlátozó étrend, amely azonnali eredményeket hoz.
Ha sikerül betartania a Mayo diéta 14 napját, akkor gyorsabb anyagcserét élvezhet, és a felesleges kilók örökre elvesznek! Ezzel a diétával 5-7 kilogrammot fogsz fogyni két hét alatt.
A Mayo diéta a kalóriabevitel szigorú ellenőrzésén alapul: napi 800-1000 Kcal maximum.
A két hétre tervezett étrend gyors fogyást tesz lehetővé fizikai aktivitás nélkül. Viszlát zsírok, liszt, szárított zöldségek, édességek és tejtermékek!
- A Mayo diéta első szabálya a lehető legtöbb folyadék fogyasztása, ha lehetséges, tiszta víz fogyasztása.
- az alkoholfogyasztás teljesen tilos.
- a harapnivalók tilosak, étkezésen kívül semmit sem esznek.
Ami feltétlenül szükséges: heti legalább 6 tojás fogyasztása, ideális esetben a lehető legtöbb, legfeljebb napi 6 tojás fogyasztása. Ehet zellert, uborkát, paradicsomot, salátát, de csak kis mennyiségben.
Így néz ki a Mayo diéta menü
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), 1 paradicsom, főtt spenót.
Vacsora: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: marhahús steak, saláta olajjal és citrommal.
Vacsora: zöldségleves, nincs hús, sovány túró.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor és keksz nélkül.
Ebéd: főtt vagy nyers zeller és egy narancs.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), 2 szelet sovány sonka és saláta.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: 1 főtt tojás (kemény), sárgarépa, paradicsom, 50 g sajt.
Vacsora: egy tál gyümölcssaláta cukor vagy 1 joghurt nélkül.
Reggeli: egy tál sárgarépa és paradicsom citromlével.
Ebéd: könnyű hal paradicsommal.
Vacsora: marhahús steak salátával.
Reggeli: fekete kávé vagy cukormentes tea.
Ebéd: 1/2 sült csirke salátával és citrommal.
Vacsora: 2 főtt tojás (kemény), egy tál reszelt és vörös sárgarépa.
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, keksz.
Ebéd: zsírmentes grillezett steak, gyümölcs.
Vacsora: minden, amit akar, nincs édesség, nincs kenyér vagy alkohol.
Mit kell tenni, hogy ne hízzon megint?
A Mayo diéta lehetővé teszi, hogy két hét alatt 5-7 kg-ot fogyjon. A normál étrendhez való visszatérés esetén a súlygyarapodás gyorsan felépülhet.
A súly stabilizálása érdekében fokozatosan kell visszatérnie a normális étrendhez. A súlycsökkentő program befejezését követő első két hétben fokozatosan vissza kell vezetnie a lisztet az étrendbe, egyetlen napi étkezés során. Elengedhetetlen a rendszeres testmozgás gyakorlása.
Ne kövesse ezt a diétát 14 napnál tovább, fennáll a kockázata, hogy megbetegszik! Ezen időszak után fontos metabolikus szövődmények léphetnek fel, amelyek elsősorban hiányosságokból erednek. Ez fáradtságot, bulimiás rohamokat és koleszterinproblémákat is eredményez. Tehát tartson legalább 2 hetes szünetet, mielőtt ismét diétázna.