Mayo diéta milyen eredményeket ér el
A Mayo Diet alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet az Egyesült Államokban találtak ki az 1980-as években. Hány kilogrammot lehet leadni? Meddig? Kiegyensúlyozott és hatékony étrend idővel? Íme a válaszok ezekre a kérdésekre!
Hány kilót veszítesz?
A Mayo diéta (amelynek nincs semmi közös vonása az azonos nevű híres klinikával) 14 nap alatt 5-7 kg-os fogyást ígér. Számíthat azonban variációkra, az egyes emberek morfológiájától és szervezettségétől függően. Az elhízottak általában nagyon gyorsan fogynak, és a diéta hatékonysága magasabbnak tűnik a férfiaknál, mint a nőknél.
A Mayo diéta elve
A Mayo diéta a kalóriabevitel szigorú ellenőrzésén alapul: napi 800-1000 Kcal maximum. A két hétre tervezett étrend gyors fogyást tesz lehetővé fizikai aktivitás nélkül. Viszlát zsírok, liszt, szárított zöldségek, édességek és tejtermékek!
A grapefruit az egyetlen engedélyezett gyümölcs, de csak kis mennyiségben. Az alkoholfogyasztás teljesen tilos. Az étkezésen kívül semmit nem esznek, így nulla snack van. Ami feltétlenül szükséges: legalább 6 tojás fogyasztása hetente, ideális esetben a lehető legtöbb, legfeljebb napi 6 tojás fogyasztása. Ehet zellert, uborkát, paradicsomot, salátát, de csak kis mennyiségben.
A Mayo diéta előnye, hogy nagyon olcsó tartani, nincs szüksége drága ételekre vagy kifinomult menükre:
Reggeli: 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, grapefruit.
Ebéd: 2 főtt tojás (vagy baromfi vagy hal), paradicsom, zeller, saláta, kávé vagy tea cukor nélkül.
Vacsora: 2 főtt tojás, spenót vagy zeller.
Olvassa el itt a Mayo diéta további példáit!
Hogyan lehet növelni a Mayo-rezsim hatékonyságát?
Ha szuperhős szeretnél lenni a Mayo diétában és fogyni egy nap alatt, mint mások egy hét alatt, a következőket kell tenned:
Növelje az elfogyasztott zöldségek mennyiségét: napi 200 g minimum.
Adja hozzá étrendjéhez napi 2 tejterméket: 0% zsírtartalmú joghurtot vagy nagyon alacsony zsírtartalmú sajtot.
Hogyan nem hízik megint?
A Mayo diéta lehetővé teszi, hogy két hét alatt 5-7 kg-ot fogyjon. Egy ilyen hirtelen csökkenést még mindig nehéz stabilizálni, és a normál étrendhez való visszatéréssel a fontok is fel akarnak halmozódni. A súly stabilizálása érdekében fokozatosan kell visszatérnie a normális étrendhez. A súlycsökkentő program befejezését követő első két hétben fokozatosan vissza kell vezetnie a lisztet az étrendbe, egyetlen napi étkezés során. Elengedhetetlen a rendszeres testmozgás gyakorlása.
Mayo diéta: nehéz fenntartani?
Igen, ezt a diétát meglehetősen nehéz fenntartani, csak elhízott és rendkívül elszánt emberek számára ajánlott fogyni. Mivel az engedélyezett élelmiszerek nagyon kevések (többnyire tojás), az étrend meglehetősen monoton, ami vágyat okoz. Az ételmennyiség is nagyon kicsi, ami a farkaséhség érzetét kelti.
Mayo: a kockázatos étrend?
Ne tartsa ezt a diétát 14 napnál tovább, mert fennáll a kockázata, hogy megbetegszik! Ezen időszak után fontos metabolikus szövődmények léphetnek fel, amelyek elsősorban hiányosságokból erednek. Ez fáradtságot, bulimiás rohamokat és koleszterinproblémákat is eredményez. Tehát tartson legalább 2 hetes szünetet, mielőtt ismét diétázna.