Mayo diéta Nagyon hatékony alacsony kalóriatartalmú étrend

A keménytojás-diétának elnevezett majonéz-diéta korántsem a majonéz fogyasztásán alapul. Nevét egy Mayo néven ismert amerikai klinikáról kapta, amely az 1980-as években fejlesztette ki. Idővel azért hozták létre, hogy lefogyjon az elhízott betegeknél.

Időtartam és hatékonyság

Korlátozó, a mayo diéta nem tarthat tovább tizennégy napnál. Ha pontosan követik, akkor 6 kg vagy akár 10 kg-ot is elveszíthet.

Mivel a fogyás egyszerre fontos és gyors, stabilizációs lépést kell követnie a yoyo-hatás elkerülése érdekében. Elég nehéz kezelni, ez utóbbi a kalóriákban gazdag ételek kiegyensúlyozott reintegrációjából áll.

Mayo diéta: Tipikus nap

A mayo diéta elfogadásával nem szabad étkezés között nincs snack. Ezért mindenáron kerülni kell a nassolást. Tilos zsírban gazdag ételeket is fogyasztani. Ezért minden mandula- és olívaalapú ételt be kell tiltani. Még a növényi olajat tartalmazó menüket is ki kell zárni az étrendből.

Reggeli:

Fél grapefruit
Két kemény tojás
Egy csésze tea vagy cukrozatlan kávé + Rusk a második héten

Ebéd:

Két tojás zsír vagy 100 g hús nélkül főzve
Egy adag zöldség (saláta, uborka, paradicsom, spenót, zeller vagy cukkini)
Fél grapefruit
Tea vagy kávé cukor nélkül

Vacsora:

Két tojás
Egy adag zöldség
egy rusk vagy pirítós
Sima tea vagy kávé

Mint látható, szükséges kedvelje a zöld zöldségeket és egyél hat tojást naponta, vagy hetente 42 tojást. A tojás előnye, hogy alacsony a kalóriatartalma, de meglehetősen magas a fehérje tartalma. Ez a fő oka annak, hogy a napi három étkezés mindegyikében jelen kell lennie. Meg kell azonban jegyezni, hogy manapság ennek a munka étrendnek a továbbfejlesztett változata lehetővé teszi a halakkal és a hússal való felváltást.