Mayo diéta teljes fájl és internetes felhasználói vélemények - CalculerSonIMC
MAYO DIÉTA ÁTTEKINTÉS
ÖSSZEFOGLALÓ ÉS LEÍRÁS
- Leírás
- A dietetikus véleménye
- A diéta alapelvei
- Előnyök
- Hátrányok
- Eredet
- ANSES vélemény
- CalculerSonIMC vélemények
- Szólj hozzá
- Hozzászólások
- Források és hivatkozások
A Mayo Diet alacsony kalóriatartalmú (vagyis nagyon alacsony kalóriatartalmú) és erősen korlátozó étrend, amely 14 napig tart. Az 1980-as években nagyon népszerű, egy híres amerikai kórház, a Mayo Clinic nevet viseli, amely az Egyesült Államokban, Minnesotában, Rochester városában található. A klinika azonban mindig tagadta ennek az étrendnek a kidolgozását. 2010-ben a Mayo Klinika kiadta saját "igazi Mayo diétáját", bár nem felelt meg a Mayo diéta sikerének, amelyről ebben a dossziéban beszélünk.
A Mayo diéta nagyon gyors módszer, amelynek felhasználói azt állítják, hogy 5-6 fontot fognak leadni. A káposztaleves-diétához hasonlóan ennek a diétának a sajátossága a rendkívül alacsony kalóriatartalmú szempont. Súlycsökkenés, amely könnyen magyarázható az elfogyasztott kalóriák különbségével az egészségügyi hatóságok ajánlásaihoz képest (688 naponta elfogyasztott kalória, szemben 2000 körül az inaktív emberekre vonatkozó referencia ajánlásokban).
KÖZLEMÉNY A DIETITIÁRRÓL
A Mayo diéta korlátozó, túl alacsony kalóriatartalmú és frusztráló. Az általa okozott összes hiányossággal veszélyes, ha néhány napnál hosszabb ideig követik. Napi 6 tojás fogyasztása nem ajánlott, különösen a hiperkoleszterinémiában szenvedők számára. A yoyo hatás garantált, ha visszatér a szokásos étrendhez.
Stéphanie DUFANT, dietetikus-táplálkozási szakember
A DIÉTA ELVEI
A Mayo diéta elve egyszerű, a fogyáshoz csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt. A test ezt követően a zsír- és izomszövetből meríti energiáját.
Ezt a diétát azonban az is jellemzi, hogy lenyűgözően sokféle ételtiltás van. A zsír, keményítő, tejtermékek, cukros ételek és italok, hüvelyesek és a legtöbb gyümölcs tilos .
A Mayo-diéta eredete feltehetően a Mayo Clinic, amely az Egyesült Államokban található. A klinika azonban mindig tagadta, hogy bármilyen kapcsolata lenne ezzel a diétával.
A Mayo diéta alapanyaga a tojás. Nagyon magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és meglehetősen telítő étel. Ebben a diétában ajánlott naponta 6-ot enni.
A Mayo diéta napi étkezésének összetétele a következő:
- A reggeli napról napra azonos és ½ grapefruitot, 2 kemény tojást és cukor nélküli teát vagy kávét tartalmaz.
- Az ebéd ugyanazokból az ételekből áll, mint a reggeli, de hozzáadunk egy adag zöldséget (paradicsom, uborka, saláta, zeller, spenót vagy választott cukkini).
- Végül a vacsora megegyezik az ebéddel, csak egy ruskát adunk hozzá.
A Mayo diéta napi 688 kalóriát (kcal) biztosít Önnek az ANSES szerint (3), szemben az egészségügyi hatóságok által inaktív emberek számára ajánlott mintegy 2000 kalóriával (kcal).
Példa egy tipikus hétre
| hétfő | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag paradicsomot Vacsora: adjunk hozzá 1 adag paradicsomot és 1 pirítóst |
| kedd | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag uborkát Vacsora: adjunk hozzá 1 adag uborkát és 1 pirítóst |
| szerda | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adj hozzá 1 adag salátát Vacsora: adjunk hozzá 1 adag salátát és 1 pirítóst |
| csütörtök | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag spenótot Vacsora: adjunk hozzá 1 adag spenótot és 1 pirítóst |
| péntek | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag cukkinit Vacsora: adjunk hozzá 1 adag cukkini és 1 pirítóst |
| szombat | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag zellert Vacsora: adjunk hozzá 1 adag zellert és 1 pirítóst |
| vasárnap | Alap (*, lásd a táblázat végét) | Ebéd: adjunk hozzá 1 adag uborkát Vacsora: adjunk hozzá 1 adag uborkát és 1 pirítóst |